# Não Tenho Mais Paciência para Meu Filho com TDAH: Dicas Comprovadas para Ajudar Você a Lidar e Reduzir o Estresse - URL: https://numo.ai/pt/journal/i-have-no-patience-for-my-adhd-child - Language: pt - Published: 2023-06-09T17:50:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko - Category: Gestão de ADHD Você tem um filho com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)? Você se identifica com a sensação de que não tem mais paciência para dar? E depois se sentir culpado(a) por sequer pensar que não tem mais paciência para seu filho? **Não, você não é mau(má). Apenas humano(a).** ## A Realidade da Parentalidade com TDAH Pode Ser Dura… Mas Há Esperança **Sem dúvida, criar um filho com TDAH não é para os fracos de coração.** É muito provável que você, como pai ou mãe, sinta que não tem mais tolerância para as 'travessuras' do seu filho. Ufa! Ter um filho com TDAH pode ser difícil para a família, e não é incomum chegar ao ponto de dizer: "Não tenho paciência* para meu filho com TDAH."* **Mas seu filho não \*é\* o TDAH; uma criança lutando contra o câncer não é 'uma criança câncer'.** Seu filho é uma das cerca de 5%¹ das crianças do mundo com a condição. O TDAH é um dos transtornos do neurodesenvolvimento mais comuns na infância. ### **Mas há um raio de esperança!** Embora o TDAH** possa ser difícil de gerenciar, seus sintomas podem ser tratados. Também** é possível que você, como pai ou mãe, experimente um vínculo mais forte com seu filho e uma redução nos níveis de estresse. Como? Buscando ajuda e aprendendo habilidades para regular o comportamento do seu filho. Neste artigo, apresentamos algumas sugestões valiosas para lidar com os desafios de criar um filho com TDAH. Sim, mesmo que sua paciência esteja no limite. Antes de entrarmos em detalhes, aqui está** um breve resumo do que esperar neste artigo:** - **O Que Exatamente É o TDAH?** Nós resumimos a condição em poucas palavras. - **O Que o TDAH do Seu Filho Significa Para Você?** Veja como é normal perder a paciência como qualquer outro pai ou mãe. - **Como Você Pode Lidar? Você** sabia que não tem problema aceitar ajuda em momentos difíceis? Você não está sozinho(a). - **Gerenciando o TDAH do Seu Filho.** Sabemos que você se importa com seus filhos, então discutimos estratégias comprovadas como medicação, terapia e comunidade. Como o Numo te ajuda? ## O Que Significa TDAH? O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento² que afeta a capacidade de uma criança de focar, controlar impulsos e regular emoções e comportamento. Como pai, mãe ou cuidador(a), há coisas que você pode fazer para ajudar seu filho com TDAH a gerenciar seus sintomas e ter sucesso na vida. ## TDAH e a Parentalidade: Até Onde Vai Sua Paciência? **Para muitos pais e mães, manter a calma quando os filhos se comportam mal é um desafio.** Alguns dos sintomas que confundem pais e mães em todo o mundo incluem: - **Birras e** explosões de raiva - Incapacidade de ficar parado(a) - **Não querer fazer as tarefas domésticas** - Não querer ir para a cama - **Jogar sem parar** - Recusar-se a seguir instruções **Estas são \*\*fontes comuns\*\* de ansiedade para os pais. Relaxe. Você não está sozinho.** Pais de crianças com TDAH em todo o mundo lutam para lidar com a impulsividade, a inquietação³ e a incapacidade de foco de seus filhos. A maioria acaba perdendo a paciência com a situação. ## O Problema É o TDAH, Não Seu Filho Você precisa** fazer as pazes com a ideia de que o comportamento do seu filho não é uma escolha** dele. Tudo se resume à condição médica dele. O treinamento parental⁴ em manejo de comportamento e fortalecimento do vínculo pode te ajudar a entender como lidar com o TDAH dos seus filhos e evitar que a irritação e a frustração se instalem. Além disso, você aprende estratégias para ajudar a conter comportamentos prejudiciais dos seus filhos. Em** vez de ficar desanimado e frustrado, você pode trabalhar com seus filhos para desenvolver as habilidades inatas deles.