# Normales Gehirn vs. ADHS-Gehirn: Die Unterschiede erkennen - URL: https://numo.ai/de/journal/normal-brain-vs-adhd-brain - Language: de - Published: 2023-12-12T16:57:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko Philosophiestudierende, Ärzte aus dem Nahen Osten und jetzt Neurophysiologen – aber vor allem wir Menschen – haben das Gehirn schon immer als ein Mysterium betrachtet. Selbst ein „normales“, ausgereiftes Gehirn steckt voller Überraschungen. Aber was genau passiert eigentlich im Gehirn von jemandem mit ADHS? Es ist doch nicht dasselbe wie ein „normales“ Gehirn, oder? Also, schnall dich an, denn wir tauchen jetzt in den ultimativen Gehirn-Showdown ein. Ich werde beleuchten, wie ein ADHS-Gehirn im Vergleich zu einem „normalen“ Gehirn seine ganz eigene, einzigartige Verkabelung hat. ## „Normales“ Gehirn vs. ADHS-Gehirn ### Wie sieht das Leben für ein neurotypisches Gehirn aus? Stell dir vor, du bist ein Multitasking-Genie. Ein „normales“ Gehirn (oder neurotypisches, denn mal ehrlich, was ist schon „normal“ an uns allen auf diesem Planeten 😎) kann deine Emotionen im Zaum halten, dich konzentriert halten und deine wilden Impulse im Zaum halten. Es ist der Zauberer, der hinter den Kulissen arbeitet, um dich am Laufen zu halten. Stell dir vor, du jonglierst mit Schule, Arbeit und textest deiner besten Freundin den neuesten Klatsch. Ein neurotypisches Gehirn hat damit kein Problem. Außerdem bewahrt dich die typische Gehirnleistung davor, bei einem Mathetest völlig durchzudrehen oder einen unnötigen Online-Kauf zu machen. Im Chaos des Lebens ist es doch super, eine hilfreiche Organisations-App im Kopf zu haben, die dir hilft, Dinge zu merken, zu systematisieren und deinen mentalen Zustand zu managen. Ein typisches Gehirn bewahrt also trotz des täglichen Aufruhrs ein Gefühl der Stabilität. ### Wie ein neurotypisches Gehirn funktioniert Der präfrontale Kortex ist ein Teil des Gehirns, der bei Neurotypischen gut entwickelt ist. Er hilft dir beim Planen, beim Treffen von Entscheidungen und bei der Impulskontrolle. Das ebnet den Weg für kontrollierte Emotionen und Verhaltensweisen sowie für eine effektive Informationsverarbeitung, zum Beispiel beim Lesen oder Autofahren. Mittlerweile hast du wahrscheinlich ein ziemlich gutes Verständnis dafür, wie der präfrontale Kortex funktioniert. Jetzt kommt eine kurze und einfache Einführung in die Gehirnchemie: In unseren Gehirnen gibt es ein System von Botenstoffen, die Neurotransmitter genannt werden. Die Neuronen können miteinander kommunizieren. Neuronen sind kleine Bausteine des Nervensystems. Und das sind die zwei wichtigsten Stimmungsbotenstoffe: Dopamin und Noradrenalin. Ein durchschnittliches Gehirn schüttet Dopamin und Noradrenalin in ausgewogenen Mengen aus, sodass du dich leicht konzentrieren, planen, organisieren und Aufgaben erledigen kannst. Da das Gehirn sowohl hemmende als auch erregende Neurotransmitter besitzt, kann es auf Dinge richtig reagieren. Oh, das klingt irgendwie cool. Aber wo hakt es bei ADHS-Gehirnen? ### ADHS und „normales“ Gehirn: Tiefer eintauchen ### Gehirn: ADHS-Edition Kurz gesagt, Gehirne[ mit ADHS unterscheiden](https://numo.so/journal/adhd-brain) sich strukturell und funktionell von den typisch entwickelten. ADHS beeinflusst die Stirnlappen, den Kortex, das limbische System und das retikuläre Aktivierungssystem in unserem Kopf, zusammen mit Hormonungleichgewichten. \[1\] „Was verursacht das?