# Come 🧘mediti con l'ADHD?

- URL: https://numo.ai/it/community/yykxeyt/how-do-you-meditate-with-adhd
- Language: it
- Original language: en
- Author: @crazyraccoon
- Posted: 2026-06-03T14:53:57.263Z
- Updated: 2026-06-03T14:54:31.046Z
- Tag: question
- Comments: 14
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Mediti?

La mia mente non smette mai di vagare, e se in qualche modo riesco a calmarla, mi addormento o divento molto assonnato… 

La gente dice che la meditazione aiuta l'ADHD, ma il mio ADHD rende la meditazione impossibile. Come fai tu?

## Comments (9)

### @cuddly — 2026-06-12T21:19:37.974Z

Sai, c'è anche un'altra opzione che è "provarci costantemente". Una sorta di "disciplina caotica". Quello sono io.

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#### @Blabla — 2026-06-12T21:23:24.724Z

Immagino che sia per questo che sono bravo a "essere un dolore nel c.." con le persone che ne hanno bisogno.

### @tvs2qp8-quDR — 2026-06-10T12:54:10.890Z

My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.

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### @marisloth — 2026-06-09T23:43:51.108Z

La meditazione guidata mi aiuta molto! E quando proprio non riesco a zittire la mia mente, trovo che lo yoga, praticare uno sport, ballare, ascoltare certi tipi di musica o suonare uno strumento/cantare possano portarmi lì anche :)

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### @theadhdmom — 2026-06-08T20:42:14.328Z

Mi trovo bene con la meditazione guidata, ma meditare da solo è quasi impossibile.

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### @sonnek — 2026-06-05T19:05:56.136Z

Meditazioni guidate di squadra 🙌! Adoro tutto ciò che è guidato, anche le meditazioni dinamiche con movimenti delicati e le lezioni di rilascio di stress/tensione.

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### @Blabla — 2026-06-05T04:46:01.796Z

Da qualche mese (ora ho 50 anni)  
ascolto video di YT, mi riportano i miei pensieri, ma non mi importa più se li seguo per tutto il tempo.  
A volte sì, a volte mi addormento. A volte mi sento capita, dipende dal contenuto.  
Ma non è più importante per me funzionare.

Mi mantengono la calma/il focus o il filo di una storia.

Non mi sgrido più.

Torno semplicemente se me ne rendo conto.  
E se no, semplicemente non mi serve in quel momento.

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### @jw2007 — 2026-06-05T03:24:30.097Z

La meditazione tapping è bella!  
«Tapping with Brad» è gratis, su YouTube o Spotify, ecc.  
Inoltre, la meditazione somatica è ottima per la regolazione, e puoi sdraiarti o sederti in qualsiasi posizione ti sia comoda.

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#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:53.652Z

Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀

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### @it’sCrazyValouX — 2026-06-04T11:23:36.692Z

I migliori sono su YouTube secondo me!!

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#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:04.086Z

Wow thank you! 😀

#### @crazyraccoon — 2026-06-04T16:18:20.122Z

Grazie!

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#### @it’sCrazyValouX — 2026-06-05T05:16:04.248Z

Hiii, anche l'app Petit Bambou è davvero carina per meditare con la musica, c'è una versione premium ma quella gratuita è comunque valida. C'è anche la coerenza cardiaca se vuoi provare!

Inoltre, c'è questo canale su YouTube che offre meditazioni per l'ADHD/regolazione emotiva ecc.: https://youtube.com/@meditate\_with\_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2

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### @it’sCrazyValouX — 2026-06-03T14:57:20.954Z

Meditazioni guidate!!!

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#### @crazyraccoon — 2026-06-04T04:49:13.319Z

C'è un canale o un'app che consigli?

#### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-06-05T11:33:07.346Z

Li trovo un po' fastidiosi, non mi piace che mi si dica cosa fare