# Mir reißt der Geduldsfaden mit meinem ADHS-Kind: Bewährte Tipps, die dir helfen, damit umzugehen und Stress abzubauen

- URL: https://numo.ai/de/journal/i-have-no-patience-for-my-adhd-child
- Language: de
- Published: 2023-06-09T17:50:00.000Z
- Author: Julia Ovcharenko
- Category: ADHS-Management

Hast du ein Kind mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)?

Kennst du das Gefühl, dass dir die Geduld ausgeht?

Und fühlst du dich dann schuldig, weil du denkst, du hast keine Geduld mehr für dein Kind?

**Nein, du bist nicht böse. Nur menschlich.**

## Die Realität der ADHS-Elternschaft kann düster sein… Doch es gibt Hoffnung!

**Ein Kind mit ADHS großzuziehen, ist definitiv nichts für schwache Nerven.** Es ist auch völlig normal, dass du als Elternteil keine Toleranz mehr für die „Mätzchen“ deines Kindes hast. Puh! Ein Kind mit ADHS zu haben, kann die ganze Familie belasten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du an einen Punkt kommst, an dem du einfach denkst: „Ich habe keine* Geduld mehr für mein Kind mit ADHS.“*

**Aber dein Kind ist kein „ADHS-Kind“, genauso wenig wie ein Kind, das gegen Krebs kämpft, ein „Krebs-Kind“** ist. Dein Kind ist eines von etwa 5 % der Kinder weltweit, die diese Erkrankung haben. ADHS ist eine der häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen im Kindesalter.

### **Aber es gibt einen Hoffnungsschimmer!**

Auch wenn ADHS** schwierig zu handhaben ist, können die Symptome behandelt werden. Es ist** sogar möglich, dass du eine stärkere Bindung zu deinem Kind aufbaust und dein Stresslevel sinkt. Wie das geht? Indem du dir Hilfe holst und lernst, wie du das Verhalten deines Kindes besser regulieren kannst.

In diesem Artikel stellen wir dir einige überzeugende Vorschläge vor, wie du mit den Herausforderungen der Elternschaft eines Kindes mit ADHS umgehen kannst. Ja, selbst wenn deine Geduld gerade am Ende ist.

Bevor wir ins Detail gehen, hier ein kurzer** Überblick, was dich in diesem Artikel erwartet:**

- **Was genau ist ADHS? Wir** fassen die Erkrankung in wenigen Worten zusammen.
- **Was bedeutet die ADHS deines Kindes für dich? Erfahre,** wie normal es ist, die Geduld zu verlieren – genau wie jeder andere Elternteil.
- **Wie kannst du damit umgehen?** Wusstest du, dass es in schwierigen Zeiten völlig in Ordnung ist, Hilfe anzunehmen? Du bist nicht allein.
- **Den Umgang mit der ADHS deines Kindes** meistern. Wir wissen, dass dir deine Kinder am Herzen liegen, deshalb besprechen wir bewährte Strategien wie Medikamente, Therapie und Gemeinschaft. Wie hilft dir Numo dabei?

## Was bedeutet ADHS?

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung², die die Fähigkeit deines Kindes beeinträchtigt, sich zu konzentrieren, Impulse zu kontrollieren und Emotionen sowie Verhalten zu regulieren. Als Elternteil oder Betreuungsperson gibt es Dinge, die du tun kannst, um deinem Kind mit ADHS zu helfen, seine Symptome zu bewältigen und im Leben erfolgreich zu sein.

## ADHS und die Eltern: Wie viel Geduld kannst du aufbringen?

**Für viele Eltern ist es eine echte Herausforderung, ruhig zu bleiben, wenn ihre Kinder sich** danebenbenehmen. Einige dieser Symptome, die Eltern weltweit ratlos machen, sind:

- **Wutanfälle** und Zornesausbrüche
- Unfähigkeit, still zu sitzen
- **Keine Lust auf Hausarbeiten**
- Nicht ins Bett gehen wollen
- **Non-stop spielen**
- Anweisungen nicht befolgen

**Solche Situationen sind bekannte Stressfaktoren für Eltern. Entspann dich. Du bist** nicht allein. Eltern von Kindern mit ADHS weltweit kämpfen damit, die Impulsivität, Unruhe³ und Konzentrationsschwäche ihrer Kinder zu bewältigen. Die meisten verlieren irgendwann die Geduld.

## Das Problem ist ADHS, nicht dein Kind

Du solltest** dir bewusst machen, dass das Verhalten deines Kindes keine bewusste Entscheidung** ist. Es liegt an seinem medizinischen Zustand. Elterntrainings⁴ zu Verhaltensmanagement und Bindungsförderung können dir helfen zu verstehen, wie du mit der ADHS deines Kindes umgehst und wie du Ärger und Frustration vermeidest.

