# Jak powinienem reagować, gdy moja rodzina mnie lekceważy?

- URL: https://numo.ai/pl/community/rh4cvmn/how-should-i-react-when-my-family-disrespects-me
- Language: pl
- Original language: en
- Author: @avocad000
- Posted: 2026-04-02T19:57:07.609Z
- Tag: question
- Comments: 7
- Likes: 4

Myślę, że to przez moje ADHD, ale naprawdę trudno mi powstrzymać reakcję nawet na najdrobniejsze obelgi. Proszę o wszelkie wskazówki lub doświadczenia ….

## Comments (6)

### @Nuabeauthes — 2026-04-06T13:14:48.746Z

Witaj.  
Chcę dodać coś do wszystkiego, co zostało powiedziane wcześniej. Oczywiście, porozmawiaj o tym z kimś i z osobami odpowiedzialnymi za te obelgi: powiedz, że to i to, i to, i tamto rani twoje uczucia. Ale jeśli tego nie zrozumieją i nie zmienią swojego zachowania, niewiele więcej możesz z nimi zrobić. Mam ojca alkoholika, który był bardzo miły, zanim zachorował, a teraz jest niemiły, nie zdając sobie z tego sprawy. Od 25 lat za każdym razem, gdy to się dzieje, wyjaśniam mu na różne sposoby, żeby przestał i żebym nie czuła się tak smutna: nic, zero!  
Zakładam, że chcesz, żeby przestali i że czujesz się winna, że odczuwasz TAKI ból? „Przesadzam! Boże, chciałabym, żeby nie obchodziło mnie, co mi mówią, nie jestem wystarczająco silna, bla bla bla”... ten rodzaj wewnętrznego monologu, w którym się samobiczujesz. Rzecz w tym, że moim zdaniem, nie można mieć ZEROWEJ reakcji! W przeciwnym razie jesteś psychopatą albo w ogóle nie jesteś człowiekiem 😅.  
Więc znowu, jeśli sytuacja nie zmieni się z ich strony, jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jesteś ty. Zmniejsz swoje reakcje z terapeutą, tak. Dostosuj swoją ekspozycję. Zdecydowałam się rzadziej widywać tatę, skracać rozmowy telefoniczne i czas spędzany razem. To strategia, bo muszę być w porządku, zdecydowałam, że nadszedł czas, abym czuła się dobrze. To samo dotyczy interakcji z innymi ludźmi: jeśli nie czujesz się komfortowo, co jest całkowicie normalne, a oni cię nie słuchają, odejdź. Unikanie jest czasem jedyną ucieczką. Nie mówię teraz, że powinieneś iść na takie długości, po prostu przedstawiam tutaj najgorszy scenariusz, prawda!  
Twoje uczucia są cenne, a także swego rodzaju supermocą do mierzenia okropnych rzeczy na tym świecie i uświadamiania sobie, by być w łagodniejszym miejscu 🪷.  
Pracuj z kimś, aby znaleźć strategię, która pasuje do twojej osobowości, aby nie pozwolili cię zdołować i abyś ty też nie pozwoliła sobie na zdołowanie.

Powodzenia. Życzę ci siły i delikatności 🫂

### @Blabla — 2026-04-03T17:59:26.285Z

Najważniejsze (moim zdaniem) jest: Ustalenie, czy to brak szacunku ze strony toksycznych ludzi (tak, istnieją całe rodziny) czy też po prostu cierpisz na dysforię wrażliwości na odrzucenie (związaną z ADHD) – bo potem droga jest diametralnie różna...  
trzymanie dystansu od nich i praca nad tym, by nie karmić toksyczności, albo po prostu wyjaśnianie swoich potrzeb, komunikowanie się i wspólna praca nad tym

Więc zacząłbym od kogoś, kto może pomóc ci to ustalić.  
Mądra osoba z twojego otoczenia, terapeuta...

*3 likes*

### @FlittyFun — 2026-04-03T16:35:52.760Z

Możesz spróbować udostępnić film, aby pomóc im zrozumieć twoje wyzwania związane z ADHD. Odnoszę sukcesy, informując moją rodzinę o tym, co się ze mną dzieje. Przygotowanie ich z wyprzedzeniem na moment, gdy zostanę wyzwolony, było pomocne.

*1 like*

### @spicy  — 2026-04-02T23:19:18.884Z

Myślę, że powinieneś im powiedzieć, że czujesz się lekceważony, gdy mówią (xyz) i że NIE JEST W PORZĄDKU, aby mówili ci to więcej.  
W przyszłości, jeśli to się powtórzy, usuniesz się z tej sytuacji/rozmowy.

Zacznij od tego, jak się czujesz: „Czuję się lekceważony, gdy mówisz…..”  
Zamiast „nie mów mi tego” lub innej dyrektywy.  
Uczymy ludzi, jak nas traktować, poprzez to, na co pozwalamy.  
Ustaw granicę i nie pozwól, aby to trwało.

*6 likes*

### @a ADHD kid — 2026-04-02T21:56:27.054Z

Zbesztać ich i nazwać ich rozczarowaniami, to jest to, co chciałbym zrobić

*2 likes*

#### @elora.brgc — 2026-04-02T22:04:28.895Z

Ale to być może nie jest właściwe rozwiązanie, ponieważ w żaden sposób nie rozwiązałoby to problemu.

*5 likes*

### @ember — 2026-04-02T21:35:08.318Z

Jakie obelgi?

*3 likes*