# Pourquoi dois-je toujours insérer « désolé » dans les phrases ? Désolé je ne peux pas, désol

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- Original language: it
- Author: @maidiremai
- Posted: 2026-05-17T23:02:37.141Z
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je ne suis pas en forme, désolé j'aurais besoin... Désolé d'exister 😩 je n'arrive pas à ne pas m'excuser pour tout, et vous ?

## Comments (6)

### @boyofsummer — 2026-06-07T04:11:30.334Z

Me too. It’s so annoying. I mean, having the need to do it is annoying, I don’t mean it’s annoying when people do it. Although, I try to think about it from the other person’s POV. wouldn’t you kinda feel bad if someone ELSE kept apologizing? So it doesn’t make them feel good!

I once heard to replace sorry with thank you, and I try really hard to do this.

For example: Instead of “Sorry I’m late,” you could do “thank you for waiting!” 

It makes people feel better I think. And when I actively try to avoid the instinctive “sorry,” I have never noticed a negative reaction! It’s so unnecessary, but I feel like I have to ughhh

If I really can’t stand to exclude the sorry, I’ve tried changing it to a playful “my bad,” cause it just sounds less serious and less self deprecating. Like “oh dang my bad I thought we had (whatever)” instead of “omg i’m so sorry we don’t have it”

### @maidiremai — 2026-05-25T22:11:55.981Z

Un grand merci pour l'explication !

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### @crazyraccoon — 2026-05-19T15:14:55.545Z

Je pense qu'avoir le TDAH mène à beaucoup de promesses non tenues et cela devient une habitude.

Dans mon cas, j'essaie activement de me retenir de dire pardon quand ce n'est pas nécessaire 😅

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### @sonnek — 2026-05-18T18:08:02.884Z

Je suppose que cela a principalement à voir avec votre éducation et l'attitude de votre famille envers le fait de demander de l'aide. Je le fais aussi, et je dirais que cela vient de ce que j'ai appris sur la façon de me comporter en tant que fille, et, dans mon cas spécifique, de la honte que mon père ressentait chaque fois qu'il devait demander de l'aide à quelqu'un (parce qu'il a un sérieux problème avec ça). J'essaie de m'en remettre et de ne pas m'excuser pour quoi que ce soit - c'est plus facile de s'entraîner à cela comme première étape dans les e-mails ou les messages, tout ce qui est écrit. Vous pourriez demander à une IA des phrases positives à utiliser à la place et ensuite ce n'est que de l'entraînement 💪

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### @spicy  — 2026-05-18T16:04:01.611Z

C'est une réponse traumatique

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#### @maidiremai — 2026-05-20T19:06:15.634Z

Peux-tu mieux m'expliquer ce que tu veux dire ?

#### @boyofsummer — 2026-06-07T04:13:05.194Z

yepppp it’s as simple as this: if I say sorry, they can’t be mad. It feels like a sneaky cheat code sometimes.

#### @spicy  — 2026-05-20T19:47:09.585Z

«S’excuser à outrance peut être une réponse traumatique parce que le système nerveux a appris que rester discret, agréable et ‘assumer la faute’ était plus sûr que de risquer un conflit, un rejet, de la colère ou une punition. Même quand rien ne va réellement mal, le corps peut toujours réagir comme s’il devait prévenir un danger. Dire ‘je suis désolé’ devient un comportement de sécurité automatique — une façon de réduire la tension, d’éviter de contrarier les autres, ou de s’assurer que la relation reste sécurisée.»

«Cela ne signifie pas que la personne est faible ou dramatique. Cela signifie que son système nerveux a appris à détecter le danger et à prendre rapidement ses responsabilités, même quand la responsabilité ne lui incombe pas.»

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### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-05-18T05:36:22.514Z

Mes parents se plaignent toujours que je m'excuse d'oublier quelque chose ; ils m'ont dit de faire ça quand j'étais petit et maintenant ils veulent plutôt un «Je ne l'oublierai plus»

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#### @boyofsummer — 2026-06-07T04:14:45.775Z

Ce que je déteste tant à propos de l'oubli, c'est que FRÈRE, PERSONNE N'OUBLIE QUELQUE CHOSE EXPRÈS. L'oubli est légitimement une chose involontaire. Pourquoi oublierais-je EXPRÈS ? Et si j'ai oublié, cela signifie que je n'en avais littéralement aucune idée et comment pourrais-je faire quelque chose dont je n'étais pas au courant ???!!

Donc, en réalité, ce qui devrait énerver les gens, c'est que je ne l'ai pas noté, que je n'ai pas mis de rappel, que je ne l'ai pas dit à quelqu'un d'autre, etc. Pas la partie physique de l'oubli en soi !

#### @spicy  — 2026-05-20T20:02:46.907Z

Ce qui est une mise en place pour ressentir de la honte. C'est juste la nature du TDAH, nous oublierons des choses et ce n'est pas intentionnel. Promettre que vous n'oublierez plus jamais est une mise en place pour l'échec. Je ne promets plus de choses qui impliquent de se souvenir. Je dis que je ferai de mon mieux et que j'utiliserai des stratégies pour m'aider à me souvenir, comme des alertes sur mon téléphone ou l'écrire là où je le verrai. Mais je ne "promets" jamais.  
Je dirai que j'assume mes responsabilités, mais je ne peux pas promettre que je ne ferai plus jamais d'erreur parce que je suis humain et qu'il n'y a pas un seul être humain sur cette terre qui soit parfait à 100 %.   
J'ai assez de honte pour ce genre de choses pour toute une vie et je refuse d'en rajouter. C'est un peu comme établir des limites avec les gens.

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