# J'ai l'impression de ne rien pouvoir commencer et mon esprit est une course constante

- URL: https://numo.ai/fr/community/i2m13zb/i-feel-like-i-cant-start-anything-and-my-mind-is-a-constant-race
- Language: fr
- Original language: en
- Author: @strawberyPie
- Posted: 2026-07-17T11:21:28.167Z
- Tag: hack/tip
- Comments: 2
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Ces derniers dix-huit mois, j'ai passé énormément de temps sur les réseaux sociaux – certaines semaines, je sais comment gérer, d'autres non. Je suis très consciente de toutes les choses que je dois changer, mais c'est épuisant de ne pas agir, c'est-à-dire que la partie du démarrage est la tâche la plus intimidante. J'ai été complètement perdue, pleurant et engourdissant ma douleur en faisant du doomscrolling – oui, je sais que ça sonne mal. Quelles sont les méthodes drastiques pour réduire mon utilisation des réseaux sociaux sans les supprimer, car je les utilise pour le travail ? Et comment puis-je arrêter de procrastiner sur les tâches ? Quels sont aussi les différents types de procrastination ? Parce que j'ai l'impression de m'autosaboter de manières qui semblent normales mais ne le sont pas. Merci beaucoup, étrangers, d'avoir lu ceci !!! Profitez du reste de votre journée.

Cordialement,  
Jessica S.  
(Elle)

## Comments (2)

### @Nuabeauthes — 2026-07-18T07:31:21.292Z

Bonjour   
Je rejoins Sonnek sur l'utilisation d'un minuteur ou aller dans les paramètres de l'application. J'ai installé un mode "ne pas déranger" sur le téléphone pendant des timings constants : cela empêche déjà les notifications qui nous tentent.  
Contre la procrastination, j'essaie de faire avec le stress malgré tout et que quelques minutes ( par exemple au moment des publicités à la télévision ) ou de mettre de la musique entraînante.  
Je te souhaite plein de courage, you're not alone in this !

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### @sonnek — 2026-07-17T19:59:27.082Z

Parfois, j'accepte que j'ai besoin de temps de doomscrolling juste pour me réguler. Mais une chose qui m'a aidé a été de déplacer l'icône Insta sur la dernière page de l'écran d'accueil de mon application (yay, manque de permanence de l'objet 😅). Des choses à essayer pourraient aussi être une régulation du temps d'utilisation quotidien de l'application (Insta a cette fonctionnalité) ou un minuteur pour dire « J'ai le droit de faire ça pendant 10 minutes » et ensuite arrêter (idéalement, le minuteur est physiquement quelque part où il faut se lever pour l'atteindre). Et enfin : Essaie de ne pas trop t'en vouloir. Le TDAH est un défi constant 🫂🫶

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