# Non ho più pazienza con mio figlio con ADHD: Consigli comprovati per aiutarti a gestire la situazione e ridurre lo stress - URL: https://numo.ai/it/journal/i-have-no-patience-for-my-adhd-child - Language: it - Published: 2023-06-09T17:50:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko - Category: Gestione ADHD Hai un figlio o una figlia con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD)? Ti è familiare la sensazione di non avere più pazienza da dare? E poi sentirti in colpa anche solo per aver pensato di non avere più pazienza per tuo figlio o tua figlia? **No, non sei cattivo/a. Sei solo umano/a.** ## La realtà della genitorialità con ADHD può essere dura… Ma c'è speranza **Senza dubbio, crescere un figlio o una figlia con ADHD non è per i deboli di** cuore. È anche molto probabile che un genitore si senta di non avere più pazienza per le "marachelle" del proprio figlio o della propria figlia. Uff! Avere un figlio o una figlia con ADHD può essere difficile per la famiglia, e non è raro che un genitore arrivi al punto di dire: "Non ho più* pazienza per mio figlio/mia figlia con ADHD."* **Ma tuo figlio o tua figlia non è un "bambino ADHD"; un bambino che lotta contro il cancro non è un "bambino** malato di cancro". Tuo figlio o tua figlia è uno/a dei circa il 5%¹ dei bambini del mondo con questa condizione. L'ADHD è uno dei disturbi del neurosviluppo più comuni nell'infanzia. ### **Ma c'è un raggio di speranza!** Anche se l'ADHD** può essere difficile da gestire, i suoi sintomi possono essere trattati. È anche possibile** per un genitore sperimentare un legame più forte con il proprio figlio o la propria figlia e una riduzione dei livelli di stress. Come? Ottenendo aiuto e imparando strategie per regolare il comportamento del proprio figlio o della propria figlia. In questo articolo, presentiamo alcuni validi suggerimenti per affrontare le sfide della genitorialità con un figlio o una figlia con ADHD. Sì, anche se la tua pazienza è ai minimi storici. Prima di entrare nel dettaglio, ecco una rapida** panoramica di cosa aspettarti in questo articolo:** - **Cos'è esattamente l'ADHD?** Riassumiamo la condizione in poche parole. - **Cosa significa l'ADHD di tuo figlio o tua figlia per** te? Scopri quanto sia normale perdere la pazienza, come qualsiasi altro genitore. - **Come puoi farcela?** Sapevi che va bene accettare aiuto nei momenti difficili? Non sei solo/a. - **Gestire l'ADHD di tuo figlio o tua figlia.** Sappiamo che tieni ai tuoi figli o alle tue figlie, quindi parleremo di strategie comprovate come farmaci, terapia e supporto della comunità. Come ti aiuta Numo? ## Cosa significa ADHD? L'ADHD è un disturbo del neurosviluppo² che compromette la capacità di un bambino o una bambina di concentrarsi, controllare gli impulsi e regolare emozioni e comportamento. Come genitore o tutore, ci sono cose che puoi fare per aiutare tuo figlio o tua figlia con ADHD a gestire i suoi sintomi e ad avere successo nella vita. ## ADHD e il genitore: quanta pazienza puoi avere? **Per molti genitori, mantenere la calma quando i figli o le figlie fanno i capricci è una sfida.** Alcuni di quei sintomi che confondono i genitori di tutto il mondo includono: - **Crisi di rabbia** e scatti d'ira - Incapacità di stare fermo/a - **Non voler fare le faccende domestiche** - Non voler andare a letto - **Giocare senza sosta** - Rifiutarsi di seguire le istruzioni **Queste sono \*\*comuni\*\* fonti di ansia per i genitori. Rilassati. Non sei solo. I genitori** di bambini con ADHD in tutto il mondo faticano a gestire l'impulsività, l'irrequietezza³ e l'incapacità di concentrazione dei loro figli. La maggior parte finisce per perdere la pazienza di fronte alla situazione. ## Il Problema è l'ADHD, Non Tuo Figlio Devi fare pace** con l'idea che il comportamento di tuo figlio non è una sua scelta. Tutto si** riduce alla sua condizione medica. La formazione genitoriale⁴ sulla gestione del comportamento e sul miglioramento dell'attaccamento può aiutarti a capire come affrontare l'ADHD dei tuoi figli e prevenire l'insorgere di irritazione e frustrazione. Inoltre, imparerai strategie per aiutare a contenere i comportamenti dannosi dei tuoi figli. Invece** di scoraggiarti e frustrarti, puoi lavorare con i tuoi figli per sviluppare le loro capacità innate.