“, fragst du dich vielleicht. Wir wissen nicht wirklich, was die Ursache ist. Seit Jahrzehnten erforschen Neurowissenschaftler die Struktur und Verkabelung des Gehirns, um herauszufinden, warum Menschen mit ADHS und Menschen ohne ADHS unterschiedliche Gehirnfunktionen haben. Hier sind ein paar Dinge, auf die ich bei meiner Recherche gestoßen bin. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/72c0613274c7965f6491424649c51275a19d2391-1080x1067.png?fit=max&auto=format) ### Design-Unterschiede im ADHS-Gehirn Die Forschung deutet darauf hin, dass Menschen mit ADHS einen kleineren präfrontalen Kortex und kleinere Basalganglien in ihrem Gehirn haben. „OMG, was zum Teufel bedeutet das?“ Einfach ausgedrückt, sind diese Teile wie die Schaltzentralen des Gehirns für Entscheidungen und Bewegung. Das macht es dir etwas schwerer, deine Gelüste zu kontrollieren und dich zu beruhigen, wenn du dich hyperaktiv fühlst. Obendrein ist die weiße Substanz im Gehirn, die im Grunde die Informationsautobahn ist, die verschiedene Gehirnbereiche verbindet, bei Menschen mit ADHS weniger entwickelt. Das kann die Art und Weise beeinträchtigen, wie das Gehirn Informationen verarbeitet und entscheidet, was damit zu tun ist. Kurz gesagt, deine Gehirne sind nicht so stark wie WLAN, daher ist das Treffen von Entscheidungen etwas herausfordernd. ### Chemische Unterschiede im ADHS-Gehirn Erinnerst du dich, dass das Gehirn diese coolen Botenstoffe namens Dopamin und Noradrenalin hat, die für Aufmerksamkeit und Fokus zuständig sind? Nun, bei ADHS geraten diese Botenstoffe etwas zu sehr außer Kontrolle, was den Fokus durcheinanderbringt. Es ist, als hättest du eine Wippe im Kopf, aber statt einer sanften Fahrt ist es eher holprig. Das Gleichgewicht zwischen „aufpassen“ und „entspannt bleiben“ ist schwierig, was die Konzentration zu einer Herausforderung macht. Außerdem verursacht ein weiterer Neurotransmitter-Schub einiges Chaos (ein Ungleichgewicht von hemmenden und erregenden Neurotransmittern). Oft kann dich das etwas impulsiv machen und deine Emotionen zu einer Achterbahnfahrt werden lassen, weil das Gehirn die Aufregung (Dopamin)[ hochfähr](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd)t. ### Kognitive Unterschiede von ADHS-Gehirnen Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) führt zu Unterschieden in der Gehirnstruktur und im chemischen Gleichgewicht, was das Denken und Schlussfolgern in vielerlei Hinsicht erschweren kann. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d40cbf66778de66a745b1ee9e87c62d5c40e75ac-640x399.png?fit=max&auto=format) #### Hyperfokus und Ruhelosigkeit Du weißt ja bereits, dass eines der charakteristischen Symptome von ADHS Schwierigkeiten[ mit Aufmerksamkeit und Fokus \*\*ist\*\*.](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-and-strategies) Dabei zeigt sich die Schwierigkeit mit Aufmerksamkeit nicht immer als Mangel, sondern manchmal eben als Hyperfokus – eine Art, die üblichen Regeln der Aufmerksamkeit zu brechen. Ein weiterer kleiner, aber wichtiger Teil des Gehirns ist das RAS, das weit hinten im Schädel liegt. Im Grunde funktioniert es wie ein natürlicher Weck- und Schlaf-Timer, ähnlich deiner inneren Uhr. Außerdem ist es derjenige, der ruft: „Konzentrier dich, Kumpel!