# Welche Tipps oder Routinen eignen sich gut, um einzuschlafen?

- URL: https://numo.ai/de/community/igzz0oy/what-are-some-tips-or-routines-that-are-great-for-getting-to-sleep
- Language: de
- Original language: en
- Author: @bikinikill
- Posted: 2026-08-22T23:21:30.416Z
- Tag: question
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Im Moment schlafe ich 1+ Stunden, nachdem ich mich tatsächlich ins Bett gelegt habe, ein. Ich wälze mich hin und her und mein Kopf kommt nie zur Ruhe. Ich habe mich gefragt, wie ich meine Routine ändern kann, um schneller einzuschlafen. Im Moment schalte ich einfach einen Podcast ein und springe ins Bett.

## Comments (1)

### @martin777 — 2026-08-23T03:39:04.214Z

Mindestens 1 Stunde (noch länger, noch besser) vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr. (Telefon, Tablet, Computer und wenn möglich TV)  
Wenn du abends fernsiehst, wähle etwas Positives, Entspannendes, Lustiges, anstatt Krimi oder Drama. Dein Gehirn muss sich sonst durch herausforderndes Zeug arbeiten.  
Auch für deinen Podcast wähle etwas Positives. Für mich funktioniert es am besten, etwas zu hören, das ich bereits kenne, damit meine Neugier mich nicht wachhält.