# Normal hjerne vs ADHD-hjerne: Slik ser du forskjellen

- URL: https://numo.ai/no/journal/normal-brain-vs-adhd-brain
- Language: no
- Published: 2023-12-12T16:57:00.000Z
- Author: Julia Ovcharenko

Filosofistudenter, leger fra Midtøsten og nå nevrofysiologer, men mest av alt, folk flest, har funnet ut at hjernen er et mysterium. Selv en vanlig, utviklet hjerne er full av overraskelser. Men hva skjer egentlig i hjernen til noen med ADHD? Den er ikke den samme som en "normal" hjerne, er den vel?

Ok, spenn deg fast, for nå skal vi dykke ned i hjernens store sammenligning. Jeg skal kaste lys over hvordan en ADHD-hjerne står i kontrast til en "normal" hjerne, og hvordan de har sin egen unike kabling.

## “Normal” Hjerne vs ADHD-hjerne

### Hvordan ser livet ut for en hjerne uten ADHD?

Ok, se for deg at du er et multitasking-geni. En "normal hjerne" (eller nevrotypisk, siden det ikke er noe normalt med noen av oss på planeten 😎) kan holde følelsene dine i sjakk, holde deg fokusert og holde galskapen din i tøylene. Den er trollmannen som jobber bak kulissene for å holde deg i gang.

Se for deg at du sjonglerer skole, jobb og sender den siste sladderen til bestevennen din. En nevrotypisk hjerne vil ikke ha problemer med å håndtere alt dette. I tillegg hindrer typisk hjernekraft deg i å bli helt stresset eller overveldet på en matteprøve eller å gjøre et unødvendig nettkjøp.

Midt i livets kaos er det kult å ha en nyttig organiseringsapp i hodet som hjelper deg å huske ting, systematisere dem og håndtere din mentale tilstand.

Så en typisk hjerne opprettholder en følelse av stabilitet til tross for daglig uro.

### Hvordan en hjerne uten ADHD fungerer

Prefrontal cortex er en del av hjernen som er godt utviklet hos nevrotypiske. Den hjelper deg med å planlegge, ta beslutninger og kontrollere impulser. Dette baner vei for kontrollerte følelser og atferd, samt effektiv informasjonsbehandling, som når du leser eller kjører bil.

Nå har du sannsynligvis en ganske god forståelse av hvordan prefrontal cortex fungerer. Her er en rask og enkel introduksjon til hjernekjemi: I hjernen vår er det et system av budbringere kalt nevrotransmittere. Nevronene kan snakke med hverandre. Nevroner er små byggesteiner i nervesystemet.

Og det er disse to hovedbudbringerne for humør: dopamin og noradrenalin. En gjennomsnittlig hjerne frigjør dopamin og noradrenalin i balanserte mengder slik at du enkelt kan fokusere, planlegge, organisere og fullføre oppgaver. Siden hjernen også har både hemmende og stimulerende nevrotransmittere, kan den reagere på ting på riktig måte.

Åh, det høres jo ganske kult ut. Så, hvor blir det krøll i ADHD-hjerner?

### ADHD og normal hjerne: Dykker dypere

### Hjernen: ADHD-utgaven

Kort sagt, hjerner[ med ADHD skiller](https://numo.so/journal/adhd-brain) seg strukturelt og funksjonelt fra de som utvikler seg typisk. ADHD påvirker frontallappene, cortex, det limbiske systemet og det retikulære aktiveringssystemet i hodet vårt, sammen med hormonelle ubalanser. \[1\]

"Hva forårsaker dette?", spør du kanskje. Vi vet egentlig ikke hva som forårsaker det. I flere tiår har nevroforskere studert hjernens struktur og kabling for å finne ut hvorfor mennesker med ADHD, og mennesker uten, har forskjellige hjernefunksjoner.

Her er noe jeg kom over da jeg gjorde research.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/72c0613274c7965f6491424649c51275a19d2391-1080x1067.png?fit=max&auto=format)

### ADHD-hjernens designforskjeller

Forskning tyder på at folk med ADHD har en mindre prefrontal cortex og basalganglier i hjernen. "OMG, hva i all verden betyr det?" Enkelt sagt er disse delene som hjernens knutepunkter for å ta beslutninger og håndtere bevegelse. Dette gjør det litt vanskeligere for deg å kontrollere lystene dine og roe deg ned når du føler deg hyperaktiv.

I tillegg er den hvite substansen i hjernen, som i bunn og grunn er informasjonsmotorveien som forbinder ulike hjerneområder, mindre utviklet hos mennesker med ADHD. Dette kan rote til hvordan hjernen behandler informasjon og bestemmer hva den skal gjøre med den. Kort sagt, hjernen din er ikke like sterk som Wi-Fi, så det å ta beslutninger er litt utfordrende.

