# Hvilke tips eller rutiner er gode for å sovne?

- URL: https://numo.ai/no/community/igzz0oy/what-are-some-tips-or-routines-that-are-great-for-getting-to-sleep
- Language: no
- Original language: en
- Author: @bikinikill
- Posted: 2026-08-22T23:21:30.416Z
- Tag: question
- Comments: 1
- Likes: 0

Akkurat nå sovner jeg 1+ time etter at jeg faktisk har lagt meg i sengen. Jeg kaster og snur meg, og tankene mine roer seg aldri. Jeg lurte bare på hvordan jeg kan endre rutinen min for å sovne raskere. Akkurat nå setter jeg bare på en podcast og hopper i seng.

## Comments (1)

### @martin777 — 2026-08-23T03:39:04.214Z

Minst 1 time (enda lenger, enda bedre) før du legger deg, ingen skjermer. (Telefon, nettbrett, datamaskin og om mulig TV)  
Hvis du ser på TV om kvelden, velg noe positivt, avslappende, morsomt, i stedet for krim eller drama. Hjernen din må ellers jobbe gjennom utfordrende ting.  
Velg også noe positivt for podcasten din. For meg fungerer det best å lytte til noe jeg allerede kjenner, slik at nysgjerrigheten min ikke holder meg våken.