# РДУГ-цитати: від сумних до надихаючих

- URL: https://numo.ai/uk/journal/adhd-quotes
- Language: uk
- Published: 2024-01-09T17:11:00.000Z
- Author: Julia Ovcharenko
- Category: Управління РДУГ

Привіт знову, друзі з РДУГ! З РДУГ завжди непросто, чи не так? Один тиждень ти стримуєш виконавчу дисфункцію, розгрібаєш свій жахливий завал непрочитаних повідомлень, йдеш на приємну прогулянку, розробляєш стратегії для мінімізації екранного часу, і справи ніби налагоджуються, аж раптом ти забуваєш про одну зустріч, і все йде шкереберть😫 Життя здається непереборним…

Але ти не один, ми всі час від часу так почуваємося, і іноді все, що нам потрібно, щоб почуватися краще, — це розуміючий голос друга, який знає, через що ми проходимо… Сьогодні ми пропонуємо тобі кілька РДУГ-цитат, щоб підбадьорити тебе, змусити задуматися, як ставитися до своїх особливостей, і використовувати свої сильні сторони — яких у тебе, як у нейровідмінної людини, вдосталь, незалежно від того, наскільки важко буває іноді.

## Незрозумілі РДУГ-цитати

1. Неможливо бути щасливим, якщо ти не є собою; надмірне маскування РДУГ викликає почуття самотності та може призвести до тривалих психологічних травм, тому, будь ласка, прийми та цінуй себе таким, який ти є, навіть якщо інші цього не роблять.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/c18429ca2d0d476ad9031495b0a08004521047a8-650x650.png?fit=max&auto=format)

2. Немає нічого поганого в тому, щоб бути і тим, і іншим!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/aab01a44e77ecc5046cf676a5de8b708584b1b39-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Іноді можуть знадобитися роки та багато спроб, щоб знайти своїх людей; але врешті-решт це завжди того варте (повір мені).

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/e0550e782d25c722231c5e0067f42596f8186b63-650x650.png?fit=max&auto=format)

## РДУГ-цитати про любов

1. Хіба це не прекрасно?

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/77384d6a45b08ac209d731f804763e7117c301b3-650x812.png?fit=max&auto=format)

2. До біса тих, хто каже, що ти «занадто багато», «занадто гучний» або «занадто» будь-що!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7d0534e5236581f71d5375c37c9488aea9f3303d-650x650.png?fit=max&auto=format)

## Глибокі сумні РДУГ-цитати

1. Я це дуже добре розумію…[ Емоційна дизрегуляція —](https://numo.so/journal/emotional-dysregulation-and-adhd) це не жарти.

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/600a21b7e608fe0eb2fa03f260c62753935db67e-650x650.png?fit=max&auto=format)

2. Ніщо з цього не є «виправданням» або зроблено навмисно! Хотілося б, щоб нейротипові це розуміли.

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/0f09e240c10355d0530f3da989fae85acc3a7dd1-735x735.png?fit=max&auto=format)

3. А потім нікого не цікавить ця складна павутина почуттів та ідей :/

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/0f1b2cb3670d853a85cdcf9f5e87ba98c70a9f3d-828x828.png?fit=max&auto=format)

4. Хто ми? РДУГшники! Чого ми хочемо? Залишатися в гіперфокусі! Коли ми цього хочемо? Завжди! (Спойлер: цього не станеться, друже, вибач🙁)

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/0c9962245fc7d55af50cc9ef725cc86816524b07-564x564.png?fit=max&auto=format)

5. Для людей з РДУГ поширеною є дисфорія,[ чутлива до відторгнення (RSD),](https://numo.so/journal/rsd-adhd) яка може змусити те, що нейротипові вважають «найм’якшою» критикою чи пропозицією, викликати неймовірний біль 🙁

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/abf485a814a55eeb0c0077e9200af632f5af39ab-564x564.png?fit=max&auto=format)

## Мотиваційні РДУГ-цитати

1. Якщо є щось, чого у нас, людей з РДУГ, вдосталь, то це креативність! Ти заслуговуєш застосовувати її там і так, як вважаєш за потрібне 🙂

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/6c9c5b2ad9c87e2c773d6f6fb26630225bb6159e-850x400.png?fit=max&auto=format)

2. Ейнштейн якось сказав, що дві речі нескінченні: Всесвіт і простір у мозку РДУГшника, який може бути заповнений усім неймовірним та захоплюючим… Що? Ні? Це не точна цитата? Гаразд, нехай буде по-твоєму. Все одно, я свою думку висловив.

