# Comment faire ta lessive avec le TDAH et te sentir frais comme un gardon - URL: https://numo.ai/fr/journal/adhd-laundry - Language: fr - Published: 2023-11-12T08:08:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko - Category: Gérer l'ADHD Si tu cherches des astuces lessive TDAH sur Google, l'un des premiers résultats sera un cri de détresse d'un Redditeur frustré qui a une question importante : ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/525c738f0f0cf716e24f52a97d93a92531eb2e0b-695x188.png?fit=max&auto=format) Et oui, décrire la lessive comme « pourrie, fastidieuse et insensée » est tout à fait juste, car on dirait bien une idée de Satan s'il avait pour mission de concevoir une torture pour le TDAH. C'est long, ennuyeux et ça demande de choisir et d'organiser des choses (séparer le blanc des couleurs). Alors, comment** diable** s'en sort-on ? C'est ex-actement ce dont nous allons parler aujourd'hui. Alors, si tu te demandais comment ne pas sentir mauvais avec style, reste à l'écoute ! On a la solution qu'il te faut ! 🧺🧼 ## Astuce lessive TDAH #1 : Moins (de vêtements), c'est plus Plus tu as de vêtements, plus tu dois faire la lessive souvent. C'est des maths pures et simples. La solution ? Débarrasse-toi** des vêtements dont tu n'as pas vraiment besoin.** On en a tous. Des t-shirts de groupe fantaisie achetés sur un coup de tête. Des vêtements offerts par des proches maladroits que tu n'aimes pas vraiment. Ce vieux pantalon que tu as gardé depuis le lycée, plein de trous et de taches indélébiles. Franchement… tu n'as pas besoin de tout ça, crois-moi. Jette ce qui est irrécupérable et donne ce qui est en bon état à des associations. Des points karma bonus et moins de prise de tête, ça sonne comme une victoire. ## Astuce lessive TDAH #2 : 20 %, c'est mieux que 0 On veut tous être parfait. Pourtant, être parfait en imagination ne vaut rien, ni pour toi, ni pour personne d'autre. Alors, peut-être as-tu assez d'énergie pour ramasser le linge et le jeter dans un panier aujourd'hui ? Ton toi du futur te remerciera de lui avoir facilité la tâche. Ou tu as assez d'énergie pour laver et sécher, mais pas assez pour plier. Ce n'est pas un problème non plus ! Qui plie* encore son linge de nos jours ? Les* plis se lisseront tout seuls quand tu les porteras, crois-moi. **Confession secrète :** je n'ai pas plié de linge depuis une éternité. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/4c886a6d074038c7fea3758013f91b23bc00a845-600x506.png?fit=max&auto=format) ## Astuce lessive TDAH #3 : Élimine l'ambiguïté [La paralysie du TDAH](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) attend toujours une occasion propice de s'insinuer sournoisement chez les personnes TDAH non averties, et la lessive est l'occasion rêvée pour elle de pointer le bout de son nez. « Par quelle pièce dois-je commencer à ramasser le linge sale ? » « Dois-je laver le linge de couleur ou le blanc en premier ? » « Quel détergent dois-je utiliser ? » Toutes ces questions – et bien d'autres encore – font que tu passes tellement de temps à te poser des questions et si peu de temps à t'occuper réellement des piles de vêtements sales partout dans ta chambre. Alors, il y a plein de façons de gérer ça. 1. **Prends des paniers à linge séparés** pour le linge blanc et coloré. 1. **Garde tes produits de lessive au minimum** et choisis une solution « tout-en-un ». 