# Comment 🧘méditez-vous avec le TDAH ?

- URL: https://numo.ai/fr/community/yykxeyt/how-do-you-meditate-with-adhd
- Language: fr
- Original language: en
- Author: @crazyraccoon
- Posted: 2026-06-03T14:53:57.263Z
- Updated: 2026-06-03T14:54:31.046Z
- Tag: question
- Comments: 14
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Méditez-vous ?

Mon esprit ne cesse de vagabonder, et si j'arrive d'une manière ou d'une autre à le calmer, je m'endors ou je deviens très somnolent… 

Les gens disent que la méditation aide le TDAH, mais mon TDAH rend la méditation impossible. Comment faites-vous ?

## Comments (9)

### @cuddly — 2026-06-12T21:19:37.974Z

Tu sais, il y a aussi une autre option qui est de « toujours essayer ». Une sorte de « discipline chaotique ». C'est moi.

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#### @Blabla — 2026-06-12T21:23:24.724Z

Je suppose que c'est pour ça que je suis doué pour "être une douleur au c.." avec les personnes qui en ont besoin.

### @tvs2qp8-quDR — 2026-06-10T12:54:10.890Z

My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.

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### @marisloth — 2026-06-09T23:43:51.108Z

La méditation guidée m'aide beaucoup ! Et quand je ne peux vraiment pas calmer mon esprit, je trouve que le yoga, la pratique d'un sport, la danse, l'écoute de certains types de musique ou jouer d'un instrument/chanter peuvent aussi m'y aider :)

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### @theadhdmom — 2026-06-08T20:42:14.328Z

Je m'en sors bien avec la méditation guidée, mais méditer seul est presque impossible.

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### @sonnek — 2026-06-05T19:05:56.136Z

Méditations guidées en équipe 🙌! J'adore tout ce qui est guidé, aussi les méditations dynamiques avec des mouvements doux et les cours de libération du stress/des tensions.

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### @Blabla — 2026-06-05T04:46:01.796Z

Depuis quelques mois (j'ai 50 ans maintenant)  
j'écoute des vidéos YT, elles me ramènent mes pensées, mais je ne me soucie plus de savoir si je suis tout le temps.  
Parfois oui, parfois je m'endors. Parfois je me sens comprise, cela dépend du contenu.  
Mais il n'est plus important pour moi de fonctionner.

Elles me maintiennent le calme/le focus ou le fil d'une histoire.

Je ne me crie plus dessus.

Je reviens juste si je m'en rends compte.  
Et si ce n'est pas le cas, cela ne me sert tout simplement pas à ce moment-là.

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### @jw2007 — 2026-06-05T03:24:30.097Z

La méditation par tapotement est agréable !  
«Tapping with Brad» est gratuit, sur YouTube ou Spotify, etc.  
De plus, la méditation somatique est excellente pour la régulation, et vous pouvez vous allonger ou vous asseoir dans la position qui vous convient.

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#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:53.652Z

Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀

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### @it’sCrazyValouX — 2026-06-04T11:23:36.692Z

Les meilleurs sont sur YouTube à mon avis !!

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#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:04.086Z

Wow thank you! 😀

#### @crazyraccoon — 2026-06-04T16:18:20.122Z

Merci !

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#### @it’sCrazyValouX — 2026-06-05T05:16:04.248Z

Hiii, l'application Petit Bambou est aussi vraiment sympa pour méditer avec de la musique. Il y a une version premium mais la version gratuite est toujours bien. Il y a aussi de la cohérence cardiaque si tu veux essayer !

Il y a aussi cette chaîne sur YouTube qui propose des méditations pour le TDAH / la régulation émotionnelle etc : https://youtube.com/@meditate\_with\_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2

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### @it’sCrazyValouX — 2026-06-03T14:57:20.954Z

Méditations guidées !!!

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#### @crazyraccoon — 2026-06-04T04:49:13.319Z

Y a-t-il une chaîne ou une application que vous recommandez ?

#### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-06-05T11:33:07.346Z

Je les trouve un peu agaçants, je n'aime pas qu'on me dise quoi faire