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/8e4894b366e0d58299bda23d9db50a4809340b0d-650x650.png?fit=max&auto=format)

3. Це нормально, якщо сьогоднішня гора — це купа, що паралізує, з усього дивного мотлоху, який ти не знаєш куди подіти, або стос брудного посуду! Ти можеш це зробити — потроху!

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/e8bb5d3c1c78fefa55d12e05c13bfec1d1150005-500x397.png?fit=max&auto=format)

4. Життя складне, і кожен іноді зазнає невдач; але не дозволяй їм зганяти на тобі злість! Тобі дозволено бути людиною з РДУГ, яка втілює свої мрії — можливо, ти навіть надихнеш скептиків спробувати знову і зробити те саме.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/c53333cf0d0db93970ab1ef07d3e8caacdcd34b4-640x640.png?fit=max&auto=format)

## Надихаючі РДУГ-цитати

1. Я безлад? Цілком можливо :( (Хто, чорт забирай, впустив вас до моєї кімнати 😱!?) Але чи я чудовий? Абсолютно!

‍

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/cbf60d7dc4bf34f9d545eb80f06e829e8a0c5010-650x650.png?fit=max&auto=format)

2. РДУГ має погану репутацію (цілком заслужено, оскільки його[ можна розглядати як інвалідність),](https://numo.so/journal/is-adhd-a-disability) проте, якщо ним правильно керувати і якщо ти ставишся до себе з розумінням, його переваги цілком можуть стати причиною того, що ти досягнеш усього, чого бажаєш у житті…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/a23bc83866039e5a7f568e291a5f9e2f1062e425-547x545.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Тебе коли-небудь дражнили в школі чи на роботі за те, що ти повільний — або, навпаки, за те, що ти НАСТІЛЬКИ ШВИДКИЙ, що доводиться все переробляти, і в підсумку ти все одно повільний? Скажи всім своїм критикам, що Платон на твоєму боці, і що їхні враження від Флеша Лінивця зі «Звірополіса» навіть не такі вже й гарні (якщо ти їм не скажеш, то хто?)

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/ee687dcd2a28f3620113f498ac67fb3e0089a0b4-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

## Смішні РДУГ-цитати

1. Я на цьому фото, і мені це не подобається…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/97585fff578b594e8f6e520d8de0ed6fabf48afb-480x331.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Як поводитися з колегами (крок 2) ✨

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/630219f7257bf32fa073bd201c1fa2567c7861cf-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Ах так, нескінченна мудрість наших предків-приматів…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/c498c9fd7676c3faf67eee130d76931c54ddf576-650x365.png?fit=max&auto=format)

## Позитивні РДУГ-цитати

1. Так! Іди на ту довгу прогулянку (хоча добре мати вбудований GPS, чи не так) 😅

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/85e93ee84274d7972390a73a8953b737b886391d-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Послухай експерта! 😊

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/f65fca6d3f356e9abd465897153ee15508c7b6fe-1080x1080.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Якби Всесвіт не любив нас, він би не дав нам таких РДУГ-цитат, як ця! Чи бачиш ти себе крізь призму любові?

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/c608325d2755755a2c3d9a83fd5e618417040e29-720x742.png?fit=max&auto=format)

4. РДУГ-афірмація (їх ще багато!) 💕

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/3b1a9c3d63a93e792e342f3d99109227e27e8b8e-1080x1080.png?fit=max&auto=format)

‍

## РДУГ-цитати для підвищення обізнаності

‍

1. Цим я даю тобі дозвіл роздрукувати це і приклеїти на стіну твоєї класної кімнати/робочого місця. Нехай нейротипові знають!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/864f4eaf94e853cb125e4aae02d85938068b7f01-1166x1456.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Ти можеш роздрукувати й цю теж :)

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/b500e8507afc6ba3338a329fd634c04c926c8a7c-650x365.png?fit=max&auto=format)

## Цитати про РДУГ у стосунках

‍

1. Хтось уже знайшов ці дві? Що ти про них думаєш?