Außerdem lernst du Strategien, um schädliches Verhalten deiner Kinder einzudämmen. Anstatt traurig und** frustriert zu sein, kannst du mit deinen Kindern zusammenarbeiten, um ihre angeborenen Fähigkeiten zu entwickeln.**

Medikamente, Beratung, Belohnungen und Konsequenzen sowie das Setzen fester Grenzen und Strafen gehören alle zu den Interventionen. Positive Verstärkung ist ein Ansatz, der vielversprechend ist, um Rückfallquoten zu senken.

## Es ist okay, nicht alles perfekt zu machen: Verstehe die Realität der ADHS-Elternschaft

**Als Elternteil solltest du dein Wohlbefinden und dein Glück** priorisieren und dir Hilfe suchen, wann immer du das Bedürfnis danach hast. Die Geduld zu verlieren ist menschlich, und die Unterstützung von Familienmitgliedern, engen Freunden⁵ und geschulten Experten sollte immer geschätzt werden.

Wenn du darüber nachdenkst,** sind deine Freunde und Familie die besten Menschen, die dir zur Seite** stehen können, wenn du mit einem Kind mit ADHS zu tun hast. Und wenn du niemanden davon hast, findest du online immer Gleichgesinnte, zum Beispiel in Numos geschlossener[ ADHS-Community. Du brauchst jede](https://numo.so/community) Hilfe, die du bekommen kannst.

Es kann eine Herausforderung sein, geduldig mit einem Kind mit ADHS zu bleiben. Dennoch musst du die Symptome deines Kindes erkennen,[ besonders](/journal/adhd-symptoms-and-strategies) wenn es Anzeichen von ADHS sind. Es ist auch wichtig,** dass du dir alles aneignest, was nötig ist, um die Aktivitäten deines Kindes zu regulieren.**

## Stressbewältigung als ADHS-Elternteil: Glückliche Eltern = Glückliches Kind

**Es kann eine Herausforderung sein, ein Kind mit ADHS zu erziehen.** Gib es zu: Wahrscheinlich hat deine innere Stimme schon ein- oder zweimal gesagt:* „Ich habe keine Geduld für ADHS-Kinder!“ Das* passiert wahrscheinlich in diesen extrem verletzlichen Momenten, wenn du müde bist und das Gefühl hast, dass dir Geduld und Energie ausgehen.

Und obwohl du viel Geduld aufbringen musst, wenn du mit einem Kind mit ADHS interagierst, kann das aus vielen Gründen eine Herausforderung sein. Denk** jedoch daran, dass du es nicht nur dir selbst, sondern auch deinem Kind schuldig bist, dir die Hilfe zu holen, die du brauchst, und auf dich selbst zu achten.** So bleiben alle gesund und glücklich. Eine Win-Win-Si**tuation!**

## Ein paar Top-Tipps für das Wohlbefinden von ADHS-Eltern

- Als Elternteil solltest du dein Wohlbefinden als Individuum priorisieren. Lerne, deine Bedürfnisse zu priorisieren, während du dich um ein Kind mit ADHS kümmerst.
- **Genug Schlaf bekommen**
- Oft trainieren
- **Sprich mit liebevollen Familienmitgliedern und Freunden**

All dies sind Beispiele für Bewältigungsstrategien⁶.

Obwohl die Erziehung eines Kindes mit ADHS herausfordernd sein kann,** gibt es Strategien, die du anwenden kannst, um die Auswirkungen auf dein Familienleben zu reduzieren.** Sie können dir helfen, mit den Besonderheiten der Erziehung eines Kindes mit ADHS umzugehen.

- **Positive Verstärkung, Grenzen,** professionelle Unterstützung und Routinen
- **Bewahre deinen Sinn für Humor; du** wirst ihn ständig brauchen.
- Gehe das Leben mit einer Haltung** der Akzeptanz an.**
- Denk daran, Lachen ist eines der besten Heilmittel.
- In den Worten von Dr. Seuss: „Du bist auf dem Weg zu großartigen Orten, heute ist dein Tag, und dein Berg wartet, also… mach dich auf den Weg!“

‍\[Hilf** deinem Kind\]Wie du einem Kind mit ADHS helfen und es einbeziehen kannst: Ja, du kannst helfen, sein Leben einfacher zu machen.**

Verschiedene Ansätze und Hilfsmittel können helfen, das Verhalten deines Kindes mit ADHS zu steuern und Stress abzubauen.

### **Grenzen**

**Eine bewährte Technik ist es, transparente Grenzen und verlässliche Routinen⁷** zu etablieren, wie von den klinischen Psychologen Dr. Russell Barkle und Dr. Becker vorgeschlagen. Hab keine Angst, Kindern in allen Lebensbereichen klare Grenzen zu setzen.

