# Jestem naprawdę przytłoczony/a

- URL: https://numo.ai/pl/community/vbomrwh/i-genuinely-am-overwhelmed
- Language: pl
- Original language: en
- Author: @Iluv_Shura
- Posted: 2026-03-21T13:56:02.278Z
- Tag: question
- Comments: 13
- Likes: 4

Czy ktoś jeszcze odczuwa falę smutku bez powodu, tak... 2 razy na 3 dni? Czy to jest normalne...?

## Comments (10)

### @ember — 2026-04-10T14:34:00.287Z

Nie wiem, czy to normalne, ale zdarzało mi się to od czasu do czasu. Czasami jest to wywołane muzyką. Jestem bardzo wrażliwy na melodie.

### @Blabla — 2026-04-08T17:42:04.805Z

nie bez powodu, ale tak, mam to, jak tylko będę miał wolny czas, żeby to poczuć

### @foxinsocks — 2026-04-06T17:56:11.988Z

„Normalny” to nie jest słowo, którego użyłbym w tym kontekście, ponieważ sugeruje, że wszystko inne jest ABnormalne. Ale to jest POWSZECHNE, że osoby z ADHD mają wysoki poziom lęku i często depresję. Ja mam oba. Biorę antydepresanty (SSRI) od około 20 lat i przez większość życia byłem na terapii rozmową. Niektóre dni są bardziej wymagające i po prostu chcę schować się w dziurze (co jest znacznie trudniejsze teraz, gdy mam małe dzieci). Inne dni potrafię się zebrać i być produktywnym członkiem społeczeństwa.

Ze wszystkiego, co przeczytałem i co powiedzieli mi różni praktycy, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby trzymać smutek na dystans, jest regularny, umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny (przez co najmniej połowę czasu powinieneś oddychać na tyle ciężko, że trudno jest prowadzić rozmowę).

*3 likes*

#### @foxinsocks — 2026-04-06T17:57:32.520Z

Takie ćwiczenia, jeśli są wykonywane regularnie, mają silniejsze działanie niż antydepresanty.

*2 likes*

### @googirl — 2026-04-06T09:55:40.864Z

Ja też to mam, ale nie sądzę, żeby to było coś, czego musisz doświadczyć. Sugerowałbym terapeutę. Mnie przynajmniej pomogło.

*1 like*

### @eeeeeelena — 2026-04-05T23:27:49.501Z

Czuję, że to spadek serotoniny wraz ze zbyt dużą ilością bodźców poznawczych (lub odwrotnie). Często mi się to zdarza, dziwnie zwłaszcza gdy byłem dzieckiem, że chciałem umrzeć na jakieś 5 sekund, a potem było już dobrze.

### @SteLe — 2026-03-27T19:06:20.568Z

Dlaczego smutek miałby istnieć bez powodu? Żadna emocja ani żadne uczucie nie istnieje bez powodu. Smutek chce ci coś powiedzieć. Tylko gdy odkryjesz i rozwiążesz przyczynę, odejdzie ponownie.

*2 likes*

### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-03-26T06:20:00.720Z

Ledwo rozpoznaję swoje uczucia, a zawsze były bardzo odległe, więc chyba raczej na odwrót?

### @camrab — 2026-03-21T20:45:43.890Z

Jeszcze bardziej od czasu leku i wyborów we Francji. Jestem bardzo zestresowana.

*3 likes*

#### @emmB@ — 2026-03-21T23:04:53.614Z

Tak samo dla mnie, stres związany z wyborami… mam wrażenie, że tak jest od rozwiązania w 2024 roku…

*3 likes*

### @FlittyFun — 2026-03-21T20:10:18.239Z

Zgadzam się z elorą całym sercem. Chcę też dodać, że to dobry temat do omówienia z terapeutą, jeśli go masz, i dobry powód, żeby go znaleźć, jeśli nie masz. ADHD bardzo mocno wpływa na nas emocjonalnie, więc nauka strategii radzenia sobie i zarządzania jest kluczowa dla mojego szczęścia.

*5 likes*

#### @jw2007 — 2026-03-31T00:35:00.554Z

💯

### @elora.brgc — 2026-03-21T14:17:30.729Z

Tak, to normalne, tak mi się wydaje... może tak myślę, bo to moja normalność... nie należy zbytnio porównywać się do innych, jeśli chodzi o uczucia i emocje... cóż, to w końcu tylko moje zdanie...

*4 likes*