# Мені надзвичайно важко зосередитися на уроках

- URL: https://numo.ai/uk/community/gm7rtkh/jai-enormement-de-mal-a-me-concentrer-en-cours
- Language: uk
- Original language: fr
- Author: @emmaber44
- Posted: 2026-04-03T17:24:55.063Z
- Tag: question
- Comments: 9
- Likes: 5

Якщо у вас є поради, я відкрита до них, тому що це руйнує моє навчання 🙏🏻

## Comments (4)

### @ADHDto the max — 2026-04-11T16:05:02.349Z

Ви можете використовувати фітжети за своїм столом, тільки, можливо, не ті, що видають звук, оскільки це може відволікати.

*1 like*

### @Jueli Novara — 2026-04-07T13:30:51.334Z

I have the same issue, and I do a few things with various success.

1. If your class gives the slides online, best to look over them before class. And during class, just write whatever they explain or note about, making a point to just write what slide they are talking about. You can just look back later on the actual slides and if you have time, add the extra stuff.

EX:   
\[On the 4th slide: Mitochondria is the powerhouse of the cell… in your notes: 4. Mitochondria = energy (ATP)\]

2. If a friend would agree to it. Make your notes as if you are going to give it to them, like they are in the class and that day they’ll be absent. It kinda forces me to concentrate more as the person would later use this for their own work and I can’t just give them nothing. (You can ask them for reminders about it or actually send it to them to make your brain think they actually need it.)

3. As mentioned by others, doodling. Though I say try to doodle things according to what is being presented. You can make them as derpy as possible as long as you get something. While not the best, it does give some creativity and makes the presentation more involved as you have to make doodles about it.

4. Try to rephrase it in a derpy/ funny/ interesting way. Making it more memorable makes it more interesting and easier to remember while also making you think about how to write it.

#### @Jueli Novara — 2026-04-07T13:38:45.548Z

(Закінчилося місце…)

НАПРИКЛАД: Замість «мітохондрії – це електростанція клітини», можна написати «мітохондрії: цукровий тато клітини» або щось подібне.

5. Якщо можливо, ви можете використовувати свій телефон для запису лекцій. Якщо ви не можете фотографувати слайди або записані речі, ви можете спробувати робити голосові записи. (Я більше візуальний учень, але це може спрацювати.)

\[Це все, що я можу придумати наразі… але якщо я придумаю щось ще, я запишу це пізніше.

Я б справді розглянув можливість використання зовнішніх джерел; Khan Academy, YouTube, щоб спробувати знайти схожі матеріали про заняття. Це допомогло б вам дійсно знати матеріал, навіть якщо ви не на заняттях.

Якщо ви так відволікаєтеся на заняттях, зробіть перерву. Сходіть до вбиральні або прогуляйтеся. (Якщо це можливо). Іноді вам просто потрібно трохи вивільнити енергію, щоб ваш мозок міг зосередитися.

Ще одна річ полягає в тому, що деякі дні ви просто не можете зосередитися, що б ви не робили. Не напружуйтеся так сильно і не намагайтеся робити те, чого ваш мозок вам не дозволить. Стрес тільки погіршує ситуацію. Ви можете попросити іншого однокласника про його нотатки, або якщо вчитель добрий, попросити його переглянути деякі теми, оскільки ви були розгублені і не повністю їх зрозуміли.

Ви вже робите перший крок, намагаючись знайти способи покращити себе, тому не переймайтеся і не стресуйте. Удачі!!!\]

### @pizzettatime — 2026-04-04T06:59:20.487Z

Спробуйте малювати, слухаючи, або розфарбовувати, це багатьом допомагає (мені теж)

*2 likes*

#### @pizzettatime — 2026-04-04T21:15:01.786Z

О Боже, мені шкода! Іноді викладачі просто не розуміють.

*1 like*

#### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-04-04T19:45:55.112Z

Можливо, просто каракулі на краю вашого паперу (я завжди створюю світи з паличок), вчителі зазвичай їх не помічають

*3 likes*

#### @emmaber44 — 2026-04-04T13:16:08.742Z

Дякую, я застосував твою пораду, за винятком того, що мої вчителі сказали мені, що я заважав уроку.

*1 like*

### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-04-03T19:27:16.430Z

Можливо, фітджет-іграшки, вони мені трохи допомагають (мені теж важко зосередитися, але здебільшого тому, що я обдарований/а і тому мені до біса нудно на уроках, тож не знаю, чи це допоможе)

*2 likes*

#### @emmaber44 — 2026-04-04T13:16:46.120Z

Дякую, я спробую.

*1 like*