# Pourquoi tes yeux se défocusent-ils aléatoirement ? Comprendre le TDAH et le défocus visuel - URL: https://numo.ai/fr/journal/why-do-my-eyes-unfocus-randomly-adhd - Language: fr - Published: 2024-01-16T18:39:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko - Category: ADHD Symptômes Imagine la scène : tu te détends, probablement en scrollant sur TikTok ou en regardant des mèmes de chiens,* et* là, BAM ! Tes yeux se mettent à divaguer, à perdre leur mise au point, comme dans une séquence onirique d'un clip des années 90. Ou peut-être es-tu plongé dans une conversation passionnante avec un ami, et de nulle part, tes yeux se déconcentrent comme si tu t'ennuyais (alors que pas du tout !!). Ces moments de déconcentration aléatoires peuvent être assez étranges, n'est-ce pas ? Alors, si tu t'es déjà posé la question « pourquoi mes yeux se déconcentrent-ils de manière aléatoire ? », cet article est fait pour toi ! Attache ta ceinture, on y va ! ## TDAH et déconcentration visuelle aléatoire Nos yeux bougent naturellement et observent ce qui nous entoure. Certaines personnes peuvent même faire la mise au point avec leurs yeux sur commande. Cependant, les personnes atteintes de TDAH peuvent trouver plus difficile de contrôler ces mouvements oculaires, ce qui peut entraîner des changements soudains et aléatoires dans la fonction de mise au point des yeux. Commençons par une question fréquente au sein de la communauté[ TDAH : « Est-ce que](https://tribe.numo.so/community) ne pas pouvoir relâcher la mise au point de ses yeux sur commande est un symptôme du TDAH ? » La réponse courte est non ; ne pas pouvoir fixer tes yeux sur autre chose n'est pas un signe de TDAH. Consulte plutôt notre guide pour découvrir[ tous les symptômes du TDAH selon l'âge et le genre. Tu](https://numo.so/journal/adult-adhd-symptoms-and-kids) te demandes peut-être : « Pourquoi mes yeux se déconcentrent-ils quand je fixe l'écran ou mes notes, alors que mes amis non-TDAH n'ont pas ce problème ? » C'est là que ça devient intéressant. Des études ont montré un lien clair entre le TDAH et la déconcentration visuelle (dysfonctionnement accommodatif). \[1\] Quand on a le TDAH, le cortex préfrontal ne fonctionne pas correctement. C'est la partie du cerveau TDAH qui gère[ la concentration](https://numo.so/journal/adhd-brain) et l'attention. Malheureusement, cela peut avoir un impact sur notre système visuel. Comment ? Cela peut nous faire perdre la concentration, ou même faire bouger nos yeux indépendamment. C'est comme si nos yeux étaient des rebelles, défiant les normes de la concentration visuelle. Une** petite précision : Recevoir un** diagnostic de TDAH ne signifie pas automatiquement que tu auras des problèmes de vision. De même, avoir du mal à faire la mise au point avec tes yeux ne veut pas dire que tu as le TDAH. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d0c3503a84aa3290dd40f376014dbb307f740d38-1039x1056.png?fit=max&auto=format) ## 4 causes de la déconcentration visuelle aléatoire en cas de TDAH ### Fatigue des muscles oculaires Nos yeux peuvent choisir de prendre une petite pause de concentration pour diverses raisons. Une cause fréquente est la fatigue des muscles oculaires. Tout comme tes biceps ont besoin d'une pause après avoir soulevé des poids (ou des paquets de chips, sans jugement !), tes muscles oculaires ont aussi besoin d'un répit, surtout après de longues périodes de concentration intense ou de temps passé devant un écran. ### Difficultés de concentration Une autre cause pourrait être une cause fréquente chez les personnes TDAH... un manque de concentration. Avec le TDAH, rester concentré sur une seule chose pendant une longue période peut être assez difficile. Notre esprit a tendance à vagabonder et à explorer différentes pensées, ce qui peut affecter notre concentration visuelle. Nos yeux se disent : « Hé, si ton esprit peut vagabonder, pourquoi pas nous ? » ### Surcharge sensorielle La surcharge sensorielle est aussi une raison pour laquelle nos yeux se déconcentrent de manière aléatoire. Quand nous sommes bombardés de stimuli environnementaux accablants, nos cerveaux[ peuvent être surstimulés](https://numo.so/journal/adhd-overstimulation) et surchargés. Pendant un court instant, nos yeux perdent leur mise au point. Ils essaient de nous protéger de la surcharge sensorielle en prenant une petite pause. ### Impulsivité Un autre trait important du TDAH est une tendance impulsive, ce qui peut rendre difficile de maintenir ton attention sur quelque chose, peu importe à quel point tu essaies de te concentrer. On dirait qu'ils jonglent avec l'attention entre différentes choses sans s'en rendre compte, ce qui fatigue nos yeux. C'est pourquoi il se peut que tu sentes parfois que tes yeux ne sont pas concentrés et que tu ne peux pas les forcer à l'être. ## Conseils pour gérer la déconcentration visuelle soudaine en cas de TDAH Bien que la déconcentration visuelle aléatoire puisse être une facette singulière du TDAH, il est possible d'y faire face et d'en réduire les effets. Voici quelques conseils pour t'aider à maîtriser ta concentration visuelle : - Pour éviter de fatiguer tes yeux, fais** des pauses fréquentes lorsque tu travailles sur des tâches qui demandent** une forte attention visuelle. Un clignement rapide ou le fait de détourner ton regard de l'écran peut aider tes yeux à se sentir mieux. Essaie, tu verras 😌 - **Aménage un endroit où tes sens ne sont pas surchargés et** où rien ne te dérangera, afin que tes yeux ne se fatiguent pas trop vite. Trouver des moyens de te libérer au maximum des distractions peut grandement améliorer ta capacité à te concentrer. - **Essaie les techniques de pleine conscience ! La** méditation et les exercices de respiration profonde peuvent t'aider à mieux te concentrer et à empêcher tes yeux de se déconcentrer ou de rester dans le vide. Tu sentiras cette recharge si tu fermes les yeux et relaxes tous tes muscles, y compris ceux de tes yeux. - Tu te demandes peut-être aussi : « Pourquoi mes yeux continuent-ils de se déconcentrer même avec des lunettes ou même quand ils se reposent** suffisamment ? » Hmm... Explore les options de médication** et de thérapie. Parle à un professionnel de la santé des thérapies ou traitements possibles qui pourraient t'aider à gérer ces « yeux TDAH » qui se déconcentrent. ## Conclusion Alors, la prochaine fois que ton regard s'évadera dans son propre petit monde, sache que c'est tout simplement une partie naturelle de l'expérience du TDAH. Nous pouvons apprendre à gérer ce phénomène étrange avec humour et auto-compassion si nous savons ce qui cause ces moments où notre regard se perd involontairement et comment y faire face. Les techniques de pleine conscience, les pauses visuelles et l'exploration des bonnes options de traitement peuvent nous aider à mieux gérer ce symptôme et à poursuivre notre chemin vers l'acceptation de nos esprits uniques. Et souviens-toi, tu n'es pas seul dans ce voyage visuel aventureux. Accepte tes particularités et célèbre la façon dont chacun de nos esprits fonctionne.[ Numo TDAH est](https://numo.so/) à tes côtés. Nous t'offrons des ressources incroyables ici – nos squads et nos tribus. N'hésite pas à poser toutes tes questions ici, où toutes les personnes cool qui ont un TDAH parlent de leurs trucs. Reste curieux, et reste génial avec Numo : la première application[ 'cringe-free' pour les personnes](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767) TDAH !