“ Du könntest Schlafprobleme haben und in zwei Sekunden den Fokus verlieren, wenn es sich verlangsamt, selbst wenn du versuchst, dich auf eine sehr wichtige Aufgabe zu konzentrieren, die du nicht vermasseln darfst. #### Impulsivität und Hyperaktivität Triffst du manchmal jemanden, der vor Begeisterung platzt, oder bist du vielleicht selbst so eine Person – ein „Denker, der ständig in Bewegung ist“? Das könnte ein h[yperaktiv-impulsiver ADHSler sei](https://numo.so/journal/hyperactive-impulsive-adhd)n. \*\*Als ADHSler siehst[ du\*\* Impulsivität](https://numo.so/journal/adhd-thinking) oft als deinen extrovertierten Freund, der immer sofort dabei ist, wenn es darum geht, etwas zu unternehmen. Du handelst, ohne nachzudenken, was ein häufiges Merkmal von Menschen mit ADHS ist. Das liegt daran, dass die Gehirnbereiche, die Bewegung und exekutive Funktionen regulieren – der präfrontale Kortex und die Basalganglien – bei ADHSlern kleiner sind. Deshalb handelst du eher ohne lange nachzudenken und hast Schwierigkeiten, stillzusitzen. #### Emotionale (Dys)regulation Emotionale Dysregulation ist ein lästiges und häufiges Anzeichen von ADHS, mit dem etwa 70 % der erwachsenen ADHSler täglich zu kämpfen haben. \[2\] Das liegt auch an einem Ungleichgewicht bereits bekannter Neurotransmitter, die die Aktivität entweder verlangsamen oder beschleunigen.[ Wutausbrüche bei](https://numo.so/journal/adhd-anger) Menschen mit emotionaler Dysregulation bauen sich nicht allmählich auf, sondern kommen plötzlich. Und ebenso kannst du deshalb manchmal deine Launen nicht kontrollieren. Oder jemand, der in ADHS-Lähmung[ gefangen ist, könnte](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) zum Beispiel schnell von fröhlich und sorglos zu melancholisch und enttäuscht wechseln. #### Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und Planung Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft bleiben nicht länger getrennte Wege; stattdessen verschmelzen sie miteinander.? Und es kann sehr schwierig sein, Ziele für die ferne Zukunft zu formulieren, oder? Du fühlst dich vielleicht ein bisschen[ „zeitblind“; es](https://numo.so/journal/adhd-time-blindness) ist schwer, Dinge zu planen und zu organisieren und übereilte Entscheidungen zu treffen. Nein, es ist nicht so, dass es dir egal ist, die Dinge richtig zu machen; es ist einfach so, dass dein Geist darauf ausgelegt ist, ziellos umherzuwandern. ADHSlern fällt es möglicherweise schwer, vorausschauend zu planen und Entscheidungen zu treffen, weil ihr präfrontaler Kortex kleiner ist. Da er diese Prozesse steuert, kann die unvollständige Entwicklung dieses Gehirnteils es schwieriger machen, zu planen, zu organisieren und schnelle Entscheidungen zu treffen. Klingelt da etwas? Ein ADHS-Planer ist eine der großartigen Funktionen in der Numo App. Er[ wurde von](https://apps.apple.com/tr/app/numo-adhd-organizer-planner/id1628994767) ADHSlern entwickelt, um dir zu helfen, deine Aufgaben und Verpflichtungen im Griff zu behalten. Probiere ihn aus und teile deine Gedanken mit uns! ### ADHS-Gehirnscan vs. „normaler“ Gehirnscan Okay, schau dir mal Gehirnscans an (die sind bunt und machen Spaß). In einem Gehirn mit ADHS zeigen die Scans einen kleineren präfrontalen Kortex und kleinere Basalganglien. Das sind die Gehirn-Kraftwerke für Entscheidungsfindung und Bewegungskontrolle, und sie sind bei der ADHS-Crew etwas kleiner. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/9421fbd57b0bf69ed05115b7eae0460ba39f84a6-527x259.png?fit=max&auto=format) ## Umgang mit ADHS-Gehirnunterschieden ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7dc3dcd5b4586d5776cab29695e3071a66db1675-455x416.png?fit=max&auto=format) Obwohl ein typisches Gehirn und ein ADHS-Gehirn strukturell und funktionell unterschiedlich sind, gibt es Wege, diese Unterschiede auszugleichen und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. ### Medikamente Für Menschen mit ADHS wird oft Medikation empfohlen, um