1. **Essaie de garder tout ce qui est lié à la lessive** dans une seule pièce. Bien sûr, c'est impossible, mais essaie de déplacer tous les paniers et produits près de la machine à laver. De cette façon,* tu te lances* dans la lessive et tu réduis les chances d'être distrait(e) en passant d'une pièce à l'autre. ## TDAH : astuce lessive n°4 – Fais-en une habitude Je ne sais pas pour toi, mais ma vie est plus facile quand je sais qu'un jour du mois a une tâche attitrée. Ça me prépare à cette activité, donc je n'ai pas besoin de m'épuiser à chercher quoi faire quand je me réveille. À la place, j'ouvre simplement[ mon agenda TDAH](https://numo.so/journal/best-adhd-planner-apps) et je vois que j'ai déjà une tâche prévue pour aujourd'hui, et c'est une préoccupation de moins dans ma tête. Parfois, quand je me sens d'humeur** ✨E X T R A 💅,** je décompose la tâche en instructions étape par étape. C'est un peu de la triche, en fait, mais quand chaque tâche cochée me donne ce boost[ de dopamine, qui](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd) peut me juger ? Il faut bien ruser avec ce cerveau TDAH ! Les jours où je me sens dépassé(e), le simple fait de regarder mon agenda personnalisé et bien structuré m'apporte un sentiment de calme et de contrôle. Ça me rappelle que, malgré le chaos, j'ai un plan en place – un chemin à travers l'incertitude. ## TDAH : astuce lessive n°5 – Le coup de pouce d'un ami Le TDAH est une condition intéressante. Ses symptômes[ sont si divers](https://numo.so/journal/adult-adhd-symptoms-and-kids) et parfois incompréhensibles que deux personnes peuvent ressentir et se comporter de manières complètement différentes tout en ayant le TDAH. Alors, c'est bien si tu trouves ces astuces utiles et que tu n'auras plus de problèmes avec la lessive… mais que faire si elles ne fonctionnent pas ? Tu ne peux jamais prévoir toutes les possibilités et particularités. C'est pourquoi il est si important de partager et d'échanger nos expériences TDAH afin que chacun puisse trouver la solution à son problème. C'est pourquoi nous avons créé Numo,[ l'application](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767) TDAH** ultime.** Que peux-tu en faire ? Eh bien, beaucoup* de choses.* Comme je l'ai mentionné dans l'astuce précédente, elle dispose d'une application d'agenda facile à utiliser qui te garantira de ne pas oublier ton jour de lessive. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/25b13da11696f1258de60bf0162ac90198d12c20-500x1083.png?fit=max&auto=format) Mais nous voulions vraiment aller au-delà des bases, d'où nos adorables escouades[** et tribus. Ce sont nos**](https://numo.so/community) communautés de TDAHers très soudées où nous partageons des rires, des bêtises et des conseils pour gérer les tâches ménagères d'une manière qui ne semble ni intimidante ni épuisante. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/3057edcba950a27a5020d6080d15f980db5d7c42-353x441.png?fit=max&auto=format) ‍ Et si cela ne te** semble toujours** pas tentant, nous avons préparé des petits plus pour t'attirer dans notre repaire. Nous sommes sympas, fais-nous confiance 😀 - **Générateur de bruit – Des humains intelligents en blouse blanche suggèrent que le**[** bruit statique peut**](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)** nous aider à rester concentrés sur la tâche sans nous laisser distraire dans la mer de nos pensées. Alors, pourquoi ne pas le mettre en marche la prochaine fois que tu prévois de faire la lessive ?** - **Bibliothèque d'astuces et de conseils utiles – Numo est pour les TDAHers, par les TDAHers. Au cours de nos années d'expérience, nous avons rassemblé un bon nombre de stratégies d'adaptation pour rendre les choses beaucoup plus gérables, et nous sommes prêts à les partager avec toi ! (Si tu nous rejoins, bien sûr 😉)** Et bien sûr… DES** MÈMES.** Bon, ce ne sont pas toujours de bons mèmes, mais des mèmes quand même. ## Pour résumer Alors voilà. Quelques petites astuces pour t'aider à gérer l'enfer de la lessive. J'espère sincèrement que tu les as trouvées utiles. Et si, dans ta quête de grandeur, tu découvres de nouveaux secrets pour maîtriser l'art de la lessive, alors fais-le nous savoir ! On serait ravis[ de t'accueillir ](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767)!