# Warum deine Augen zufällig den Fokus verlieren – ADHS und das Unfokussieren der Augen verstehen - URL: https://numo.ai/de/journal/why-do-my-eyes-unfocus-randomly-adhd - Language: de - Published: 2024-01-16T18:39:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko Stell dir vor: Du entspannst dich, scrollst vielleicht durch TikToks oder Hunde-Memes, und dann – BÄM!* Deine* Augen werden ganz eigenwillig und verlieren den Fokus, als wären sie in einer Traumsequenz aus einem 90er-Musikvideo. Oder du bist tief in ein spannendes Gespräch mit einem Freund vertieft, und plötzlich werden deine Augen unscharf, als wärst du gelangweilt (obwohl du es gar nicht bist!!). Diese zufälligen Momente, in denen deine Augen den Fokus verlieren, können wirklich seltsam sein. Wenn du dich also schon mal gefragt hast: „Warum werden meine Augen einfach so unscharf?“, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! Mach dich bereit und los geht’s! ## ADHS und zufälliger Fokusverlust der Augen Unsere Augen bewegen sich ganz natürlich und beobachten alles um uns herum. Manche Menschen können ihre Augen sogar auf Kommando fokussieren. Menschen mit ADHS fällt es jedoch oft schwerer, diese Augenbewegungen zu kontrollieren. Das kann zu plötzlichen und zufälligen Veränderungen der Fokussierungsfähigkeit der Augen führen. Beginnen wir mit einer häufigen Frage aus der ADHS-Community:[ „Ist es ein ADHS-Symptom,](https://tribe.numo.so/community) wenn man die Augen nicht auf Kommando fokussiert halten kann?“ Die kurze Antwort ist: Nein. Die Unfähigkeit, deine Augen auf etwas anderes zu fokussieren, ist kein ADHS-Anzeichen. Schau dir am besten alle ADHS-Symptome über Altersgruppen[ und Geschlechter hinweg in unserem Guide an. Okay,](https://numo.so/journal/adult-adhd-symptoms-and-kids) du fragst dich vielleicht: „Warum werden meine Augen unscharf, wenn ich auf den Bildschirm oder meine Notizen starre, aber meine Freunde ohne ADHS das nicht haben?“ Hier wird es spannend. Studien haben einen klaren Zusammenhang zwischen ADHS und dem Fokusverlust der Augen (Akkommodationsstörung) gezeigt. \[1\] Wenn jemand ADHS hat, funktioniert der präfrontale Kortex nicht richtig. Das ist der Teil des ADHS-Gehirns,[ der Fokus und](https://numo.so/journal/adhd-brain) Aufmerksamkeit steuert. Leider kann sich das auf unser visuelles System auswirken. Wie? Es führt dazu, dass wir den Fokus verlieren oder unsere Augen sich sogar unabhängig bewegen. Es ist, als wären unsere Augen kleine Rebellen, die sich den Regeln der visuellen Konzentration** widersetzen. Ein wichtiger** Hinweis: Eine ADHS-Diagnose bedeutet nicht automatisch, dass du Sehprobleme haben wirst. Und Schwierigkeiten beim Fokussieren der Augen bedeuten nicht, dass du ADHS hast. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d0c3503a84aa3290dd40f376014dbb307f740d38-1039x1056.png?fit=max&auto=format) ## 4 Ursachen für zufälligen Fokusverlust der Augen bei ADHS ### Ermüdung der Augenmuskeln Unsere Augen legen aus verschiedenen Gründen gerne mal eine kleine Fokus-Pause ein. Eine häufige Ursache ist die Ermüdung der Augenmuskeln. Genauso wie deine Bizeps nach dem Gewichtheben (oder dem Heben von Chipstüten, keine Wertung hier!) eine Pause brauchen, brauchen auch deine Augenmuskeln eine Auszeit – besonders nach langen Phasen intensiver Konzentration oder viel Zeit vor dem Bildschirm. ### Konzentrationsschwierigkeiten Eine weitere Ursache könnte eine typische für ADHSler sein ... mangelnde Konzentration. Mit ADHS kann es ziemlich herausfordernd sein, über längere Zeit bei einer Sache zu bleiben. Unsere Gedanken schweifen gerne ab und erkunden verschiedene Dinge, was unseren visuellen Fokus beeinflussen kann. Unsere Augen sagen dann: „Hey, wenn dein Kopf abschweifen darf, können wir das vielleicht auch.