# Normal hjärna vs ADHD-hjärna: Att se skillnaden

- URL: https://numo.ai/sv/journal/normal-brain-vs-adhd-brain
- Language: sv
- Published: 2023-12-12T16:57:00.000Z
- Author: Julia Ovcharenko

Filosofistudenter, läkare från Mellanöstern och nu neurofysiologer – men framför allt människor – har alla funnit hjärnan vara ett mysterium. Även en vanlig, utvecklad hjärna är full av överraskningar. Men vad händer egentligen i hjärnan hos någon med ADHD? Den är ju inte lik en "normal" hjärna, eller hur?

Okej, spänn fast dig, för nu ska vi dyka ner i hjärnornas kamp. Jag ska belysa hur en ADHD-hjärna jämfört med en "normal" hjärna har sin alldeles unika koppling.

## “Normal” Hjärna vs ADHD-hjärna

### Hur ser livet ut för en hjärna utan ADHD?

Okej, föreställ dig att du är ett multitasking-geni. En "normal hjärna" (eller neurotypisk, eftersom det inte finns något "normalt" med någon av oss på planeten 😎) kan hålla dina känslor i schack, hålla dig fokuserad och hålla ditt vilda jag i schack. Den är trollkarlen som arbetar bakom kulisserna för att hålla dig igång.

Föreställ dig att du jonglerar skola, jobb och skickar sms till din bästis om senaste skvallret. En neurotypisk hjärna har inga problem med att hantera allt det. Dessutom hjälper en neurotypisk hjärna dig att inte bli helt uppstressad på ett matteprov eller göra ett onödigt onlineköp.

Mitt i livets kaos är det ganska coolt att ha en hjälpsam organiseringsapp i huvudet som hjälper dig att komma ihåg saker, systematisera dem och hantera ditt mentala tillstånd.

En typisk hjärna upprätthåller alltså en känsla av stabilitet trots daglig turbulens.

### Hur en hjärna utan ADHD fungerar

Prefrontala cortex är en del av hjärnan som är välutvecklad hos neurotypiska personer. Den hjälper dig att planera, fatta beslut och kontrollera impulser. Detta banar väg för kontrollerade känslor och beteenden, samt effektiv informationshantering, som när du läser eller kör bil.

Nu har du förmodligen en ganska bra förståelse för hur prefrontala cortex fungerar. Här är en snabb och enkel introduktion till hjärnkemi: I våra hjärnor finns ett system av budbärare som kallas neurotransmittorer. Neuronerna kan prata med varandra. Neuroner är små byggstenar i nervsystemet.

Och så finns det två huvudsakliga "humörbudbärare": dopamin och noradrenalin. En genomsnittlig hjärna frisätter dopamin och noradrenalin i balanserade mängder så att du enkelt kan fokusera, planera, organisera och slutföra uppgifter. Eftersom hjärnan har både hämmande och excitatoriska neurotransmittorer kan den också reagera på saker på rätt sätt.

Åh, det låter ju ganska coolt. Så, var blir det knasigt i ADHD-benägna hjärnor?

### ADHD och "normal" hjärna: Vi dyker djupare

### Hjärnan: ADHD-versionen

Kort sagt skiljer[ sig hjärnor med ADHD](https://numo.so/journal/adhd-brain) strukturellt och funktionellt jämfört med typiskt utvecklade hjärnor. ADHD påverkar frontalloberna, cortex, limbiska systemet och retikulära aktiveringssystemet i våra huvuden, tillsammans med hormonella obalanser. \[1\]

"Vad orsakar detta?", kanske du undrar. Vi vet inte riktigt vad som orsakar det. I årtionden har neuroforskare studerat hjärnans struktur och kopplingar för att förstå varför människor med ADHD, och människor som inte har det, har olika hjärnfunktioner.

Här är lite saker jag stötte på under min research.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/72c0613274c7965f6491424649c51275a19d2391-1080x1067.png?fit=max&auto=format)

### ADHD-hjärnans designskillnader

Forskning tyder på att vänner med ADHD har en mindre prefrontal cortex och basala ganglier i sina hjärnor. "OMG, vad sjutton betyder det?" Enkelt uttryckt är dessa delar som hjärnans nav för att fatta beslut och hantera rörelser. Detta gör det lite svårare för dig att kontrollera dina begär och lugna ner dig när du känner dig hyperaktiv.

Utöver det är den vita substansen i hjärnan, som i princip är informationsmotorvägen som förbinder olika hjärnområden, mindre utvecklad hos personer med ADHD. Detta kan störa hur hjärnan bearbetar information och bestämmer vad den ska göra med den. Kort sagt är dina hjärnor inte lika starka som Wi-Fi, så att fatta beslut är lite utmanande.

