# Witajcie wszyscy, jak radzicie sobie z gniewem, kłótniami...?

- URL: https://numo.ai/pl/community/4og7z0c/bonjour-a-tous-comment-arrivez-vous-a-gerer-votre-colere-dispute
- Language: pl
- Original language: fr
- Author: @H💣Quinn
- Posted: 2026-04-08T10:21:29.775Z
- Tag: question
- Comments: 6
- Likes: 4

## Comments (3)

### @Mr.Cley — 2026-04-09T18:04:16.848Z

-Z lekami na ADHD i antydepresantami (lisdeksamfetamina i sertralina)  
ale oczywiście tylko po konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą (neurologiem, psychiatrą).  
-Dodatkowo, świadomie pozwól sobie na nudę w ciągu dnia:  
Trzymam smartfon poza zasięgiem wzroku i usuwam wszystko, co mnie rozprasza.  
Po prostu przez chwilę patrzę w ścianę i wykorzystuję ten czas na uporządkowanie myśli lub użycie wyobraźni i stworzenie czegoś w umyśle.  
Zasadniczo, daję sobie czas na przetworzenie wszystkich bodźców z danego dnia.

*2 likes*

### @H💣Quinn — 2026-04-08T21:53:27.215Z

Dzięki za wiadomość, to rzeczywiście dobre rozwiązanie. Ale mam wrażenie, że robiąc to, ludzie myślą, że uciekam i nie chcę się komunikować. Ale to po prostu dlatego, że jestem do tego niezdolny, moje emocje są zbyt silne.

*3 likes*

#### @Jueli Novara — 2026-04-14T17:57:00.646Z

Całkowicie rozumiem bycie impulsywnym i niecierpliwym. Jestem strasznie niecierpliwy i za każdym razem robię dramatyczne przedstawienie, ale zastanawiam się, czy to coś naprawdę ważnego, czy nie. Ale i tak będę narzekać i tak dalej.

*1 like*

#### @Jueli Novara — 2026-04-09T02:43:32.010Z

Całkowicie to rozumiem, ja też się czasem tym stresuję, ale staram się bardzo jasno powiedzieć, że rozmowa będzie kontynuowana później, powtarzając to w chaotyczny sposób, i że po prostu muszę się uspokoić, zanim oszaleję. Poza tym, technicznie rzecz biorąc, jest to lepsze niż całkowite wyżycie się na nich. (Ale to tylko moja opinia)

*1 like*

#### @H💣Quinn — 2026-04-09T14:33:26.513Z

Naprawdę muszę to wprowadzić w życie, trzeba nad tym popracować 😅. To, co osobiście uważam za najtrudniejsze do opanowania w ADHD, to impulsywność i niecierpliwość, i mam wrażenie pogarszania się z czasem. A wy?

*2 likes*

### @Jueli Novara — 2026-04-08T15:26:27.145Z

Wciąż to rozgryzam. Przez większość czasu, kiedy zauważam, że zaczynam się złościć i czuć frustrację, mówię osobie, z którą rozmawiam, że potrzebuję przerwy i idę na spacer, żeby w myślach podyskutować i spalić energię. Daje mi to czas na zastanowienie się, co się stało i jak sobie z tym poradzić, a także czy złość jest racjonalna, czy to tylko moje emocje szaleją.

Jeśli to przedmiot lub coś innego, robię to samo: robię sobie od tego przerwę, idę na spacer i przemyślam sytuację. Nadal pozwalam emocjom płynąć, ale wewnętrznie, jak rozmowa.

*1 like*