** Farmaci, consulenza, ricompense e conseguenze, e l'impostazione di confini rigidi e punizioni rientrano tutti \*\*nella categoria degli interventi\*\*. Il rinforzo positivo è un approccio che ha mostrato promettenti risultati nel ridurre i tassi di ricaduta. ## Va Bene Non Avere Tutto Sotto Controllo: Comprendi la Realtà della Genitorialità con ADHD **\*\*In quanto genitore\*\*, dovresti dare priorità al tuo** benessere e alla tua felicità e cercare aiuto ogni volta che ne senti il bisogno. Perdere la pazienza è umano, e l'aiuto di familiari, amici stretti⁵ ed esperti qualificati dovrebbe essere sempre apprezzato. Se ci pensi, i tuoi amici** e familiari sono le persone migliori a cui rivolgerti quando hai** a che fare con un bambino con ADHD. E se non hai nessuno di questi, puoi sempre trovare persone che la pensano come te online, come nella community[ chiusa ADHD di Numo. Hai bisogno](https://numo.so/community) di tutto l'aiuto possibile. Può essere difficile mantenere la pazienza con un bambino con ADHD. \*\*Tuttavia\*\*, devi riconoscere i sintomi di tuo figlio,[ specialmente](/journal/adhd-symptoms-and-strategies) quando sono segnali di ADHD. È anche essenziale** che tu acquisisca tutto ciò che è necessario per regolare le attività di tuo figlio.** ## Gestire lo Stress come Genitore di un Bambino con ADHD: Genitore Felice = Figlio Felice **Può essere difficile fare il genitore di un bambino con** ADHD. Ammettilo: probabilmente la tua voce interiore ti ha detto una o due* volte "Non ho pazienza per i bambini con* ADHD!". Probabilmente succede in quei momenti estremamente vulnerabili, quando sei stanco e senti di aver esaurito la pazienza e l'energia. E sebbene tu debba esercitare molta pazienza nell'interagire con un bambino con ADHD, può essere difficile per molte ragioni. Tieni presente,** tuttavia, che lo devi non solo a te stesso ma anche a tuo figlio \*\*di\*\* ottenere l'aiuto di cui hai bisogno e prenderti cura di te. In questo modo,** tutti rimangono sani e felici. Un vero Win-Win!**** ## Alcuni Consigli \*\*Essenziali\*\* per il Benessere del Genitore con ADHD - Come genitore, dai priorità al tuo benessere come individuo. Impara a dare priorità ai tuoi bisogni mentre ti prendi cura di un bambino con diagnosi di ADHD. - **Dormi a sufficienza** - Fai attività fisica regolarmente - **Parla con familiari e amici che ti vogliono bene** Questi sono tutti esempi di strategie di coping⁶. Sebbene fare il genitore di un bambino con ADHD possa essere impegnativo,** ci sono strategie che puoi adottare per ridurre gli effetti sulla tua vita familiare. Possono** aiutarti ad affrontare le peculiarità della genitorialità di un bambino con ADHD. - **Rinforzo positivo, limiti,** assistenza professionale e routine - **Mantieni il tuo senso dell'umorismo;** ne avrai costantemente bisogno - Affronta la vita con un atteggiamento** di accettazione** - Ricorda, il riso è una delle migliori medicine - Nelle parole del Dr. Seuss: "Stai andando verso grandi cose, oggi è il tuo giorno, e la tua montagna ti aspetta, quindi... mettiti in cammino!" ‍\[Aiuta** tuo figlio\]Come aiutare/coinvolgere un bambino con ADHD: Sì, puoi contribuire a rendere la sua vita più facile** Diversi approcci e aiuti possono aiutare nella gestione del comportamento del tuo bambino con ADHD e nella riduzione dei livelli di stress. ### **Limiti** **Una tecnica comprovata è la definizione di confini trasparenti** e routine affidabili⁷, come proposto dai Dottori Russell Barkle e Becker. Non aver paura di dare ai bambini un limite chiaro in tutti gli aspetti della loro vita. **Per esempio, fai** loro sapere che non possono lanciare il cibo a tavola. Cerca sempre di coinvolgerli nella definizione dei limiti, assicurandoti che capiscano il PERCHÉ. Nello scenario