### Kemiska skillnader i en ADHD-hjärna

Kommer du ihåg att hjärnan har dessa coola budbärare som kallas dopamin och noradrenalin, och att de ansvarar för uppmärksamhet och fokus? Vid ADHD blir dessa budbärare lite för okontrollerbara, vilket rubbar fokus. Det är som att ha en gungbräda i huvudet, men istället för en jämn åktur är den lite skumpig. Balansen mellan "var uppmärksam" och "ta det lugnt" är knepig, vilket gör fokus till en utmaning.

Utöver det orsakar en annan neurotransmittor-rusning lite kaos (en obalans mellan hämmande och excitatoriska neurotransmittorer). Ofta kan detta göra dig lite impulsiv och förvandla dina känslor till en berg- och dalbana eftersom hjärnan skruvar upp spänningen [(dopamin](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd)).

### Kognitiva skillnader hos ADHD-hjärnor

ADHD orsakar skillnader i hjärnans struktur och kemiska balans, vilket kan göra det svårt att tänka och resonera på många sätt.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d40cbf66778de66a745b1ee9e87c62d5c40e75ac-640x399.png?fit=max&auto=format)

#### Hyperfokus och rastlöshet

Vi vet redan att ett av de utmärkande symtomen på ADHD är[ svårigheter med uppmärksamhet](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-and-strategies) och fokus. Och uppmärksamheten spelar inte alltid enligt reglerna, utan kan snarare ta sig uttryck som hyperfokus.

En annan liten men viktig del av hjärnan kallas RAS, och den sitter långt bak i skallen. I grund och botten fungerar den som en naturlig väcknings- och insomningstimer, ungefär som kroppens inre klocka. Dessutom är det den som ropar: "Fokusera, kompis!".

Du kan få svårt att sova och tappa fokus på två sekunder om den saktar ner, även om du försöker fokusera på en mycket viktig uppgift som du absolut inte får förstöra.

#### Impulsivitet och hyperaktivitet

Har du någonsin träffat någon som bara sprudlar av entusiasm, eller kanske är du den personen – en "tänkare i farten"? Det kan vara en hype[raktiv-impulsiv ADHD-person](https://numo.so/journal/hyperactive-impulsive-adhd).

För personer[ med ADHD kan](https://numo.so/journal/adhd-thinking) impulsivitet kännas som en utåtriktad vän som alltid är redo för nya äventyr. Vi agerar utan att tänka, vilket är ett vanligt drag hos personer med ADHD.

Detta beror på att de områden i hjärnan som reglerar rörelse och exekutiva funktioner – prefrontala cortex och basala ganglierna – är mindre hos ADHD-personer. Det är därför du är mer benägen att agera utan att tänka efter och har svårt att sitta still.

#### Emotionell (dys)reglering

‍Emotionell dysreglering är ett besvärande och vanligt tecken på ADHD som cirka 70% av vuxna ADHD-personer brottas med varje dag. \[2\]

Det beror också på en obalans av redan välkända signalsubstanser som antingen saktar ner eller snabbar upp aktiviteten. Ilskeutbrott[ hos personer med](https://numo.so/journal/adhd-anger) emotionell dysreglering byggs inte upp gradvis, utan kommer snarare plötsligt. Och på samma sätt är det därför du ibland inte kan kontrollera dina nycker.

Eller någon som fastnat i ADHD-förlamning,[ till exempel, kan](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) snabbt gå från att känna sig glad och bekymmersfri till melankolisk och besviken.

#### Svårigheter med beslutsfattande och planering

Det förflutna, nuet och framtiden upplevs inte längre som separata spår, utan smälter samman. Och det kan vara väldigt svårt att formulera mål för den avlägsna framtiden, eller hur?

Du kanske känner dig lite "tidsblind";[ det är svårt](https://numo.so/journal/adhd-time-blindness) att planera och organisera saker och fatta förhastade beslut. Nej, det är inte så att du inte bryr dig om att göra saker på rätt sätt; snarare är det bara så att våra hjärnor är programmerade att vandra planlöst.

ADHD-personer kan ha svårt att planera framåt och fatta beslut eftersom deras prefrontala cortex är mindre. Eftersom den styr dessa processer kan en ofullständig utveckling av denna del av hjärnan göra det svårare att planera, organisera och fatta snabba beslut.

