Чи є у когось порада, як вийти з циклу думок?

BMSR не застосовується, тому зосередьтеся на фізичних відчуттях. А потім: Віддаліться, подивіться на ситуацію так, ніби вона стосується друга, якому ви маєте дати пораду. І в іншому, чесно зосередьтеся на речах, на які ви можете вплинути.

Заняття спортом завжди виводить тебе з надмірного обдумування.

Або також: спробуйте записати свої почуття / думки, що зациклилися (щойно зробив це сам 😅 це справді, справді було добре; ніколи не знаходжу часу, але точно варто!…)

Я розмовляю сам із собою під фоновий шум кав'ярні. Ніби я веду розмову сам із собою і дозволяю своїм думкам природно текти таким чином.

Можливо, стрибки з розведенням рук і ніг 🤷‍♀️

Я теж з цим борюся, це не полегшує ситуацію, оскільки я працюю вдома і проводжу понад 9 годин на самоті.

Ви можете спробувати зосередитися на глибокому диханні протягом 3 циклів; вдихайте, рахуючи до 5, затримуйте дихання, рахуючи до 4, видихайте, рахуючи до 7; повторіть принаймні двічі. Ви також можете робити присідання, стрибки або трохи побігати. Головне – відчути своє тіло… Сподіваюся, це допоможе

Спробуй вийти або поговорити з кимось, або і те, і інше.