### Kjemiske forskjeller i en ADHD-hjerne

Husker du at hjernen har disse kule budbringerne kalt dopamin og noradrenalin, og at de har ansvaret for oppmerksomhet og fokus? Vel, med ADHD kommer disse budbringerne litt for mye ut av kontroll, noe som forstyrrer fokuset. Det er som å ha en vippe i hodet, men i stedet for en jevn tur, er den litt humpete. Balansen mellom "følg med" og "slapp av" er vanskelig, noe som gjør fokus til en utfordring.

I tillegg forårsaker et annet nevrotransmitter-rush litt kaos (en ubalanse mellom hemmende og stimulerende nevrotransmittere). Ofte kan dette gjøre deg litt impulsiv og gjøre følelsene dine til en berg-og-dal-bane fordi hjernen skrur opp spenningen [(dopamin](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd)).

### Kognitive forskjeller i ADHD-hjerner

ADHD fører til forskjeller i hjernestruktur og kjemisk balanse, noe som også kan gjøre det vanskelig å tenke og resonnere på mange områder.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d40cbf66778de66a745b1ee9e87c62d5c40e75ac-640x399.png?fit=max&auto=format)

#### Hyperfokus og rastløshet

Vi vet allerede at et av kjennetegnene[ ved ADHD er vansker](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-and-strategies) med oppmerksomhet og fokus. Og det spiller ikke etter reglene, derav hyperfokus.

En annen liten, men viktig del av hjernen kalles RAS, og den sitter langt bak i hodeskallen. I bunn og grunn fungerer den som en naturlig vekke- og innsovningstimer, litt som kroppens indre klokke. I tillegg er det den som roper: «Fokus, kompis!»

Du kan få problemer med å sove og miste fokus på et øyeblikk hvis den bremser ned, selv om du prøver å konsentrere deg om en veldig viktig oppgave du ikke kan feile på.

#### Impulsivitet og hyperaktivitet

Møter du noen gang noen som bobler over av entusiasme, eller er du kanskje den personen – en «tenker i farta»? Det kan være en hyperaktiv-impulsiv[ person med ADHD.](https://numo.so/journal/hyperactive-impulsive-adhd)

Personer med[ ADHD ser på](https://numo.so/journal/adhd-thinking) impulsivitet som sin utadvendte venn som alltid griper sjansen til å finne på noe. Vi handler uten å tenke, noe som er et vanlig trekk hos personer med ADHD.

Dette er fordi områdene i hjernen som regulerer bevegelse og eksekutive funksjoner – prefrontal cortex og basalgangliene – er mindre hos personer med ADHD. Det er derfor du oftere handler uten å tenke deg om to ganger og har vansker med å sitte stille.

#### Emosjonell (dys)regulering

‍Emosjonell dysregulering er et plagsomt og vanlig tegn på ADHD som rundt 70 % av voksne med ADHD sliter med hver dag. \[2\]

Det skyldes også en ubalanse av allerede velkjente nevrotransmittere som enten bremser ned eller setter fart på aktiviteten. Sinneutbrudd[ hos personer med](https://numo.so/journal/adhd-anger) emosjonell dysregulering bygger seg ikke gradvis opp, men kommer heller alt på en gang. Og på samme måte er det derfor du noen ganger ikke kan kontrollere innfallene dine.

Eller noen som er fanget[ i ADHD-lammelse,](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) for eksempel, kan raskt gå fra å føle seg glad og bekymringsløs til melankolsk og skuffet.

#### Vansker med beslutningstaking og planlegging

For deg er kanskje fortid, nåtid og fremtid ikke lenger separate stier, men smelter heller sammen? Og det kan være veldig vanskelig å formulere mål for den fjerne fremtiden, ikke sant?

Du kan føle deg litt «tidsblind»;[ det er vanskelig](https://numo.so/journal/adhd-time-blindness) å planlegge og organisere ting og ta forhastede beslutninger. Nei, det er ikke det at du ikke bryr deg om å gjøre ting riktig; det er bare det at hjernen vår er kablet til å vandre formålsløst.

Personer med ADHD kan synes det er vanskelig å planlegge fremover og ta beslutninger fordi prefrontal cortex er mindre. Fordi den kontrollerer disse prosessene, kan en ikke fullt utviklet del av hjernen gjøre det vanskeligere å planlegge, organisere og ta raske beslutninger.