sopra, potresti spiegare che lanciare il cibo potrebbe ferire un'altra persona e creare disordine. ### **Routine** Secondo le tecniche suggerite dai Dottori Russell Barkle e Becker, i bambini con ADHD traggono notevoli benefici dall'avere un programma** e dall'essere organizzati. Per esempio,** crea una routine per la nanna o una tabella delle faccende. Stabilire routine per i bambini piccoli è essenziale se vuoi che si sentano al sicuro e agiscano meno impulsivamente. I bambini con ADHD traggono beneficio dall'avere regole e conseguenze chiare. Questo li aiuta a capire esattamente cosa ci si aspetta da loro, riducendo la loro frustrazione. ### **Rinforzo Positivo** Come genitore, puoi anche includere il rinforzo positivo nel tuo approccio educativo. I bambini con ADHD possono lottare con una bassa autostima e possono beneficiare di un maggiore rinforzo positivo⁸. Se il tuo piccolo risolve quell'equazione matematica che si è rivelata difficile, festeggialo. **I bambini con ADHD possono beneficiare maggiormente di lodi e rinforzi positivi piuttosto che di punizioni per i comportamenti scorretti.** Dai un'occhiata a un paio di "trucchi" per incentivi/ricompense** che puoi usare:** - **Concedi un tempo di schermo leggermente maggiore** se finiscono i compiti più velocemente di prima. - **Adesivi "Ninja delle Faccende" per** aver fatto le loro faccende senza che glielo si chiedesse. - **Offri loro la possibilità di scegliere qualcosa per sé** – vestiti, scarpe, cibo, ecc. Se la scelta dovesse essere poco salutare per loro, permetti una discussione sugli effetti e guidali verso una scelta migliore. La chiave è mantenerli coinvolti. ### **Farmaci** Potrebbe anche essere utile ottenere una guida da un esperto.** Farmaci e trattamenti⁹ per i bambini con diagnosi di ADHD hanno dimostrato di essere efficaci nel trattare i sintomi della condizione.** L'American Academy of Pediatrics afferma che i farmaci stimolanti come il metilfenidato e l'anfetamina sono le terapie più efficaci e sicure per il trattamento dell'ADHD nei bambini. Studi clinici hanno dimostrato che questi farmaci riducono l'iperattività, l'impulsività e i deficit di attenzione. ### **Terapia** I bambini con ADHD possono anche trarre molti benefici dalla terapia.** Possono imparare modi sani per affrontare i loro sintomi e migliorare la loro autostima. Come** genitori, è necessario avere conversazioni aperte e oneste con il tuo pediatra per scegliere il percorso di trattamento più appropriato per il tuo bambino. La terapia comportamentale¹⁰ per l'ADHD si è dimostrata più efficace della sola terapia farmacologica. I bambini con diagnosi di ADHD che ricevono terapia comportamentale possono trarre beneficio dall'acquisizione di competenze come la pianificazione, la gestione del tempo e la risoluzione dei problemi. Può anche insegnare ai genitori come rispondere ai comportamenti dei loro figli in modo utile e incoraggiante. ### **Anche l'alimentazione e l'attività fisica aiutano tantissimo!** I bambini con ADHD troveranno utili un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare¹¹. #### **Alimentazione** **Alcuni gruppi alimentari migliorano la concentrazione e riducono la tendenza ad agire d'impulso. Una combinazione** dei seguenti alimenti dovrebbe far parte regolarmente della dieta del tuo bambino: - **Frutta** come pere, arance e mandarini. - **Verdura: Verdure** a radice come barbabietole, patate dolci, ecc. - **Gli acidi grassi Omega-3** si trovano in noci, salmone e tonno. Dovresti evitare cibi zuccherati come le caramelle e stimolanti come bibite gassate e caffeina. #### **Attività Fisica** **L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute mentale, a ridurre i livelli** di stress e a migliorare la forma fisica. Alcune attività che potresti integrare nella routine del tuo bambino sono: - Andare in bicicletta - Camminare - Salti a stella - Sport di squadra a scuola, nei centri ricreativi, ecc. ## Qualche altro consiglio per i genitori di bambini con ADHD: cosa fare e cosa non fare ### **Cosa fa**re: - **Limita l'esposizione a fonti di distrazione familiari. Ci riferiamo** a videogiochi, computer, TV, dispositivi elettronici, ecc. Questi sono noti per incoraggiare facilmente comportamenti impulsivi. - **Assicurati che dormano bene. L'ADHD rende** già difficile per un bambino dormire a sufficienza. Devi eliminare tutto ciò che può peggiorare la situazione – TV, dispositivi elettronici, caffeina, zucchero, ecc. Cerca di creare presto una routine della buonanotte rilassante. Un modello di sonno consolidato può aiutare a ridurre i sintomi. - **Incoraggiali a pensare prima di parlare o agire. Per combattere** l'impulsività, fai sapere ai tuoi bambini che va bene fare una pausa prima di parlare, fare qualsiasi cosa, o anche solo rispondere. E lodali o ricompensali quando lo fanno. ### **Cosa non far**e: - **Non lasciare che tuo figlio diventi** il genitore. È facile arrendersi di fronte ai comportamenti sfidanti dell'ADHD. Non farlo. Tieni le redini come il genitore che sei. - **Non essere troppo duro** con loro. Pur stabilendo le regole, concedi un po' di flessibilità. Ad esempio, se 4 dei 5 compiti assegnati sono stati svolti, valuta di essere più indulgente con l'ultimo compito. ## Per concludere Il ruolo della famiglia e degli amici nella cura di un bambino con ADHD non si può mai sottolineare abbastanza. Gli studi** hanno dimostrato che i bambini con ADHD traggono grandi benefici dal semplice fatto di essere circondati da amici e persone che si prendono cura di loro.** Inoltre, prova a** connetterti con altri genitori e caregiver che stanno vivendo esperienze simili. Prova** forum online come Reddit o Numo Tribe.[ La community](https://numo.so/community) di Numo è chiusa, quindi ti offre quel senso di famiglia di cui hai tanto bisogno. Potrai condividere i tuoi successi e le tue sfide con persone che capiscono davvero cosa significa avere un figlio con ADHD. **Quindi, cari mamme e papà, fate un respiro profondo, rilassatevi e ditevi: “Sto andando bene in questo percorso di pazienza per il mio bambino con ADHD.”** Ora, se non ricordi nulla di tutto ciò che hai letto, ricorda questi punti: - **Non sei un mostro se** perdi la pazienza; sei solo umano - **Non sei solo. Ogni genitore** di un bambino con ADHD può immedesimarsi - Perdere la pazienza con il tuo bambino con ADHD non significa che non lo ami - **Non è COSÌ***** grav*****e** - Il vero problema è l'ADHD, non il tuo bambino - **Prenditi cura di te. Non puoi versare da una tazza vuota** - Accetta aiuto - **Cambia la tua prospettiva** - Approfitta delle strategie collaudate per aiutare il tuo bambino - **Fai parte di una community che ti dà forza** ## Fonti Scientifiche 1. The Worldwide Prevalence of ADHD: A Systematic Review and Metaregression Analysis. [https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url\_ver=Z39.88-2003&rfr\_id=ori:rid:crossref.org&rfr\_dat=cr\_pub%3dpubmed](https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed) 1. Parental ADHD symptoms and parenting behaviors: A meta-analytic review. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053) 1. Overdiagnosis of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents: A Systematic Scoping Review. [https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451](https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451) 1. Trends in attention-deficit hyperactivity disorder medication use: a retrospective observational study using population-based databases. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931) 1. Psychometric properties of the Caregiver Strain Questionnaire among Chinese parents of children with ADHD or ASD. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/) 1. Updated European Consensus Statement on diagnosis and treatment of adult ADHD. [https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427](https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427) 1. Field of daydreams? Integrating mind wandering in the study of sluggish cognitive tempo and ADHD. 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