# Heures de dodo

- URL: https://numo.ai/fr/community/g4d99br/heures-de-dodo
- Language: fr
- Author: @elora.brgc
- Posted: 2026-02-08T21:34:06.863Z
- Tag: story
- Comments: 2
- Likes: 3

Alors que pourtant je prends des cachets pour dormir (depuis 5 jours j’ai doublé la dose - sous demande mutuelle de moi même et du médecin - je suis donc passée à une dose adulte alors que je fais 1m60 et que j’ai 15 ans, ça fait beaucoup…) j’ai dormi la dernière nuit pendant 5h, c’est à dire de 4h à 9h du matin, alors que j’ai deux oraux, dont un avec un peojet écologique et artistique en espagnol ça me prends des heures, plus 5 eval s et possiblement des surprises des profs pendant la semaine juste avant les vacances !! Ils veulent nous achever !

## Comments (2)

### @elora.brgc — 2026-02-10T20:15:44.384Z

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

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### @Nuabeauthes — 2026-02-10T09:55:05.174Z

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion,  lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée.   
Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver.  
Courage

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