# Ore di sonno

- URL: https://numo.ai/it/community/g4d99br/heures-de-dodo
- Language: it
- Original language: fr
- Author: @elora.brgc
- Posted: 2026-02-08T21:34:06.863Z
- Tag: story
- Comments: 2
- Likes: 3

Anche se prendo sonniferi (da 5 giorni ho raddoppiato la dose - su richiesta reciproca mia e del medico - quindi sono passata a una dose per adulti anche se sono alta 1,60m e ho 15 anni, è tanto...) ho dormito l'ultima notte per 5 ore, cioè dalle 4 alle 9 del mattino, anche se ho due esami orali, di cui uno con un progetto ecologico e artistico in spagnolo che mi porta via ore, più 5 valutazioni e forse qualche sorpresa dai professori durante la settimana appena prima delle vacanze!! Vogliono farci fuori!

## Comments (2)

### @elora.brgc — 2026-02-10T20:15:44.384Z

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

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### @Nuabeauthes — 2026-02-10T09:55:05.174Z

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion,  lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée.   
Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver.  
Courage

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