# Pourquoi tout est si fatigant ?

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- Language: fr
- Original language: en
- Author: @UUUGGGGggGHHh
- Posted: 2026-03-10T21:26:58.598Z
- Tag: question
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Je sais que je reste éveillé toute la nuit, et parfois pendant des jours d'affilée, mais même quand j'arrive à dormir quelques heures, j'ai l'impression de n'avoir pas dormi du tout. Une fois, j'ai dormi 6 heures, après être resté éveillé jusqu'à 5 heures du matin. (Normalement, je suis éveillé jusqu'à 10-11 heures du matin.) et je ne me sentais pas plus reposé. En fait, j'étais plus fatigué que si j'étais resté éveillé toute la journée suivante.

## Comments (3)

### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-03-13T05:31:13.268Z

Et la sensation d'être plus fatigué après avoir dormi est due au fait que votre cerveau désactive le mode de survie parce qu'il a eu un peu de sommeil et n'est plus complètement inondé d'hormones de stress.

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### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-03-13T05:29:29.916Z

Avant, j'allais me coucher assez tard pour mon âge les jours d'école, maintenant j'ai la règle : être au lit à 21h et écouter une méditation sur un minuteur de sommeil (mon téléphone est dans une autre pièce et j'écoute via un haut-parleur Bluetooth) donc comme d'autres l'ont dit : créez un rituel et des délais stricts pour aller au lit et ne faites rien d'autre que dormir là, pas de téléphone, de livre, etc. juste vous et l'obscurité (et la méditation pour garder votre cerveau tranquille)

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### @Boring Boris — 2026-03-10T22:27:09.358Z

Eh bien... je veux dire, j'ai l'impression que tu connais la réponse ? Oui, c'est l'emploi du temps de sommeil.  
Dors bien, mec ! Tu le mérites !

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#### @emmB@ — 2026-03-11T19:49:34.020Z

Je comprends tout à fait. J'ai vécu exactement la même chose, et j'ai dit à mes proches exactement la même chose que ce que tu écris ici.  
Mais tu verras, ça ira mieux quand tu auras VRAIMENT un vrai horaire de sommeil : tu trouveras du temps pour tes obligations ET tes activités personnelles, sans mettre ta santé en danger, car ton énergie sera tellement meilleure, et tu pourras aussi prioriser correctement.  
Le problème est de pouvoir faire la transition de ton mode de vie à ce nouveau : je comprends, c'est difficile. En gros, je crois que je me suis juste dit : « Peu importe ! Les choses sont faites/finies ou pas : ça n'a pas d'importance, ce qui compte c'est ma santé », alors j'ai décidé de me concentrer (vraiiiiment me concentrer, comme dans « priorité-de-vie-ou-de-mort ») sur mes routines de réveil et de coucher. Ensuite, les choses se sont en quelque sorte arrangées d'elles-mêmes, une par une.  
Mais je dois dire : je n'ai fait cela qu'après avoir commencé mes médicaments.  
J'espère que cela aide…

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#### @UUUGGGGggGHHh — 2026-03-11T07:22:31.559Z

Je veux dire oui, ça aiderait beaucoup, mais c'est difficile à faire quand je dois faire des choses la nuit et pendant la journée  
Beaucoup de choses personnelles que je ne peux faire que tard le soir. Donc je suis un peu à un point où soit je continue comme ça, soit je sacrifie tout mon temps personnel juste pour dormir suffisamment pour faire des choses pour les gens autour de moi pendant la journée😭 ça n'aide pas non plus qu'à mon travail, je suis de fermeture, donc je suis là jusqu'à 2h30 du matin de toute façon

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