# Godziny snu

- URL: https://numo.ai/pl/community/g4d99br/heures-de-dodo
- Language: pl
- Original language: fr
- Author: @elora.brgc
- Posted: 2026-02-08T21:34:06.863Z
- Tag: story
- Comments: 2
- Likes: 3

Mimo że biorę tabletki nasenne (od 5 dni podwoiłem dawkę – na wzajemne życzenie moje i lekarza – więc przeszedłem na dawkę dla dorosłych, mimo że mam 160 cm wzrostu i 15 lat, to dużo…) spałem ostatniej nocy przez 5 godzin, czyli od 4 rano do 9 rano, mimo że mam dwa egzaminy ustne, w tym jeden z ekologicznym i artystycznym projektem po hiszpańsku, który zajmuje mi godziny, plus 5 ocen i być może jakieś niespodzianki od nauczycieli w tygodniu tuż przed wakacjami!! Chcą nas wykończyć!

## Comments (2)

### @elora.brgc — 2026-02-10T20:15:44.384Z

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

*1 like*

### @Nuabeauthes — 2026-02-10T09:55:05.174Z

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion,  lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée.   
Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver.  
Courage

*1 like*