# Sono attualmente in un episodio depressivo

- URL: https://numo.ai/it/community/gbawj3g/im-currently-in-a-depressive-episode
- Language: it
- Original language: en
- Author: @Iluv_Shura
- Posted: 2026-04-24T15:10:27.441Z
- Updated: 2026-04-24T16:09:58.669Z
- Tag: other
- Comments: 12
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O almeno sento che sta arrivando. Qualche consiglio su come affrontarli meglio?

## Comments (9)

### @Nuabeauthes — 2026-05-02T02:07:00.186Z

Riposa,  
E io personalmente non sono d'accordo con l'esagerare. Segui la tua energia del momento. Annota le tue piccole vittorie.

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#### @hezathegreat — 2026-05-04T11:38:37.196Z

Sono d'accordo. Trovo utile scrivere una lista di «Fatto». Invece di scrivere una lista di cose che devo fare, scrivo una lista di cose che ho fatto. Non importa quanto sia banale, finisce sulla lista. Sono uscito dal letto? Va sulla lista. Ho portato fuori il mio cane? Fatto! ☺️

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### @islandgirlie — 2026-04-26T21:45:14.680Z

Abbraccia la depressione e mettiti sotto le coperte, piangi se ne hai bisogno, e stai sdraiato per un po', ma quando il timer suona, esci a prendere il sole e cammina per 10-15 minuti, anche solo nel tuo cortile o qualcosa del genere. Bevi un po' d'acqua. Se ti piacciono le docce, quando torni dentro, fai la doccia e vestiti anche se rimani a casa, metti anche le scarpe.  
Poi inizia a fare quello che devi fare per la giornata!

Spero che ti senta meglio!

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#### @hezathegreat — 2026-05-04T11:39:38.727Z

Anche solo cambiarsi e mettersi un pigiama pulito può cambiare come ti senti.

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### @emmB@ — 2026-04-25T15:10:34.784Z

Mio marito mi dice sempre di « essere un corpo », il che significa che vuole che smetta di pensare troppo e di vivere nella mia testa, concentrandomi sui miei bisogni fisici: respirare profondamente più volte al giorno; muovermi (come molte persone hanno detto); mangiare pasti sani e dormire a sufficienza. Un po' come ibernare (concentrandosi sui propri bisogni fondamentali) ma alla luce del sole e nella natura il più possibile…  
Spero che tu inizi a sentirti meglio presto…

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### @crazyraccoon — 2026-04-25T14:33:59.205Z

Prendere i farmaci prescritti. Funziona come per magia 🪄

#### @hezathegreat — 2026-05-04T11:41:26.376Z

E se non lo fa, informi il suo medico. A volte ha bisogno di un farmaco diverso, di un cambio di dose o di un farmaco aggiuntivo per integrare.

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### @FlittyFun — 2026-04-24T19:20:38.449Z

Attività / Movimento / Danza

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### @spicy  — 2026-04-24T17:40:32.037Z

Scrivi ogni giorno 3 cose per cui sei grato.

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### @pizzettatime — 2026-04-24T16:55:26.556Z

Mi unisco al consiglio di prendere il sole.  
Imponiti di camminare almeno una volta al giorno per 15 minuti, fai stretching e segnati su un foglio le cose che hai fatto (anche le più piccole).

Alla fine scriviti su un altro foglio le cose o la cosa bella della giornata, anche la più stupida o scontata.

Per finire se possibile parlane con qualcuno di fidato, lo so che è difficile, ma provaci. È più semplice quando si è in due

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### @ember — 2026-04-24T16:24:24.474Z

La musica mi aiuta. Se conosci le canzoni che ti fanno semplicemente sorridere quando le ascolti, quelle sono quelle che ti suggerirei di ascoltare ora.

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### @stratoshh — 2026-04-24T16:08:14.373Z

Non sono un esperto, a dire il vero!  
Ma per me ha funzionato  
Tutto l'amore!

Prendi un po' di sole ogni giorno

Dai valore a ogni singolo atto/pensiero di gentilezza verso te stesso

Sii grato

Bevi acqua e mangia sano

Prova la meditazione o la mindfulness!

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