# Mózg neurotypowy vs mózg z ADHD: Zauważ różnicę - URL: https://numo.ai/pl/journal/normal-brain-vs-adhd-brain - Language: pl - Published: 2023-12-12T16:57:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko Filozofowie, lekarze z Bliskiego Wschodu, a teraz neurofizjolodzy – ale przede wszystkim po prostu ludzie – od zawsze uważali mózg za zagadkę. Nawet zwykły, rozwinięty mózg kryje w sobie mnóstwo niespodzianek. Co więc dzieje się w mózgu osoby z ADHD? Przecież nie jest taki sam jak „normalny” mózg, prawda? No dobra, zapnij pasy, bo zaraz zanurkujemy w mózgowe starcie. Rzucę trochę światła na to, jak mózg z ADHD i „normalny” mózg mają swoje unikalne okablowanie. ## „Normalny” mózg kontra mózg z ADHD ### Jak wygląda życie z mózgiem bez ADHD? Wyobraź sobie, że jesteś geniuszem multitaskingu. „Normalny” mózg (czyli neurotypowy, bo przecież nikt z nas na tej planecie nie jest „normalny” 😎) potrafi trzymać twoje emocje w ryzach, utrzymywać skupienie i nie pozwalać, by twoje szaleństwo wymknęło się spod kontroli. To taki czarodziej, który działa za kulisami, żebyś dawał/a radę. Wyobraź sobie, że żonglujesz szkołą, pracą i piszesz do swojej najlepszej przyjaciółki o najnowszych plotkach. Neurotypowy mózg nie będzie miał problemu z ogarnięciem tego wszystkiego. Co więcej, typowa moc mózgu chroni cię przed totalną paniką na teście z matmy albo przed niepotrzebnym zakupem online. W całym tym życiowym chaosie fajnie jest mieć w głowie pomocną aplikację organizacyjną, która pomaga ci zapamiętywać rzeczy, systematyzować je i zarządzać twoim stanem psychicznym. Czyli typowy mózg utrzymuje poczucie stabilności pomimo codziennych zawirowań. ### Jak funkcjonuje mózg bez ADHD Kora przedczołowa to część mózgu, która jest dobrze rozwinięta u osób neurotypowych. Pomaga ci planować, podejmować decyzje i kontrolować impulsy. To toruje drogę do kontrolowanych emocji i zachowań, a także efektywnego przetwarzania informacji, na przykład podczas czytania czy prowadzenia samochodu. Do tej pory pewnie już całkiem dobrze rozumiesz, jak działa kora przedczołowa. Teraz szybkie i proste wprowadzenie do chemii mózgu: W naszych mózgach istnieje system posłańców zwanych neuroprzekaźnikami. Neurony mogą ze sobą rozmawiać. Neurony to małe cegiełki układu nerwowego. I są te dwa główne posłańce nastroju: dopamina i noradrenalina. Przeciętny mózg uwalnia dopaminę i noradrenalinę w zrównoważonych ilościach, dzięki czemu łatwo jest się skupić, planować, organizować i wykonywać zadania. Ponadto, ponieważ mózg ma zarówno neuroprzekaźniki hamujące, jak i pobudzające, może reagować na rzeczy we właściwy sposób. O, to brzmi całkiem fajnie. Więc gdzie to się psuje w umysłach podatnych na ADHD? ### ADHD i „normalny” mózg: Zanurzamy się głębiej ### Mózg: Wersja ADHD W skrócie, mózgi[ z ADHD różnią się](https://numo.so/journal/adhd-brain) strukturalnie i funkcjonalnie w porównaniu do tych typowo rozwijających się. ADHD wpływa na płaty czołowe, korę mózgową, układ limbiczny i układ siatkowaty w naszej głowie, a także na zaburzenia równowagi hormonalnej. \[1\] „Co to powoduje?”, możesz zapytać. Tak naprawdę nie wiemy, co jest przyczyną. Od dziesięcioleci neurobiolodzy badają strukturę i okablowanie mózgu, aby dowiedzieć się, dlaczego osoby z ADHD i osoby bez niego mają różne funkcje mózgu. Oto co znalazłem/znalazłam podczas badań. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/72c0613274c7965f6491424649c51275a19d2391-1080x1067.png?fit=max&auto=format) ### Różnice w budowie mózgu z ADHD Badania sugerują, że osoby z ADHD mają mniejszą korę przedczołową i jądra podstawy w swoich mózgach. „O rany, co to do cholery znaczy?” Mówiąc prościej, te części są jak centra dowodzenia mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji i koordynację ruchu. To sprawia, że trochę trudniej jest ci kontrolować swoje zachcianki i uspokoić się, gdy czujesz się nadpobudliwy/a. Na dodatek, istota biała w mózgu, która jest w zasadzie autostradą informacyjną łączącą różne obszary mózgu, jest mniej rozwinięta u osób z ADHD. To może zakłócać sposób, w jaki mózg przetwarza informacje i decyduje, co z nimi zrobić. Krótko mówiąc, twoje mózgi nie działają tak sprawnie jak Wi-Fi, więc podejmowanie decyzji jest nieco trudne. ### Różnice chemiczne w mózgu z ADHD Pamiętasz, że