Känner du igen dig? En ADHD-planerare är en av de fantastiska funktionerna i Numo-appen.[ Den är gjord](https://apps.apple.com/tr/app/numo-adhd-organizer-planner/id1628994767) av ADHD-personer för att hjälpa dig att hålla koll på dina uppgifter och åtaganden. Prova den och dela dina tankar med oss!

### ADHD-hjärnskanning vs "normal" hjärnskanning

Okej, låt oss ta en titt på hjärnskanningar (de är färgglada och roliga).

I en hjärna med ADHD visar filtren en mindre prefrontal cortex och basala ganglier. Dessa är hjärnans "kraftverk" för beslutsfattande och rörelsekontroll, och de är lite mindre hos ADHD-gänget.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/9421fbd57b0bf69ed05115b7eae0460ba39f84a6-527x259.png?fit=max&auto=format)

## Hantera ADHD-hjärnans skillnader

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7dc3dcd5b4586d5776cab29695e3071a66db1675-455x416.png?fit=max&auto=format)

Även om en typisk hjärna och en ADHD-hjärna är strukturellt och funktionellt olika, finns det sätt att kompensera för dessa skillnader och förbättra den mentala prestandan.

### Läkemedel

För personer med ADHD rekommenderas ofta medicinering för att hjälpa till att balansera signalsubstanser och förbättra kognitiva färdigheter. Stimulerande mediciner som höjer hjärnans nivåer av "må-bra-kemikalierna" dopamin och noradrenalin kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre.

### Terapi

Även om medicin tyvärr inte är allt. Om det fanns en mirakelkur skulle jag ta den och vara helt lycklig, men ack, problemen är mer komplexa än så.

En specialists råd är ditt bästa kort. Man kan säga att de är som detektiver för sinnet. Berätta allt du har på hjärtat, och håll inte tillbaka från att dela med dig av även de mest slumpmässiga tankar, känslor eller impulser.

Ett exempel är kognitiv beteendeterapi (KBT), som kan hjälpa dig att lära dig hantera impulsivitet och emotionell dysreglering. Det kan också hjälpa dig att bli bättre på att fatta beslut och göra planer.

### Livsstilsförändringar

[Att hantera ADHD utan mediciner](https://numo.so/journal/adhd-without-medication) kan också hjälpa dig att hantera hjärnans unika förutsättningar. Tillräckligt med motion, bra kost och tillräckligt med sömn kan alla bidra till din hjärnfunktion och allmänna hälsa.

Till exempel visar vissa studier att sport kan hjälpa de delar av din hjärna som är kopplade till ADHD att fungera bättre och få dina symtom att minska. \[3\]

### Numos community för stöd

Kom och anslut dig[ till våra squads och](https://numo.so/community) tribes där du kan blomstra med likasinnade vänner, där du aldrig kommer att kallas "inte normal". När personer med ADHD samlas i dessa grupper delar de skämt, skratt och tips om hur man håller jämna steg med sysslor utan att bli stressad. Dessutom delar ni förstås med er av memes som ni känner igen er i.

## Avslutande tankar

Med tanke på detta kanske du frågar dig: "Är jag dömd att vara sämre än 'normala' människor?" Det betyder inte att du inte kan åstadkomma anmärkningsvärda saker; faktum är att det är tvärtom. När det gäller vardagliga uppgifter och professionella strävanden blomstrar många[ konstnärliga personer med](https://numo.so/journal/famous-people-with-adhd) ADHD faktiskt.

Innan det händer kan personer med ADHD bättre hantera sina unika neurologiska förutsättningar med hjälp av de strategier jag nämnde ovan.

### Gå bortom "normaliteten" med Numo ADHD-appen!

[Numo,](https://numo.so/) den "cringe-fria" ADHD-appen, är det som verkligen förändrar saker. Det är en allt-i-ett-resurs för ADHD-relaterade behov.

Sätt stopp för vardagens monotona kaos med dessa smarta organiserings- och planeringsverktyg

- Du kan tysta dina rusande tankar med hjälp av en statisk[ brusgenera](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)tor
- Prenumerera för att få snabba läsningar varje dag som är fullspäckade med ADHD-relationsstrategier och copingmekanismer

Våga bryta dig loss från fysiska begränsningars bojor!

### Källor

> [Impulsiv aggression som komorbiditet vid uppmärksamhets- och hyperaktivitetsstörning hos barn och ungdomar](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)

> [‍Mehren](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)[ A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Fysisk träning vid uppmärksamhets- och hyperaktivitetsstörning – bevis och implikationer för behandling av borderline personlighetsstörning.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945516/)