# Ćwiczenie równoważne

- URL: https://numo.ai/pl/community/reqg3lw/balancing-exercise
- Language: pl
- Original language: en
- Author: @spiderdam
- Posted: 2026-04-07T06:31:03.266Z
- Tag: question
- Comments: 6
- Likes: 2

Właśnie znalazłem to w badaniach. Czy ktoś odniósł z tego znaczące korzyści? Po prostu próbuję włączyć to do mojej rutyny.

## Comments (4)

### @foxinsocks — 2026-04-09T04:50:29.145Z

Mój psychiatra wielokrotnie powtarzał mi, że codzienne umiarkowane ćwiczenia (wystarczające, by podnieść tętno na 20 minut) wykazują silniejsze działanie na lęk/depresję niż jakikolwiek lek przeciwdepresyjny. Wtedy nie wiedziałem, że mam ADHD, ale podejrzewam, że to samo dotyczyłoby wielu trudności związanych z ADHD, ponieważ dzielą one te same objawy niedoboru dopaminy/serotoniny).

*2 likes*

### @elora.brgc — 2026-04-07T22:04:51.954Z

Nie posunę się do stwierdzenia, że to zmieniło moje życie, ale w każdym razie codzienne małe treningi w domu to pomoc, którą warto przyjąć!! 🙌🏼

*2 likes*

### @spiderdam — 2026-04-07T09:46:38.399Z

Badania: Balansowanie wpłynie na jedną część mózgu, która faktycznie utrzymuje stabilność, tę samą część, która niedomaga w mózgu z ADHD. Stymulowanie jej poprawi ją.

*1 like*

### @pizzettatime — 2026-04-07T07:08:03.826Z

Nie wiedziałem, ja też spróbuję!

*2 likes*

#### @spiderdam — 2026-04-07T09:43:53.537Z

Tak, po prostu spróbuj!!!✊

Mam to z badań Neda Hallowella. Jest autorem książki „ADHD 2.0”, która naprawdę rozprzestrzenia się po całym świecie.

*2 likes*

#### @sonnek — 2026-04-09T12:52:11.342Z

Dowiedziałem się o znaczeniu dokładnie w tej książce i staram się wykonywać ćwiczenia równowagi podczas treningu, ale nie jestem pewien co do dotychczasowych postępów.

*1 like*