Kjenner du deg igjen? En ADHD-planlegger er en av de fantastiske funksjonene i Numo-appen.[ Den er laget](https://apps.apple.com/tr/app/numo-adhd-organizer-planner/id1628994767) av personer med ADHD for å hjelpe deg med å holde oversikt over oppgavene og forpliktelsene dine. Prøv den ut og del tankene dine med oss!

### ADHD-hjerneskanning vs. «normal» hjerneskanning

Ok, la oss ta en titt på hjerneskanninger (de er fargerike og morsomme).

I en hjerne med ADHD viser skanningene en mindre prefrontal cortex og basalganglier. Dette er hjernens kraftsentre for beslutningstaking og bevegelseskontroll, og de er litt mindre hos ADHD-gjengen.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/9421fbd57b0bf69ed05115b7eae0460ba39f84a6-527x259.png?fit=max&auto=format)

## Håndtering av ADHD-hjerneforskjeller

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7dc3dcd5b4586d5776cab29695e3071a66db1675-455x416.png?fit=max&auto=format)

Selv om en typisk hjerne og en ADHD-hjerne er strukturelt og funksjonelt forskjellige, finnes det måter å kompensere for disse forskjellene og forbedre mental ytelse på.

### Medisiner

For personer med ADHD anbefales ofte medisinering for å bidra til å balansere nevrotransmittere og forbedre kognitive ferdigheter. Stimulerende medisiner som øker hjernens nivåer av «feel-good»-kjemikaliene dopamin og noradrenalin, kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre.

### Terapi

Dessverre er medisin ikke alt. Hvis det fantes en mirakelkur, ville jeg tatt den og vært perfekt lykkelig, men akk, problemene er mer komplekse enn som så.

Råd fra en spesialist er ditt beste kort. Du kan si de er som detektiver for sinnet. Fortell dem alt du tenker på, og ikke hold tilbake selv de mest tilfeldige tanker, følelser eller impulser.

Et eksempel er kognitiv atferdsterapi (KAT), som kan hjelpe deg å lære å håndtere impulsivitet og emosjonell dysregulering. Det kan også hjelpe deg å bli bedre til å ta valg og legge planer.

### Livsstilsendringer

[Å håndtere ADHD uten medisiner](https://numo.so/journal/adhd-without-medication) kan også hjelpe deg med å håndtere forskjellene i hjernen. Nok mosjon, god ernæring og tilstrekkelig søvn kan alle bidra til bedre hjernefunksjon og generell helse.

For eksempel viser noen studier at sport kan hjelpe de delene av hjernen din som er knyttet til ADHD til å fungere bedre og redusere symptomene dine. \[3\]

### Numo-fellesskapet for støtte

Bli med i våre[ squads og tribes](https://numo.so/community) som blomstrer med likesinnede venner, hvor du aldri vil bli kalt «ikke normal». Når folk med ADHD samles i disse gruppene, deler de vitser, latter og tips om hvordan de kan holde tritt med gjøremål uten å bli stresset. Pluss, del ekte memer, selvfølgelig.

## Avsluttende tanker

I den forbindelse lurer du kanskje på: «Er jeg dømt til å være dårligere enn normale mennesker?» Det betyr ikke at du ikke kan utrette bemerkelsesverdige ting; faktisk er det tvert imot. Når det gjelder daglige gjøremål og profesjonelle sysler, blomstrer mange[ kunstneriske personer med](https://numo.so/journal/famous-people-with-adhd) ADHD faktisk.

Videre forskning på nevrobiologiske faktorer gir oss håp om at vi en dag vil kunne løse problemene forårsaket av ADHD. Før det skjer, kan personer med ADHD bedre håndtere sin unike hjernekobling med hjelp og strategier jeg nevnte ovenfor.

### Gå utover «normaliteten» med Numo ADHD-appen!

[Numo,](https://numo.so/) den «cringe-frie» ADHD-appen, er det som virkelig endrer ting. Det er en alt-i-ett-ressurs for ADHD-relaterte behov.

Sett en stopper for hverdagens monotone kaos med disse smarte organiserings- og planleggingsverktøyene

- Du kan roe ned dine tankekaos ved hjelp av en statisk[ støygenera](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)tor
- Abonner for å motta raske lesninger hver dag som er stappfulle av ADHD-relaterte relasjonsstrategier og mestringsmekanismer

Våg å bryte fri fra lenkene av fysiske begrensninger!

### Kilder

> [Impulsiv aggresjon som en komorbiditet ved oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn og ungdom](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)

> [‍Mehren](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)[ A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Fysisk trening ved ADHD – bevis og implikasjoner for behandling av borderline personlighetsforstyrrelse.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945516/)