# Як ви 🧘медитуєте з СДУГ?

- URL: https://numo.ai/uk/community/yykxeyt/how-do-you-meditate-with-adhd
- Language: uk
- Original language: en
- Author: @crazyraccoon
- Posted: 2026-06-03T14:53:57.263Z
- Updated: 2026-06-03T14:54:31.046Z
- Tag: question
- Comments: 14
- Likes: 3

Ви медитуєте?

Мій розум ніколи не перестає блукати, і якщо мені якимось чином вдається його заспокоїти, я просто засинаю або стаю дуже сонним… 

Люди кажуть, що медитація допомагає при СДУГ, але мій СДУГ робить медитацію неможливою. Як ви це робите?

## Comments (9)

### @cuddly — 2026-06-12T21:19:37.974Z

Знаєш, є ще один варіант, який полягає в «постійних спробах». Свого роду «хаотична дисципліна». Це я.

*3 likes*

#### @Blabla — 2026-06-12T21:23:24.724Z

Я гадаю, тому я й чудово вмію "бути занозою в д.." для людей, які цього потребують.

### @tvs2qp8-quDR — 2026-06-10T12:54:10.890Z

My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.

*4 likes*

### @marisloth — 2026-06-09T23:43:51.108Z

Керована медитація дуже мені допомагає! І коли я точно не можу заспокоїти свій розум, я виявляю, що йога, заняття спортом, танці, прослуховування певних типів музики або гра на інструменті/спів також можуть привести мене туди :)

*2 likes*

### @theadhdmom — 2026-06-08T20:42:14.328Z

Мені добре вдається медитувати з гідом, але медитувати наодинці майже неможливо.

*3 likes*

### @sonnek — 2026-06-05T19:05:56.136Z

Командні керовані медитації 🙌! Я люблю все кероване, також динамічні медитації з м'яким рухом та заняття з вивільнення стресу/напруги.

*4 likes*

### @Blabla — 2026-06-05T04:46:01.796Z

Кілька місяців тому (мені зараз 50)  
я слухаю відео на YouTube, вони повертають мої думки, але мені вже байдуже, чи стежу я за ними весь час.  
Іноді так, іноді я засинаю. Іноді я відчуваю себе зрозумілою, залежить від змісту.  
Але для мене вже не важливо функціонувати.

Вони зберігають для мене спокій/фокус або нитку розповіді.

Я більше не кричу на себе.

Я просто повертаюся, якщо усвідомлюю це.  
А якщо ні – то це просто не служить мені в той момент.

*2 likes*

### @jw2007 — 2026-06-05T03:24:30.097Z

Тапінг-медитація чудова!  
«Tapping with Brad» безкоштовно доступна на YouTube або Spotify тощо.  
Крім того, соматична медитація чудово підходить для регуляції, і ви можете лежати або сидіти в будь-якій зручній для вас позі.

*1 like*

#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:53.652Z

Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀

*2 likes*

### @it’sCrazyValouX — 2026-06-04T11:23:36.692Z

На мою думку, найкращі на YouTube!!

*2 likes*

#### @crazyraccoon — 2026-06-06T15:01:04.086Z

Wow thank you! 😀

#### @crazyraccoon — 2026-06-04T16:18:20.122Z

Дякую!

*1 like*

#### @it’sCrazyValouX — 2026-06-05T05:16:04.248Z

Привіт! Додаток Petit Bambou також дуже гарний для медитації з музикою, у них є преміум-версія, але безкоштовна все одно хороша. У них також є серцева когерентність, якщо ви хочете спробувати!

Також є цей канал на YouTube, який пропонує медитації для СДУГ/емоційну регуляцію тощо: https://youtube.com/@meditate\_with\_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2

*1 like*

### @it’sCrazyValouX — 2026-06-03T14:57:20.954Z

Керовані медитації!!!

*2 likes*

#### @crazyraccoon — 2026-06-04T04:49:13.319Z

Чи є канал або додаток, який ви рекомендуєте?

#### @Lucy 🧡💛🤍🩵💙 — 2026-06-05T11:33:07.346Z

Я вважаю їх трохи дратівливими, мені не подобається, коли мені кажуть, що робити