Qualcuno ha un consiglio su come uscire da un loop di pensieri?

BMSR non è un'opzione, quindi concentrati sulle sensazioni fisiche. E poi: Allontanati, guarda la situazione come se riguardasse un amico a cui devi dare consigli. E altrimenti, un focus onesto sulle cose che puoi influenzare.

Fare esercizio ti tira sempre fuori dal rimuginare troppo.

O anche: prova a scrivere i tuoi sentimenti / pensieri ricorrenti (l'ho appena fatto io stesso 😅 mi sono sentito davvero, davvero bene; non mi prendo mai il tempo ma dovrei assolutamente farlo!…)

Ne parlo con me stesso con il rumore d'ambiente di un caffè in sottofondo. Come se stessi avendo una conversazione con me stesso, e lascio che la mia mente fluisca naturalmente in quel modo.

Forse saltelli 🤷‍♀️

Anch'io lotto con la stessa cosa, non la rende più facile il fatto che lavori da casa e passi più di 9 ore da solo.

Puoi provare a concentrarti sulla respirazione profonda per 3 cicli; inspira contando fino a 5, trattieni il respiro contando fino a 4, espira contando fino a 7; ripeti almeno due volte. Puoi anche fare squat o jumping jack o correre un po'. La chiave è sentire il tuo corpo… Spero che questo aiuti

Prova ad uscire o a parlare con qualcuno o entrambi