# Wie setzt man sich nach dem Prokrastinieren zurück? Bitte 🙏 sag es mir

- URL: https://numo.ai/de/community/xbeqef9/how-do-you-reset-after-procrastinating-please-tell-me
- Language: de
- Original language: en
- Author: @avocad000
- Posted: 2026-03-28T14:57:35.638Z
- Tag: hack/tip
- Comments: 8
- Likes: 4

## Comments (5)

### @Mr.Cley — 2026-04-15T20:56:33.007Z

Teile deine To-Dos auf, bis sie in deiner AKTUELLE SITUATION (nicht in einer idealen Version von dir selbst, in der alles perfekt ist) greifbar, realistisch und vorstellbar werden, und feiere es, wenn du sie erledigt hast.  
Ich könnte diese App perfekt dafür nutzen, aber auf meine eigene Weise. In den letzten 3 Tagen ist es mir gelungen, aus dem Kreislauf und diesen selbstsabotierenden Impulsgedanken auszubrechen.  
Und es fühlt sich tatsächlich wie das Richtige an, nicht nur wie etwas Temporäres, bei dem ich nach einer Weile nicht mehr konsequent bleibe.  
Ich füge Aufgaben der App hinzu, nachdem ich sie erledigt habe, nicht vorher. Das hilft mir wirklich, die Gedanken „genau wie du solltest“ und „es ist anstrengend, nur das Nötigste zu tun“ zu vermeiden.  
Meiner Erfahrung nach ist das die größte Hürde, um wieder in einen Workflow zu kommen und das Gefühl zu haben, einen Kampf zu führen, den man bereits verloren hat.

### @Jueli Novara — 2026-04-07T13:59:26.608Z

Entweder gehe ich jemanden nerven, um zusammen zu arbeiten. Einen vollständigen Plan zu erstellen, einfach nur zu arbeiten und das mit jemand anderem, zwingt mich dazu, die Arbeit tatsächlich zu erledigen, und da der Plan gemacht wurde, kann ich nicht mehr davon abweichen.

Oder… ich gehe buchstäblich woanders hin und stelle einen Pomodoro-Timer ein, um den Prozess einfach zu starten. Das könnten anfangs 5 Minuten sein (ich mache normalerweise 10). Es hilft dir, die Arbeit einfach zu beginnen, sodass du bereits etwas tust. Wenn du nicht weitermachen kannst, ist Pause, aber auch das ist auf einem Timer. Du musst dich irgendwie zwingen, dem Gesetz des Timers zu folgen.

*1 like*

#### @Jueli Novara — 2026-04-07T14:02:44.226Z

Die App „Exocus“ ist ein schöner visueller Pomodoro-Timer und bietet buchstäblich keine Option zum Pausieren. Wenn du stoppst, verlierst du deinen gesamten Fortschritt. Könnte nützlich sein. Die App „Cat on Chair“ macht etwas Ähnliches, allerdings hast du dort eine Katze, die Geschenke macht. Sie hat auch keinen Pause-Button und wenn du stoppst, gibt sie dir Müll.

*1 like*

### @Evelyn Love — 2026-03-29T03:02:48.251Z

Ich setze etwas auf meine tägliche Checkliste, das ich sehr einfach abhaken kann ODER das ich bereits erledigt habe, sodass ich es sofort abhake. Dann. Denke ich vielleicht an etwas, das ich tatsächlich tun möchte, füge es der Liste hinzu, hake es ab, und sobald ich anfange, möchte ich mehr Dinge abhaken, sodass ich am Ende mehr erledige.

*2 likes*

#### @avocad000 — 2026-03-29T20:54:01.907Z

Danke für die Antwort

*1 like*

#### @Blabla — 2026-03-29T07:16:26.664Z

Die Frage ist, wie man den Kreislauf der Prokrastination durchbricht?  
Meine erste "Aufgabe" hier ist: Kaffee zubereiten, daran bin ich fast nie gescheitert. Dann beginne ich mit einer erledigten Aufgabe. 👊

### @Unknown — 2026-03-28T18:17:06.979Z

Es ist sehr schwer und ich stecke mittendrin. Aber was mir hilft, ist, mit dem kleinsten Schritt zu beginnen, den man sich vorstellen kann. Dieser eine kleine Schritt führt meistens zu einem weiteren kleinen Schritt, usw.

*2 likes*

### @Blabla — 2026-03-28T16:39:10.662Z

Was meinst du?