# Quels sont les conseils ou les routines qui sont excellents pour s'endormir ?

- URL: https://numo.ai/fr/community/igzz0oy/what-are-some-tips-or-routines-that-are-great-for-getting-to-sleep
- Language: fr
- Original language: en
- Author: @bikinikill
- Posted: 2026-08-22T23:21:30.416Z
- Tag: question
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En ce moment, je m'endors 1+ heure après m'être réellement installé au lit. Je me tourne et me retourne et mon esprit ne se calme jamais. Je me demandais juste comment je pouvais modifier ma routine pour m'endormir plus vite. En ce moment, je mets juste un podcast et je saute au lit.

## Comments (1)

### @martin777 — 2026-08-23T03:39:04.214Z

Au moins 1 heure (même plus longtemps, c'est encore mieux) avant d'aller vous coucher, plus d'écrans. (Téléphone, tablette, ordinateur et si possible TV)  
Si vous regardez la télévision le soir, optez pour quelque chose de positif, relaxant, amusant, au lieu de crimes ou de drames. Votre cerveau doit travailler sur des choses difficiles.  
De même pour votre podcast, choisissez quelque chose de positif. Pour moi, cela fonctionne mieux d'écouter quelque chose que je connais déjà, afin que ma curiosité ne me tienne pas éveillé.