**Erkläre ihnen zum** Beispiel, dass sie am Tisch kein Essen werfen dürfen. Versuche immer, sie beim Festlegen der Grenzen einzubeziehen und stelle sicher, dass sie das WARUM verstehen. Im obigen Szenario könntest du erklären, dass das Werfen von Essen eine andere Person verletzen und Unordnung verursachen könnte.

### **Routinen**

Wir stützen uns auf die von Dr. Russell Barkle und Dr. Becker vorgeschlagenen Techniken: Kinder mit ADHS profitieren erheblich von einem strukturierten** Tagesablauf und Organisation. Erstelle zum** Beispiel eine Schlafenszeit-Routine oder einen Aufgabenplan.

Es ist unerlässlich, Routinen für kleine Kinder zu etablieren, wenn du möchtest, dass sie sich sicher fühlen und weniger impulsiv handeln. Kinder mit ADHS profitieren von strengen Regeln und Konsequenzen. Das hilft ihnen, genau zu verstehen, was von ihnen erwartet wird, was ihre Frustration reduziert.

### **Positive Verstärkung**

Als Elternteil kannst du auch positive Verstärkung in deiner Erziehung anwenden. Kinder mit ADHS haben oft mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen und können von mehr positiver Verstärkung⁸ profitieren. Wenn dein Kleines diese schwierige Matheaufgabe löst, feiere diesen Erfolg.

**Kinder mit ADHS profitieren möglicherweise mehr von Lob und positiver Verstärkung als von Bestrafung für Fehlverhalten.**

Schau dir ein paar Anreiz- und Belohnungstipps an,** die du nutzen kannst:**

- **Gib ihnen etwas mehr Bildschirmzeit, wenn** sie ihre Schularbeiten schneller als zuvor erledigen.
- **„Aufgaben-Ninja“-Sticker dafür, dass** sie ihre Aufgaben erledigen, ohne dass du sie darum bitten musst.
- **Biete ihnen die Möglichkeit, etwas für sich selbst auszuwählen** – Kleidung, Schuhe, Essen usw. Wenn die Wahl ungesund für sie ist, sprich mit ihnen über die Auswirkungen und leite sie an, eine bessere Wahl zu treffen. Der Schlüssel ist, sie einzubeziehen.

### **Medikation**

Es kann auch vorteilhaft sein, sich von einem Experten beraten** zu lassen. Medikamente und Therapien⁹ haben sich bei Kindern mit ADHS-Diagnose als erfolgreich bei der Behandlung der ADHS-Symptome erwiesen.**

Die American Academy of Pediatrics stellt fest, dass Stimulanzien wie Methylphenidat und Amphetamin die wirksamsten und sichersten Therapien zur Behandlung von ADHS bei Kindern sind. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Medikamente Hyperaktivität, Impulsivität und Aufmerksamkeitsdefizite reduzieren.

### **Therapie**

Kinder mit ADHS können auch sehr von einer Therapie profitieren. Sie** können gesunde Wege lernen, mit ihren Symptomen umzugehen und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.** Als Elternteil ist es wichtig, offene und ehrliche Gespräche mit deinem Kinderarzt zu führen, um den am besten geeigneten Behandlungsverlauf für dein Kind zu wählen.

Verhaltenstherapie¹⁰ bei ADHS erwies sich als wirksamer als Medikamente allein. Kinder mit ADHS, die Verhaltenstherapie erhalten, können davon profitieren, Fähigkeiten wie Planung, Zeitmanagement und Problemlösung zu erlernen. Sie kann Eltern auch dabei unterstützen, hilfreich und ermutigend auf das Verhalten deines Kindes zu reagieren.

### **Ernährung und Bewegung helfen auch enorm!**

Kinder mit ADHS finden eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität¹¹ hilfreich.

#### **Ernährung**

**Bestimmte Lebensmittelgruppen verbessern die Konzentration und reduzieren die Neigung, impulsiv zu handeln.** Eine Kombination der folgenden sollte regelmäßig auf dem Speiseplan deines Kindes stehen:

- **Früchte** wie Birnen, Orangen und Mandarinen.
- **Gemüse: Wurzelgemüse** wie Rote Bete, Süßkartoffeln usw.
- **Omega-3-Fettsäuren, enthalten** in Walnüssen, Lachs und Thunfisch.

Du solltest zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten und Stimulanzien wie Limonade und Koffein vermeiden.

#### **Körperliche Aktivität**

**Regelmäßige Bewegung hilft, die mentale Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und die** körperliche Fitness zu verbessern. Einige Aktivitäten, die du in die Routine deines Kindes integrieren könntest, sind:

- Radfahren
- Spazierengehen
- Hampelmänner
- Mannschaftssportarten in der Schule, Freizeitzentren usw.