** Medicamentos, aconselhamento, recompensas e consequências, e o estabelecimento de limites rígidos e punições, tudo isso \*\*faz parte do conjunto de intervenções\*\*. O reforço positivo é uma abordagem que tem se mostrado promissora na redução das taxas de recaída. ## Tudo Bem Não Ter Tudo Sob Controle: Entenda a Realidade da Parentalidade com TDAH **Como pais, \*\*vocês devem\*\* priorizar seu bem-estar** e felicidade e procurar ajuda sempre que sentir necessidade. Perder a paciência é humano, e ser ajudado por familiares, amigos próximos⁵ e especialistas treinados deve ser sempre valorizado. Se você pensar bem, seus amigos** e familiares são as melhores pessoas para te apoiar ao lidar com uma** criança com TDAH. E se você não tiver nenhum dos anteriores, você sempre pode encontrar pessoas com ideias semelhantes online, como na comunidade fechada[ de TDAH do Numo. Você precisa de](https://numo.so/community) toda a ajuda que puder conseguir. Pode ser desafiador manter a paciência com uma criança com TDAH. No entanto, você precisa reconhecer os sintomas do seu[ filho, especialmente](/journal/adhd-symptoms-and-strategies) quando são sinais de TDAH. Também é essencial** que você \*\*obtenha\*\* tudo o que é necessário para regular as atividades do seu filho.** ## Lidando com o Estresse como Pai/Mãe de Criança com TDAH: Pai/Mãe Feliz = Filho Feliz **Pode ser desafiador ser pai/mãe de uma criança com TDAH. Admita:** você provavelmente já ouviu sua voz interior dizer uma ou duas vezes “Não tenho* paciência para crianças com TDAH!”. Isso* provavelmente acontece naqueles momentos extremamente vulneráveis, quando você está cansado e sente que esgotou sua paciência e energia. E embora você precise exercitar muita paciência ao interagir com uma criança com TDAH, isso pode ser desafiador por muitas** razões. Lembre-se, no entanto, que você deve a si mesmo e ao seu filho buscar a ajuda de que precisa e cuidar de si. Assim, todos** permanecem saudáveis e felizes. Ganha-Ganh**a!** ## Algumas Dicas Essenciais para o Bem-Estar do Pai/Mãe de Criança com TDAH - Como pai/mãe, priorize seu bem-estar como indivíduo. Aprenda a priorizar suas necessidades enquanto cuida de uma criança diagnosticada com TDAH. - **Durma o suficiente** - Faça exercícios com frequência - **Converse com familiares e amigos queridos** Os itens acima são todos exemplos de comportamentos de enfrentamento⁶. Embora ser pai/mãe de uma criança com TDAH possa ser desafiador,** existem estratégias que você pode empregar para reduzir os efeitos na sua vida familiar. Elas** podem te ajudar a lidar com as peculiaridades de ser pai/mãe de uma criança com TDAH. - **Reforço positivo, limites,** assistência profissional e rotinas - **Mantenha seu senso de humor; você vai** precisar dele constantemente - Encare a vida com uma** atitude de aceitação** - Lembre-se, o riso é um dos melhores remédios - Nas palavras do Dr. Seuss: "Você está indo para lugares incríveis, hoje é o seu dia, e sua montanha está esperando, então... siga seu caminho!" ‍\[Ajude** seu filho\]Como Ajudar/Envolver uma Criança com TDAH: Sim, você pode ajudar a tornar a vida delas mais fácil** Várias abordagens e recursos podem ajudar a gerenciar o comportamento do seu filho com TDAH e a reduzir os níveis de estresse. ### **Limites** **Uma técnica comprovada é o estabelecimento de limites transparentes** e rotinas confiáveis⁷, conforme proposto pelos psicólogos clínicos Russell Barkle e Becker. Não tenha medo de dar às crianças um limite claro em todos os aspectos de suas vidas. **Por exemplo: deixe-os** saber que não podem jogar comida na mesa. Sempre tente envolvê-los na definição dos limites, garantindo que entendam o PORQUÊ. No cenário acima, você pode explicar que jogar comida pode machucar outra pessoa e fazer uma bagunça. ### **Rotinas** Baseando-nos nas técnicas sugeridas pelos psicólogos clínicos Russell Barkle e Becker, crianças com TDAH se beneficiam significativamente ao ter uma** programação e ser organizadas. Por exemplo,** crie uma rotina para a hora de dormir ou um quadro de tarefas. Estabelecer rotinas para