# Години сну

- URL: https://numo.ai/uk/community/g4d99br/heures-de-dodo
- Language: uk
- Original language: fr
- Author: @elora.brgc
- Posted: 2026-02-08T21:34:06.863Z
- Tag: story
- Comments: 2
- Likes: 3

Хоча я приймаю снодійне (протягом 5 днів я подвоїла дозу – за взаємним бажанням моїм та лікаря – тож я перейшла на дорослу дозу, хоча мій зріст 1м60 і мені 15 років, це багато…) минулої ночі я спала 5 годин, тобто з 4 ранку до 9 ранку, хоча у мене два усні іспити, один з яких – екологічний та мистецький проект іспанською мовою, що займає у мене години, плюс 5 оцінок і, можливо, якісь сюрпризи від вчителів протягом тижня безпосередньо перед канікулами!! Вони хочуть нас добити!

## Comments (2)

### @elora.brgc — 2026-02-10T20:15:44.384Z

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

*1 like*

### @Nuabeauthes — 2026-02-10T09:55:05.174Z

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion,  lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée.   
Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver.  
Courage

*1 like*