“ ### Sensorische Überlastung Sensorische Überlastung ist ebenfalls ein Grund, warum unsere Augen zufällig den Fokus verlieren. Wenn wir mit überwältigenden Umweltreizen bombardiert werden, können unsere Gehirne überstimuliert[ und überlastet werden.](https://numo.so/journal/adhd-overstimulation) Für kurze Zeit verlieren unsere Augen dann ihren Fokus. Sie versuchen, uns vor der sensorischen Überlastung zu schützen, indem sie eine kurze Atempause einlegen. ### Impulsivität Ein weiteres wichtiges Merkmal von ADHS ist eine impulsive Tendenz. Das kann es schwer machen, deine Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, egal wie sehr du versuchst, dich darauf zu konzentrieren. Es ist, als würden deine Augen die Aufmerksamkeit unbemerkt zwischen Dingen hin- und herjonglieren, was sie müde macht. Deshalb hast du vielleicht das Gefühl, deine Augen sind nicht fokussiert, und du kannst sie nicht dazu bringen. ## Tipps zum Umgang mit plötzlichem Fokusverlust der Augen bei ADHS Auch wenn zufälliger Fokusverlust der Augen eine eigenwillige Begleiterscheinung von ADHS sein kann, ist es möglich, damit umzugehen und seine Auswirkungen zu reduzieren. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, deine Augen im Blick zu behalten: - Um deine Augen nicht zu überanstrengen,** mache häufig Pausen, wenn du an Aufgaben arbeitest, die starke** visuelle Aufmerksamkeit erfordern. Ein kurzes Blinzeln oder den Blick vom Bildschirm abwenden kann deinen Augen guttun. Probier es mal aus 😌 - **Richte dir einen Ort ein, an dem deine Sinne nicht überlastet werden** und dich nichts stört. So können deine Augen entspannt bleiben und werden nicht so schnell müde. Wege zu finden, dich so gut wie möglich von Ablenkungen fernzuhalten, kann deine Konzentrationsfähigkeit erheblich steigern. - **Probiere Achtsamkeitstechniken aus! Meditation** und Tiefenatmungsübungen können dir helfen, dich besser zu konzentrieren und zu verhindern, dass deine Augen unscharf oder leer werden. Du wirst spüren, wie du neue Energie tankst, wenn du deine Augen schließt und alle deine Muskeln entspannst – auch die Augenmuskeln. - Du fragst dich vielleicht auch: „Warum verlieren meine Augen immer wieder den Fokus, selbst mit Brille oder wenn sie genug ausgeruht** sind?“ Hm.. Erkunde Medikamenten- und Therapieoptionen.** Sprich mit einem Arzt über mögliche Therapien oder Behandlungen, die dir helfen könnten, mit diesem ADHS-bedingten Fokusverlust der Augen umzugehen. ## Fazit Also, wenn deine Augen das nächste Mal in ihre eigene kleine Welt abdriften, wisse, dass das einfach ein natürlicher Teil der ADHS-Erfahrung ist. Wir können lernen, mit diesem seltsamen Phänomen mit Humor und Selbstmitgefühl umzugehen, wenn wir wissen, was das unwillkürliche Verschwimmen des Blicks verursacht und wie wir es bewältigen können. Achtsamkeitstechniken, Augenpausen und die Suche nach den richtigen Behandlungsoptionen können uns helfen, besser mit diesem Symptom umzugehen und unseren Weg zur Akzeptanz unseres einzigartigen Geistes fortzusetzen. Und denk daran: Du bist nicht allein auf dieser abenteuerlichen visuellen Reise. Umarme deine Eigenheiten und feiere,[ wie jeder](https://numo.so/) unserer Köpfe funktioniert. Numo ADHS ist an deiner Seite. Wir haben hier Großartiges zu bieten – unsere Squads und Tribes. Stell hier gerne alle Fragen, die du hast, wo alle coolen Leute mit ADHS[ über ihre Themen sprech](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767)en.