## Noch ein paar Do's und Don'ts für Eltern von Kindern mit ADHS

### **Do'**s:

- **Begrenze die Zeit vor bekannten Ablenkungsquellen.** Damit sind Videospiele, Computer, Fernseher, Gadgets und Co. gemeint. Sie können impulsives Verhalten leicht fördern.
- **Sorge dafür, dass sie gut schlafen. ADHS** macht es einem Kind ohnehin schon schwer, ausreichend Schlaf zu bekommen. Du musst alles entfernen, was das verschlimmern kann – Fernseher, Gadgets, Koffein, Zucker usw. Versuche frühzeitig, eine beruhigende Schlafroutine zu etablieren. Ein etabliertes Schlafmuster kann helfen, Symptome zu reduzieren.
- **Ermutige sie, nachzudenken, bevor sie sprechen oder handeln.** Um Impulsivität entgegenzuwirken, lass deine Kleinen wissen, dass es in Ordnung ist, innezuhalten, bevor sie sprechen, etwas tun oder sogar antworten. Und lobe oder belohne sie, wenn sie es tun.

### **Don'ts**:

- **Lass dein Kind nicht zum Elternteil werden. Es** ist leicht, angesichts herausfordernder ADHS-Verhaltensweisen aufzugeben. Tu es nicht. Behalte die Zügel fest in der Hand, wie es sich für dich als Elternteil gehört.
- **Sei nicht zu streng mit** ihnen. Während du Regeln aufstellst, erlaube etwas Flexibilität. Wenn zum Beispiel 4 von 5 zugewiesenen Aufgaben erledigt wurden, zeige bei der letzten Aufgabe etwas Nachsicht.

## Zum Abschluss

Die Rolle von Familie und Freunden bei der Betreuung eines Kindes mit ADHS kann nicht genug betont werden.** Studien zeigen, dass Kinder mit ADHS enorm davon profitieren, wenn sie von Freunden und Menschen umgeben sind, die für sie da sind.**

Versuche außerdem,** dich mit anderen Eltern und Betreuungspersonen zu vernetzen, die Ähnliches durchmachen.** Probiere Online-Foren wie Reddit oder Numo[ Tribe aus.](https://numo.so/community) Die Numo-Community ist geschlossen und gibt dir so das familiäre Gefühl, das du so sehr brauchst. Du kannst deine Erfolge und Herausforderungen mit Menschen teilen, die wirklich verstehen, wie es ist, ein Kind mit ADHS zu haben.

**Also, liebe Mamas und Papas, atmet tief durch, entspannt euch und sagt euch selbst: „Ich bin auf einem guten Weg auf dieser Geduldsreise mit meinem Kind mit ADHS.“**

Wenn du von allem, was du gelesen hast, nichts behältst, merke dir Folgendes:

- **Du bist kein Monster, weil du** die Geduld verlierst; du bist nur ein Mensch.
- **Du bist nicht allein. Jedes** ADHS-Elternteil kann das nachvollziehen.
- Deine Geduld mit deinem Kind mit ADHS zu verlieren, bedeutet nicht, dass du es nicht liebst.
- **Es ist nicht SO***** schlim*****m.**
- Das eigentliche Problem ist ADHS, nicht dein Kind.
- **Achte auf dich selbst. Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schöpfen.**
- Nimm Hilfe an.
- **Ändere deine Einstellung.**
- Nutze bewährte Strategien, um deinem Kind zu helfen.
- **Werde Teil einer Community, die dich stärkt.**

## Wissenschaftliche Quellen

1. The Worldwide Prevalence of ADHD: A Systematic Review and Metaregression Analysis. [https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url\_ver=Z39.88-2003&rfr\_id=ori:rid:crossref.org&rfr\_dat=cr\_pub%3dpubmed](https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed)
1. Parental ADHD symptoms and parenting behaviors: A meta-analytic review. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053)
1. Overdiagnosis of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents: A Systematic Scoping Review. [https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451](https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451)
1. Trends in attention-deficit hyperactivity disorder medication use: a retrospective observational study using population-based databases. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931)
1. Psychometric properties of the Caregiver Strain Questionnaire among Chinese parents of children with ADHD or ASD. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/)
1. Updated European Consensus Statement on diagnosis and treatment of adult ADHD. [https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427](https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427)
1. Field of daydreams? Integrating mind wandering in the study of sluggish cognitive tempo and ADHD. [https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcv2.12002](https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcv2.12002)
1. Acute Physical Activity, Executive Function, and Attention Performance in Children with Attention-Deficit Hyperactivity Disorder and Typically Developing Children: An Experimental Study. [https://www.mdpi.com/1660-4601/17/11/4071](https://www.mdpi.com/1660-4601/17/11/4071)
1. Die Assoziation zwischen Lebensstilfaktoren und ADHS bei Kindern.[ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716646452?journalCode=jada](https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716646452?journalCode=jada)