mózg ma tych fajnych posłańców zwanych dopaminą i noradrenaliną, którzy odpowiadają za uwagę i skupienie? Otóż w ADHD ci posłańcy wymykają się spod kontroli, zaburzając skupienie. To jakby mieć huśtawkę w głowie, ale zamiast płynnej jazdy, jest trochę wyboista. Równowaga między „skup się” a „zachowaj spokój” jest trudna, co sprawia, że skupienie staje się wyzwaniem. Poza tym, inny przypływ neuroprzekaźników sieje spustoszenie (brak równowagi między neuroprzekaźnikami hamującymi i pobudzającymi). Często może to sprawić, że staniesz się trochę impulsywny/a i twoje emocje zamienią się w rollercoaster, ponieważ mózg podkręca ekscytację ([dopaminę](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd)). ### Różnice poznawcze w mózgach z ADHD Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) powoduje różnice w strukturze mózgu i równowadze chemicznej, co może również utrudniać myślenie i rozumowanie na wiele sposobów. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d40cbf66778de66a745b1ee9e87c62d5c40e75ac-640x399.png?fit=max&auto=format) #### Hiperfokus i Niepokój ruchowy Już wiemy, że jedną z charakterystycznych cech ADHD jest trudność z[ uwagą i skupieniem. Co ciekawe,](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-and-strategies) ta trudność z uwagą nie zawsze oznacza brak skupienia – czasem objawia się jako hiperfokus, czyli nadmierne, trudne do kontrolowania skupienie. Inna mała, ale ważna część mózgu to RAS, która znajduje się z tyłu czaszki. Działa jak naturalny budzik i wyłącznik snu, niczym wewnętrzny zegar twojego ciała. To również on krzyczy: „Skup się, kolego!”. Jeśli zwolni, możesz mieć problemy ze snem i stracić skupienie w dwie sekundy, nawet jeśli próbujesz skupić się na bardzo ważnym zadaniu, którego nie możesz zepsuć. #### Impulsywność i Nadpobudliwość Czy znasz kogoś, kto wręcz kipi entuzjazmem, a może to ty jesteś taką osobą – „myślicielem w biegu”? To może być osoba z ADHD o typie[ nadpobudliwo-impulsywnym.](https://numo.so/journal/hyperactive-impulsive-adhd) Osoby z ADHD często[ postrzegają](https://numo.so/journal/adhd-thinking) impulsywność jako swojego towarzyskiego przyjaciela, który zawsze chętnie wpada na spotkanie. Działamy bez zastanowienia, co jest częstą cechą osób z ADHD. Dzieje się tak, ponieważ obszary mózgu regulujące ruch i funkcjonowanie wykonawcze – kora przedczołowa i jądra podstawne – są mniejsze u osób z ADHD. Dlatego częściej działasz bez zastanowienia i masz problem z usiedzeniem w miejscu. #### Dysregulacja Emocjonalna ‍Dysregulacja emocjonalna to uciążliwy i powszechny objaw ADHD, z którym codziennie zmaga się około 70% dorosłych osób z ADHD. \[2\] To również wynik braku równowagi dobrze znanych neuroprzekaźników, które albo spowalniają, albo przyspieszają aktywność. Wybuchy[ gniewu u osób z](https://numo.so/journal/adhd-anger) dysregulacją emocjonalną nie narastają stopniowo, lecz pojawiają się nagle. I podobnie, dlatego czasami nie potrafisz zapanować nad swoimi kaprysami. Albo ktoś, kto doświadcza paraliżu[ ADHD, na przykład,](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) może szybko przejść od uczucia radości i beztroski do melancholii i rozczarowania. #### Trudności w podejmowaniu decyzji i planowaniu Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość nie są już oddzielnymi ścieżkami; raczej zlewają się w jedno, prawda? I może być bardzo trudno formułować cele na daleką przyszłość, zgadza się? Możesz mieć zaburzone poczucie[ czasu; trudno](https://numo.so/journal/adhd-time-blindness) ci planować, organizować i podejmować pochopne decyzje. Nie, to nie tak, że nie zależy ci na robieniu rzeczy we właściwy sposób; po prostu nasze umysły są zaprogramowane do błądzenia bez celu. Osobom z ADHD może być trudno planować z wyprzedzeniem i podejmować decyzje, ponieważ ich kora przedczołowa jest mniejsza. Ponieważ kontroluje ona te procesy, niedostateczny rozwój tej części mózgu może utrudniać planowanie, organizowanie i szybkie podejmowanie decyzji. Czy to brzmi znajomo? Planner ADHD to jedna z niesamowitych funkcji w aplikacji Numo.