Neurotransmitter auszugleichen und kognitive Fähigkeiten zu verbessern. Stimulierende Medikamente, die den Gehirnspiegel der Wohlfühlchemikalien Dopamin und Noradrenalin erhöhen, können dir helfen, dich besser zu konzentrieren. ### Therapie Obwohl Medizin leider nicht alles ist. Gäbe es eine Wunderwaffe, würde ich sie nehmen und wunschlos glücklich sein, aber leider sind die Probleme komplexer. Der Rat eines Spezialisten ist deine beste Wahl. Du könntest sagen, sie sind wie Detektive des Geistes. Erzähl ihnen alles, was dich beschäftigt, und halte nichts zurück, nicht mal die zufälligsten Gedanken, Gefühle oder Impulse. Ein Beispiel ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die dir helfen kann, mit Impulsivität und emotionaler Dysregulation umzugehen. Sie kann dir auch dabei helfen, besser darin zu werden, Entscheidungen zu treffen und Pläne zu schmieden. ### Anpassungen des Lebensstils [ADHS ohne Medikamente zu managen,](https://numo.so/journal/adhd-without-medication) kann dir auch helfen, mit den Besonderheiten in deinem Gehirn umzugehen. Genug Bewegung, eine gute Ernährung und ausreichend Schlaf können alle deine Gehirnfunktion und deine allgemeine Gesundheit unterstützen. Einige Studien besagen zum Beispiel, dass Sport die Teile deines Gehirns, die mit ADHS in Verbindung stehen, besser funktionieren lassen und deine Symptome lindern kann. \[3\] ### Numo Community für Unterstützung Komm und schließ[ dich unseren Squads](https://numo.so/community) und Tribes an, wo du mit Gleichgesinnten aufblühst und niemals als „nicht normal“ abgestempelt wirst. Wenn Menschen mit ADHS in diesen Gruppen zusammenkommen, teilen sie Witze, Lacher und Tipps, wie man Aufgaben erledigt, ohne gestresst zu sein. Und natürlich echte Memes. ## Abschließende Gedanken Vielleicht fragst du dich deshalb: „Bin ich dazu bestimmt, schlechter als ‚normale‘ Menschen zu sein?“ Das bedeutet nicht, dass du keine bemerkenswerten Dinge erreichen kannst; im Gegenteil. Wenn es um alltägliche Aufgaben und berufliche Ziele geht, blühen viele[ künstlerische Menschen mit](https://numo.so/journal/famous-people-with-adhd) ADHS sogar auf. Weitere Forschungen zu neurobiologischen Faktoren geben uns Hoffnung, dass wir eines Tages die durch ADHS verursachten Probleme lösen können. Bis dahin können Menschen mit ADHS ihre einzigartige Funktionsweise des Gehirns mit der Hilfe und den Strategien, die ich oben erwähnt habe, besser handhaben. ### Geh über die „Normalität“ hinaus mit der Numo ADHS-App! [Numo,](https://numo.so/) die cringe-freie ADHS-App, ist das, was wirklich etwas verändert. Sie ist eine All-in-One-Ressource für alle ADHS-Bedürfnisse. Mach Schluss mit der Monotonie des täglichen Chaos mit diesen smarten Organisations- und Planungstools. - Du kannst deine rasenden Gedanken mit Hilfe eines statischen Rauschgenerators[ beruhigen.](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits) - Abonniere, um täglich Kurzartikel zu erhalten, die vollgepackt sind mit ADHS-Beziehungsstrategien und Bewältigungsmechanismen. Wage es, dich von den Ketten körperlicher Einschränkungen zu befreien! ### Quellen > [Impulsive Aggression as a Comorbidity of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/) > [‍Mehren](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)[ A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Physical exercise in attention deficit hyperactivity disorder - evidence and implications for the treatment of borderline personality disorder.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945516/)