# Por que seus Olhos Desfocam Aleatoriamente? Entendendo o TDAH e o Desfoque Ocular - URL: https://numo.ai/pt/journal/why-do-my-eyes-unfocus-randomly-adhd - Language: pt - Published: 2024-01-16T18:39:00.000Z - Author: Julia Ovcharenko Imagine só: você está relaxando, provavelmente rolando o feed do TikTok ou vendo memes de cachorros, e de* repente,* PÁ! Seus olhos ficam meio "indie" e começam a desfocar, como se estivessem numa cena de sonho de um clipe dos anos 90. Ou talvez você esteja super imerso(a) num papo interessante com um amigo, e do nada, seus olhos desfocam como se você estivesse entediado(a) (quando na verdade não está!!). Esses momentos aleatórios de desfoque podem ser bem estranhos, mesmo. Então, se você já se perguntou "por que meus olhos desfocam do nada?", este artigo é para você! Coloque seu equipamento de segurança, e vamos nessa! ## TDAH e desfoque ocular aleatório Nossos olhos se movem naturalmente e observam tudo ao nosso redor. Algumas pessoas conseguem até focar os olhos sob comando. Porém, pessoas com TDAH podem ter mais dificuldade em controlar esses movimentos oculares, o que pode causar mudanças súbitas e aleatórias na função de foco dos olhos. Então, vamos começar com uma pergunta comum da comunidade[ TDAH: "Não conseguir](https://tribe.numo.so/community) desfocar os olhos sob comando é um sintoma de TDAH?" A resposta curta é não; não conseguir focar seus olhos em outra coisa não é um sinal de TDAH. É melhor verificar todos os sintomas de TDAH em diferentes[ idades e gêneros com nosso guia. Ok, você pode](https://numo.so/journal/adult-adhd-symptoms-and-kids) perguntar: "Por que meus olhos desfocam quando estou olhando para a tela ou minhas anotações, se meus amigos sem TDAH não têm isso?" É aqui que a coisa fica interessante. Estudos têm mostrado uma ligação clara entre TDAH e o desfoque ocular (disfunção acomodativa). \[1\] Quando alguém tem TDAH, o córtex pré-frontal não funciona corretamente. Esta é a parte do cérebro de quem[ tem TDAH que](https://numo.so/journal/adhd-brain) gerencia o foco e a atenção. Infelizmente, isso pode afetar nosso sistema visual. Como? Isso nos faz perder o foco ou até mesmo ter nossos olhos se movendo independentemente. É como se nossos olhos fossem rebeldes, lutando contra as normas de concentração visual. Um** aviso importante: Ser diagnosticado(a)** com TDAH não significa automaticamente que você terá problemas de visão. Além disso, ter dificuldade em focar seus olhos não significa que você tem TDAH. ![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d0c3503a84aa3290dd40f376014dbb307f740d38-1039x1056.png?fit=max&auto=format) ## 4 causas de desfoque ocular aleatório no TDAH ### Fadiga muscular ocular Nossos olhos podem escolher dar uma pequena pausa no foco por várias razões. Uma causa comum é a fadiga muscular ocular. Assim como seus bíceps precisam de uma pausa depois de levantar pesos (ou sacos de salgadinhos, sem julgamentos aqui), seus músculos oculares também precisam de um tempo, especialmente depois de longos períodos de foco intenso ou tempo em frente a uma tela. ### Dificuldade em focar Outra causa pode ser uma bem comum para quem tem TDAH... a falta de concentração. Com TDAH, manter o foco em uma coisa por um longo período pode ser bem desafiador. Nossas mentes tendem a divagar e explorar pensamentos diferentes, o que pode impactar nosso foco visual. Nossos olhos dizem: "Ei, se sua mente pode divagar, talvez a gente também possa." ### Sobrecarga sensorial A sobrecarga sensorial também é uma razão para nossos olhos desfocarem aleatoriamente. Quando bombardeados com estímulos ambientais avassaladores, nossos cérebros podem ficar[ superestimulados](https://numo.so/journal/adhd-overstimulation) e sobrecarregados. Por um curto período, nossos olhos perdem o foco. Eles estão tentando nos proteger da sobrecarga sensorial, dando uma rápida "respirada". ### Impulsividade Outra característica importante do TDAH é a tendência impulsiva, o que pode dificultar manter sua atenção em algo, não importa o quanto você esteja tentando focar. Parece que estão "malabarizando" a atenção entre as coisas sem perceber, o que cansa nossos olhos. É por isso que alguns de vocês podem sentir que seus olhos não estão focados, e você não consegue fazê-los focar. ## Dicas para lidar com o desfoque ocular súbito no TDAH Embora o desfoque ocular aleatório possa ser um efeito colateral peculiar do TDAH, é possível lidar com isso e reduzir seus efeitos. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a manter seu "jogo visual" em dia: - Para evitar forçar seus olhos, faça** pausas frequentes ao trabalhar em tarefas que exigem forte** atenção visual. Um piscar rápido ou desviar a atenção da tela pode ajudar seus olhos a se sentirem melhor. Experimente 😌 - **Crie um lugar onde seus sentidos não fiquem sobrecarregados** e nada te incomode, para que seus olhos não se cansem demais. Encontrar maneiras de se manter o mais livre possível de distrações pode aumentar muito sua capacidade de concentração. - **Experimente praticar técnicas de mindfulness!** Meditação e exercícios de respiração profunda podem te ajudar a concentrar melhor e evitar que seus olhos desfocem ou fiquem "vazios". Você sentirá essa recarga se fechar os olhos e relaxar todos os seus músculos, incluindo os músculos oculares. - Você também pode perguntar: "Por que meus olhos continuam desfocando mesmo com óculos ou mesmo quando descansam o suficiente?"** Hum.. Explore opções de medicação e terapia.** Converse com um profissional de saúde sobre possíveis terapias ou tratamentos que possam te ajudar a lidar com esses "olhos desfocados" do TDAH. ## Conclusão Então, da próxima vez que seus olhos viajarem para o próprio mundinho deles, saiba que é apenas uma parte natural da experiência do TDAH. Nós podemos aprender a lidar com esse fenômeno estranho com humor e autocompaixão se soubermos o que causa o desfoque ocular aleatório e como enfrentá-lo. Técnicas de mindfulness, pausas para os olhos e a busca pelas opções de tratamento certas podem nos ajudar a lidar melhor com esse sintoma e a continuar no nosso caminho para aceitar nossa mente única. E lembre-se, você não está só nesta jornada visual aventureira. Abrace as peculiaridades e celebre como a mente de cada um de nós funciona. O Numo[ TDAH está](https://numo.so/) aqui com você. Temos coisas incríveis aqui – nossos squads e tribos. Sinta-se à vontade para fazer qualquer pergunta aqui, onde toda a galera descolada com TDAH conversa sobre suas coisas. Mantenha a curiosidade e continue incrível com o Numo: o primeiro[ app sem frescura para quem tem](https://apps.apple.com/us/app/numo-cringe-free-adhd-app/id1628994767) TDAH!