# 🌟 ADHD + Miłość: Jak wyznaczasz granice i komunikujesz się? 🌟

- URL: https://numo.ai/pl/community/i7vx1t6/adhd-love-how-do-you-set-boundaries-and-communicate
- Language: pl
- Original language: en
- Author: @hunkoflesh 
- Posted: 2026-05-03T14:27:45.938Z
- Tag: question
- Comments: 2
- Likes: 4

Ostatnio zmagam się z problemami w moim związku i zauważyłem, że jestem bardziej defensywny i znacznie bardziej zrzędliwy niż zwykle, nawet gdy biorę leki. Zastanawiałem się, czy są jakieś wskazówki lub sztuczki, które mogłyby pozytywnie wpłynąć na moją relację i relację mojego partnera. Dziękuję.

## Comments (2)

### @a ADHD kid — 2026-06-10T23:07:43.278Z

Kocham dotyk fizyczny

### @jw2007 — 2026-05-25T00:05:17.180Z

Szczerze mówiąc, potrzebowaliśmy terapii, a głównie ja, żeby rozgryźć pewne sprawy; i że muszę się uspokoić. Słucham też wielu podcastów, żeby pomóc sobie zrozumieć siebie, a także nasz związek. 

Z drugiej strony – ostatnio coraz częściej zauważam, że odkąd mój mąż też bierze leki (choć ja biorę 3), stał się osobą, której potrzebowałam, aleee też 'chuj-dyktatorem' (wymagającym i mikrozarządzającym). Tak, celowo źle to napisałam. Mój szef też jest chuj-dyktatorem. A ja po prostu staram się ze wszystkich sił zachować zimną krew i robić wszystko, co w mojej mocy, żeby pozostać w ich łaskach, żeby to przetrwać.   
To nie fair, ale jest w porządku.  
Na razie.

Podsumowując, komunikacja bez krzyków i próba zrozumienia, dlaczego to, co robią lub mówią, sprawia, że stajesz się defensywny, to ogromny klucz.   
Może być trudno; bardzo trudno.   
Pisz o tym w dzienniku. Rozmawiaj o tym z przyjaciółmi/terapeutą. Spraw, by rzeczy były lepiej zrozumiane, przez i dla obu stron.