# Quali sono alcuni consigli o routine ottimi per addormentarsi?

- URL: https://numo.ai/it/community/igzz0oy/what-are-some-tips-or-routines-that-are-great-for-getting-to-sleep
- Language: it
- Original language: en
- Author: @bikinikill
- Posted: 2026-08-22T23:21:30.416Z
- Tag: question
- Comments: 1
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In questo momento, mi addormento 1+ ora dopo essermi effettivamente sistemato a letto. Mi giro e mi rigiro e la mia mente non si rilassa mai. Mi stavo solo chiedendo come posso cambiare la mia routine per addormentarmi più velocemente. In questo momento, metto semplicemente un podcast e salto nel letto.

## Comments (1)

### @martin777 — 2026-08-23T03:39:04.214Z

Almeno 1 ora (anche di più, ancora meglio) prima di andare a letto, niente più schermi. (Telefono, tablet, computer e se possibile TV)  
Se guardi la TV di notte, scegli qualcosa di positivo, rilassante, divertente, invece di crimini o drammi. Il tuo cervello deve elaborare cose impegnative.  
Anche per il tuo podcast, scegli qualcosa di positivo. Per me funziona meglio ascoltare qualcosa che già conosco, così la mia curiosità non mi tiene sveglio.