# Como Lavar Roupa com TDAH e se Sentir Renovado(a) ao Fazer Isso - URL: https://numo.ai/pt/journal/adhd-laundry - Language: pt - Published: 2023-11-12T08:08:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko - Category: Gestão de ADHD Se você pesquisar "dicas de lavanderia TDAH" no Google, um dos principais resultados será um pedido de socorro de um Redditor frustrado que tem uma pergunta importante: ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/525c738f0f0cf716e24f52a97d93a92531eb2e0b-695x188.png?fit=max&auto=format) And, yeah, describing laundry as “rotten, tedious, and insane” is quite apt, as it seems like something Satan would come up with if tasked with designing ADHD torture. E, sim, descrever a lavanderia como "podre, tediosa e insana" é bem apropriado, já que parece algo que o Satanás inventaria se fosse encarregado de projetar uma tortura para TDAH. É longo e chato** e exige** escolher e organizar coisas (separar brancas das coloridas). Bem, como diabos a gente lida com isso? É exa-tamente sobre isso que vamos falar hoje. ## Dica de lavanderia para TDAH #1: Menos (roupas) é mais Quanto mais roupas você tem, mais frequentemente você precisa lavar. Isso é matemática pura e simples. A solução? Livre-se** das roupas que você realmente não precisa.** Todos nós temos algumas dessas. Camisetas de banda "engraçadinhas" compradas por impulso. Roupas de presente de parentes sem noção que você não gosta de verdade. Aquela calça velha que você guarda desde o ensino médio, cheia de buracos e manchas impossíveis de lavar. Simplesmente… você não precisa de tudo isso, confie em mim. Jogue fora o que não tem salvação e doe as que estiverem em bom estado para caridade. Pontos de karma bônus e menos dor de cabeça parecem uma vitória. ## Dica de lavanderia para TDAH #2: 20% é melhor que 0 Todos nós queremos ser perfeitos. No entanto, ser perfeito na imaginação não vale nada, nem para você, nem para mais ninguém. Então, talvez você tenha energia suficiente para juntar a roupa suja e jogá-la no cesto hoje? Seu "eu" do futuro vai te agradecer por ter adiantado o trabalho. Ou você tem energia suficiente para lavar e secar, mas não para dobrar. Isso também não é problema! Quem dobra* roupa hoje em dia, afinal? As rugas* vão se desfazer quando você as vestir, confie em mim. **Confissão secreta:** Não dobro roupa há uma eternidade. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/4c886a6d074038c7fea3758013f91b23bc00a845-600x506.png?fit=max&auto=format) ## Dica de lavanderia para TDAH #3: Elimine a ambiguidade [A paralisia do TDAH](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) sempre espera uma oportunidade perfeita para pegar TDAHers desprevenidos, e a lavanderia é a oportunidade ideal para ela mostrar sua cara feia. “De qual cômodo eu começo a pegar a roupa suja?” “Devo lavar as roupas coloridas ou as brancas primeiro?” “Qual sabão devo usar?” Todas essas — e muitas outras — perguntas significam que você gasta muito tempo ponderando e tão pouco tempo realmente lidando com as pilhas de roupa suja espalhadas pelo seu quarto. Então, existem várias maneiras de lidar com isso. 1. **Tenha cestos separados para** roupas brancas e coloridas. 1. **Mantenha seus produtos de lavanderia no mínimo** e escolha uma solução "tudo em um". 1. **Tente manter tudo relacionado à lavanderia** em um único cômodo. Claro, é impossível, mas tente mover todos os cestos e suprimentos para perto da máquina de lavar. Assim,* você se* dedica à tarefa e diminui a chance de se distrair ao ir de um cômodo para outro. ## TDAH: Dica de lavanderia #4 Transforme em hábito Não sei você, mas minha vida parece mais fácil quando sei que um determinado dia do mês tem um propósito específico. Isso me prepara para a atividade, então não preciso me levar ao esgotamento tentando descobrir o que fazer quando acordo. Em vez disso, eu simplesmente[ abro meu planner](https://numo.so/journal/best-adhd-planner-apps) de TDAH e vejo que já tenho uma tarefa planejada para hoje, e isso é um pensamento ruim a menos na minha cabeça. Às vezes, quando estou me sentindo** toda ✨E X T R** A 💅, eu divido ainda mais a tarefa em instruções passo a passo. É um pouco de trapaça, na verdade, mas quando cada tarefa riscada me dá aquele impulso de dopamina,[ quem pode me julgar?](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd) Você tem que enganar esse cérebro TDAH de alguma forma! Nos dias em que me sinto sobrecarregada, apenas olhar para o meu planner personalizado e bem estruturado me traz uma sensação de calma e controle. Ele me lembra que, apesar do caos, tenho um plano em ação — um caminho através da incerteza. ## TDAH: Dica de lavanderia #5 Ajuda de um amigo O TDAH é uma condição interessante. Seus sintomas[ são tão diversos](https://numo.so/journal/adult-adhd-symptoms-and-kids) e, às vezes, incompreensíveis que duas pessoas podem se sentir e se comportar de maneiras completamente diferentes e, ainda assim, ter TDAH. Então, é ótimo se você achar essas dicas úteis e não tiver mais problemas com a lavanderia… mas e se elas não funcionarem? Você nunca consegue prever todas as possibilidades e peculiaridades. É por isso que é tão importante compartilhar e trocar nossas experiências com TDAH para que todos possam encontrar a solução para o problema que precisam. É por isso que criamos o Numo, o[ aplicativo](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767) definitivo** para TDAH.** O que você pode fazer com ele? Bem,* muita* coisa. Como mencionei na dica anterior, ele tem um aplicativo de planner fácil de usar que garantirá que você não se esqueça do seu dia de lavanderia. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/25b13da11696f1258de60bf0162ac90198d12c20-500x1083.png?fit=max&auto=format) Mas queríamos ir além do básico, por isso criamos nossos adoráveis squads[** e tribes. São comunidades**](https://numo.so/community) de pessoas com TDAH bem unidas, onde compartilhamos risadas, gafes e conselhos sobre como lidar com as tarefas de uma forma que não pareça assustadora ou exaustiva. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/3057edcba950a27a5020d6080d15f980db5d7c42-353x441.png?fit=max&auto=format) ‍ E se isso ainda** não parece** tentador, preparamos alguns extras para atrair você para o nosso "covil". Somos amigáveis, confie 😀 - **Gerador de ruído - humanos inteligentes de jaleco sugerem que o ruído**[** estático pode**](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)** nos ajudar a manter o foco na tarefa sem nos distrairmos no mar dos nossos pensamentos. Então, por que não ligá-lo da próxima vez que você planejar lavar roupa?** - **Biblioteca de dicas e truques úteis - O Numo é feito para pessoas com TDAH, por pessoas com TDAH. Em nossos anos de experiência, reunimos uma boa quantidade de estratégias de enfrentamento para tornar tudo muito mais gerenciável, e estamos prontos para compartilhá-las com você! (Se você entrar, é claro 😉)** E claro… MEMES.** Quer** dizer, nem sempre são memes bons, mas são memes, de qualquer forma. ## Resumindo tudo Então, aí está. Um punhado de dicas para lidar com o inferno que é a roupa suja. Espero de coração que você as tenha achado úteis. E, se em suas buscas por grandes feitos, você descobrir novos segredos para dominar a arte de lavar roupa, nos conte! Ficaríamos felizes em[ ter você conosco](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767)!