crianças pequenas é essencial se você quer que elas se sintam seguras e ajam com menos impulsividade. Crianças com TDAH se beneficiam de ter regras e consequências claras e estabelecidas. Isso as ajuda a entender exatamente o que é esperado delas, reduzindo sua frustração. ### **Reforço Positivo** Como pai/mãe, você também pode incluir o reforço positivo em sua abordagem. Crianças com TDAH podem ter dificuldades com baixa autoestima e podem se beneficiar de mais reforço positivo⁸. Se seu pequeno resolver aquela equação matemática que parecia difícil, celebre isso. **Crianças com TDAH podem se beneficiar mais de elogios e reforço positivo do que de punições por mau comportamento.** Confira algumas dicas de incentivo/recompensa** que você pode usar:** - **Dê um tempo de tela um pouco maior se eles** terminarem o trabalho escolar mais rápido do que antes. - **Adesivos de ‘Ninja das Tarefas’** por fazerem suas tarefas sem que você precise pedir. - **Ofereça a eles a chance de escolher algo para si – roupas,** sapatos, comida, etc. Se a escolha for algo não saudável, permita uma discussão sobre os efeitos e guie-os para fazer uma escolha melhor. O segredo é mantê-los envolvidos. ### **Medicação** Também pode ser benéfico buscar orientação de um especialista.** Medicação e tratamento⁹ para crianças diagnosticadas com TDAH demonstraram ser bem-sucedidos no tratamento dos sintomas da condição.** A Academia Americana de Pediatria afirma que medicamentos estimulantes como metilfenidato e anfetamina são as terapias mais eficazes e seguras para tratar o TDAH em crianças. Ensaios clínicos demonstraram que esses medicamentos reduzem a hiperatividade, a impulsividade e os déficits de atenção. ### **Terapia** Crianças com TDAH também podem se beneficiar muito da terapia.** Elas podem aprender maneiras saudáveis de lidar com seus sintomas e melhorar sua autoestima.** Como pais/mães, é necessário ter conversas abertas e honestas com seu pediatra para escolher o curso de tratamento mais apropriado para seu filho. A terapia comportamental¹⁰ para TDAH mostrou-se mais eficaz do que apenas a medicação. Crianças diagnosticadas com TDAH que recebem terapia comportamental podem se beneficiar da aquisição de habilidades como planejamento, gerenciamento de tempo e resolução de problemas. Também pode mostrar aos pais como lidar com os comportamentos dos filhos de maneira construtiva e incentivadora. ### **Alimentação e Atividade Física Também Ajudam Muito!** Crianças com TDAH se beneficiarão de uma dieta saudável e atividade física regular¹¹ muito úteis. #### **Alimentação** **Certos grupos de alimentos melhoram a concentração e reduzem a tendência de agir por impulsos.** Os seguintes devem fazer parte regularmente da dieta do seu filho: - **Frutas como** peras, laranjas e tangerinas. - **Vegetais: Legumes** de raiz como beterraba, batata doce, etc. - **Ácidos graxos ômega-3** são encontrados em nozes, salmão e atum. Você deve evitar alimentos açucarados como doces e estimulantes como refrigerantes e cafeína. #### **Atividade Física** **Exercícios regulares ajudam a impulsionar a saúde mental, melhorar os níveis de** estresse e aprimorar a aptidão física. Algumas atividades que você pode incorporar na rotina do seu filho são: - Andar de bicicleta - Caminhada - Polichinelos - Esportes em equipe na escola, centros recreativos, etc. ## Mais Dicas: O que Fazer e o que Não Fazer ao Criar Crianças com TDAH ### **O que Fa**zer: - **Limite a exposição a fontes familiares de distração. Estamos** falando de videogames, computadores, TV, gadgets, etc. Estes são conhecidos por encorajar facilmente o comportamento impulsivo. - **Certifique-se de que eles estão dormindo** bem. O TDAH já dificulta que a criança durma o suficiente. Você deve remover qualquer coisa que possa piorar isso – TV, gadgets, cafeína, açúcar, etc. Tente desde cedo criar uma rotina de sono relaxante. Um padrão de sono estabelecido pode ajudar a reduzir os sintomas. - **Incentive-os a pensar antes de falar ou agir. Para combater** a