Quelqu'un a-t-il un conseil pour sortir d'une boucle de pensée ?

BMSR est hors de propos, donc concentrez-vous sur les sensations physiques. Et ensuite : Prenez du recul, regardez la situation comme si elle concernait un ami à qui vous devez donner des conseils. Et sinon, concentrez-vous honnêtement sur les choses que vous pouvez influencer.

Faire de l'exercice te sort toujours de la surpensée.

Ou aussi : essayez d'écrire vos sentiments / pensées en boucle (je viens de le faire moi-même 😅 ça a vraiment, vraiment fait du bien ; je ne prends jamais le temps mais je devrais absolument !…)

Je me parle à moi-même avec le bruit d'ambiance d'un café en arrière-plan. Comme si j'avais une conversation avec moi-même, et que je laissais mon esprit divaguer naturellement de cette façon.

Peut-être des sauts avec écart 🤷‍♀️

Je lutte avec la même chose, ça ne rend pas les choses plus faciles puisque je travaille à domicile et que je passe plus de 9 heures seul.

Vous pouvez essayer de vous concentrer sur la respiration profonde pendant 3 cycles ; inspirez en comptant jusqu'à 5, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4, expirez en comptant jusqu'à 7 ; répétez au moins deux fois. Vous pouvez aussi faire des squats ou des jumping jacks ou courir un peu. La clé est de sentir votre corps… J'espère que cela vous aidera

Essaie de sortir ou de parler à quelqu'un ou les deux.