[ Został stworzony](https://apps.apple.com/tr/app/numo-adhd-organizer-planner/id1628994767) przez osoby z ADHD, aby pomóc ci nadążać za zadaniami i zobowiązaniami. Wypróbuj go i podziel się z nami swoimi przemyśleniami! ### Skan mózgu z ADHD kontra „normalny” skan mózgu Dobra, spójrzmy na skany mózgu (są kolorowe i fajne). Na skanach mózgu z ADHD widać mniejszą korę przedczołową i jądra podstawne. To są kluczowe obszary mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji i kontrolę ruchu, a u osób z ADHD są one nieco mniejsze. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/9421fbd57b0bf69ed05115b7eae0460ba39f84a6-527x259.png?fit=max&auto=format) ## Zarządzanie różnicami w mózgu z ADHD ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7dc3dcd5b4586d5776cab29695e3071a66db1675-455x416.png?fit=max&auto=format) Chociaż typowy mózg i mózg z ADHD różnią się strukturalnie i funkcjonalnie, istnieją sposoby, aby zrekompensować te różnice i poprawić wydajność umysłową. ### Leki Osobom z ADHD często zaleca się leki, aby pomóc zrównoważyć neuroprzekaźniki i poprawić zdolności poznawcze. Leki stymulujące, które podnoszą poziom substancji chemicznych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie w mózgu, takich jak dopamina i noradrenalina, mogą pomóc ci lepiej się koncentrować. ### Terapia Niestety, medycyna to nie wszystko. Gdyby istniał złoty środek, wziąłbym go i byłbym idealnie szczęśliwy, ale niestety, sprawy są bardziej złożone. Rada specjalisty to twoja najlepsza opcja. Można powiedzieć, że są jak detektywi umysłu. Powiedz im wszystko, co masz na myśli, i nie krępuj się dzielić nawet najbardziej przypadkowymi myślami, uczuciami czy impulsami. Jednym z przykładów jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z impulsywnością i dysregulacją emocjonalną. Może również pomóc ci lepiej podejmować decyzje i planować. ### Zmiany w stylu życia [Radzenie sobie z ADHD bez leków](https://numo.so/journal/adhd-without-medication) może również pomóc ci radzić sobie z różnicami w mózgu. Wystarczająca ilość ruchu, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu – wszystko to może wspomóc funkcjonowanie twojego mózgu i ogólny stan zdrowia. Na przykład, niektóre badania wskazują, że sport może pomóc tym częściom twojego mózgu, które są związane z ADHD, lepiej funkcjonować i sprawić, że twoje objawy ustąpią. \[3\] ### Społeczność Numo dla wsparcia Dołącz do naszych[ drużyn i plemion,](https://numo.so/community) które kwitną w towarzystwie podobnie myślących kumpli, gdzie nigdy nie nazwą cię „nienormalnym”. Kiedy osoby z ADHD spotykają się w tych grupach, dzielą się żartami, śmiechem i wskazówkami, jak nadążać z obowiązkami bez stresu. Plus, oczywiście, dzielą się prawdziwymi memami. ## Ostatnie przemyślenia W związku z tym możesz zapytać: „Czy jestem skazany na bycie gorszym niż normalni ludzie?” To nie znaczy, że nie możesz osiągnąć niezwykłych rzeczy; wręcz przeciwnie. Jeśli chodzi o codzienne zadania i dążenia zawodowe, wiele artystycznych[ osób z ADHD faktycznie](https://numo.so/journal/famous-people-with-adhd) rozkwita. Dalsze badania nad czynnikami neurobiologicznymi dają nam nadzieję, że pewnego dnia będziesz w stanie rozwiązać problemy spowodowane przez ADHD. Zanim to nastąpi, osoby z ADHD mogą lepiej radzić sobie ze swoim unikalnym okablowaniem mózgu dzięki pomocy i strategiom, które wspomniałem powyżej. ### Wyjdź poza „normalność” z aplikacją Numo ADHD! [Numo,](https://numo.so/) aplikacja ADHD bez cringe'u, to naprawdę zmienia wszystko. To kompleksowe źródło dla potrzeb związanych z ADHD. Połóż kres monotonii codziennego chaosu dzięki tym inteligentnym narzędziom do organizacji i planowania. - Możesz uspokoić swoje pędzące myśli za pomocą generatora[ białego sz](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)umu. - Subskrybuj, aby codziennie otrzymywać krótkie artykuły, które są pełne strategii dotyczących relacji w ADHD i mechanizmów radzenia sobie. Odważ się uwolnić od łańcuchów fizycznych ograniczeń! ### Źródła > [Agresja impulsywna jako komorbidność zaburzenia deficytu uwagi i nadpobudliwości u dzieci i młodzieży](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/) > [‍Mehren](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)[ A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Aktywność fizyczna w zaburzeniu deficytu uwagi i nadpobudliwości – dowody i implikacje dla leczenia zaburzenia osobowości z pogranicza.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945516/)