impulsividade, deixe seus pequenos saberem que está tudo bem em fazer uma pausa antes de falar, fazer algo ou responder. E elogie ou recompense-os quando o fizerem. ### **O que Não Faz**er: - **Não deixe seu filho se tornar o pai/a** mãe. É fácil desistir diante de comportamentos desafiadores do TDAH. Não desista. Mantenha as rédeas como o pai/a mãe que você é. - **Não seja muito duro** com eles. Ao estabelecer as regras, permita alguma flexibilidade. Por exemplo, se 4 das 5 tarefas atribuídas foram feitas, considere dar uma folga na última tarefa. ## Concluindo O papel desempenhado pela família e amigos no cuidado de uma criança com TDAH nunca é demais enfatizar.** Estudos mostram que crianças com TDAH têm muito a ganhar apenas por estarem rodeadas de amigos e pessoas que se importam com elas.** Além disso, tente** se conectar com outros pais e cuidadores que estão passando por experiências semelhantes.** Experimente fóruns online como Reddit[ ou a Numo Tribe.](https://numo.so/community) A comunidade Numo é fechada, o que te dá aquela sensação de família que você tanto precisa. Você pode compartilhar suas vitórias e desafios com pessoas que realmente entendem como é ter um filho com TDAH. **Então, queridos Papais e Mamães, respirem fundo, relaxem e digam a si mesmos: “Estou indo bem nesta jornada de paciência com meu filho com TDAH.”** Agora, se você não se lembrar de nada do que leu, lembre-se destes pontos: - **Você não é um monstro por** perder a paciência; é apenas humano. - **Você não está sozinho. Todo pai e** mãe de criança com TDAH pode se identificar. - Perder a paciência com seu filho com TDAH não significa que você não o ama. - **Não é TÃO ruim***** assim*****.** - O verdadeiro problema é o TDAH, não seu filho. - **Cuide de você. Você não pode dar se estiver vazio.** - Aceite ajuda. - **Mude sua perspectiva.** - Aproveite as estratégias comprovadas para ajudar seu filho. - **Faça parte de uma comunidade que te apoia.** ## Fontes Científicas 1. A Prevalência Mundial do TDAH: Uma Revisão Sistemática e Análise de Metarregressão.[ https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url\_ver=Z39.88-2003&rfr\_id=ori:rid:crossref.org&rfr\_dat=cr\_pub%3dpubmed](https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed) 1. Sintomas de TDAH parentais e comportamentos parentais: Uma revisão meta-analítica.[ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053) 1. Superdiagnóstico de Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade em Crianças e Adolescentes: Uma Revisão Sistemática de Escopo.[ https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451](https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451) 1. Tendências no uso de medicação para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade: um estudo observacional retrospectivo usando bancos de dados populacionais.[ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931) 1. Propriedades psicométricas do Questionário de Estresse do Cuidador entre pais chineses de crianças com TDAH ou TEA.[ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/) 1. Declaração de Consenso Europeu Atualizada sobre diagnóstico e tratamento de TDAH em[ adultos. https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427](https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427) 1. Campo de devaneios? Integrando o devaneio no estudo do ritmo cognitivo lento e TDAH. https[://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcv2.12002](https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcv2.12002) 1. Atividade Física Aguda, Função Executiva e Desempenho da Atenção em Crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade e Crianças com Desenvolvimento Típico: Um Estudo Experimental.[ https://www.mdpi.com/1660-4601/17/11/4071](https://www.mdpi.com/1660-4601/17/11/4071) 1. A Associação de Fatores de Estilo de Vida e TDAH em Crianças.[ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716646452?journalCode=jada](https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716646452?journalCode=jada)