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/f85e7d10ba5fc0ae631f1d2dc18dea38696c759e-800x800.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Якщо у людей з РДУГ та нейротипіків є спільна риса, то це вона: НІХТО не любить, коли на нього дивляться зверхньо і поводяться як з дитиною.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/f6a54fdba5e439d3755f496d5ec936049b1d23c9-800x450.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Ти погоджуєшся? Не соромся обговорити це в нашому додатку Numo :)

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/6a4c96584707171660c6ee48e666b05b03218d54-650x650.png?fit=max&auto=format)

## Цитати про РДУГ для мого сина

1. І це тобі Президент Сполучених Штатів! Просто кажу 😁

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/678b3935f1afef9de3aa073e3304ac3186d3f749-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Іноді ти просто не в тому середовищі…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/96bb008f5b0b37952fa94205f03df607036e7887-650x879.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Можливо, це саме так?

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d274cc6dd90905e814c557061b18d6736cd1884a-700x700.png?fit=max&auto=format)

‍

4. Це одна з цитат про РДУГ, що показує нам, наскільки ця особливість може обмежувати.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/dd19ebb82de886235a9c89d9705e4ca720c34136-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

## Цитати про РДУГ для мам

1. Хотілося б, щоб кожен дорослий, який оточує дитину з РДУГ, взяв до серця ці слова доктора Едварда М. Геллоуелла.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/50fc873a471addd64666f62531820c0c2fae6e79-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Сподіваємося, це будуть корисні поради для мам з РДУГ🧡

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/e141ee4d51b79dd3362af92b671acb23d4b9b771-960x960.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Я знаю, ти не така! Дітям з РДУГ потрібно дозволяти бути собою — навіть якщо це вимагає від дорослих трохи більше зусиль.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/42ecfa53dfbbafcab1cd6fabe5164eb5ac2e970e-821x960.png?fit=max&auto=format)

‍

4. Те, що варто сказати вчителю твоєї дитини з РДУГ.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/37ebc425f75a1ec48f3a593ce416d67a962d4b06-564x786.png?fit=max&auto=format)

‍

5. Будь ласка, будь співчутливою до себе І до своєї дитини… Ви обоє цього заслуговуєте 💛

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/4e38c86e586245c1cff1698f677ef4235eddacf7-640x425.png?fit=max&auto=format)

‍

6. Одна з цитат про РДУГ, щоб допомогти тобі щоразу, коли стає важко…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/f124d27a1ef086fd2f87b63d51e69ddfa788abb3-1024x1024.png?fit=max&auto=format)

## Цитати про життя з РДУГ

1. Половина мого життя як людини з РДУГ — це просто спроби уникнути цього стану…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/a477b5431ba59f294acb2da61808c3a048f35e02-1080x1080.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Не можу уявити… О ні, зачекай, можу :/

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d3ec62e186134385da45bcddc32f88c46ded3397-650x365.png?fit=max&auto=format)

‍

3. І ми ще й примудряємося грати на інструментах (хоча не завжди, лише коли настає гіперфокус)!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/3ca109014416e83b377a2125ca2f6419d4800eea-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

4. Так!! Саме так це і відчувається! Дякую тобі, Енн із Зелених Дахів, ти справжня РДУГ-легенда і захисниця інфодампінгу.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/468e52a3d09f0eb6005191b4710319a6c9c08d17-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

‍

5. Звичайний день з життя людини з РДУГ. До речі, кажуть, що неетично використовувати лазер для гри з котом, оскільки це підриває його впевненість у власних мисливських здібностях. Тобі це знайомо? 😔

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/69c327f60c251e09cd6eedfa3af7233763b3d526-650x365.png?fit=max&auto=format)

## Цитати про РДУГ у дорослих

‍

1. Можливо, це не ми не відчуваємо часу; можливо, нейротипікам просто варто ЗАЙНЯТИСЯ СВОЇМ ЖИТТЯМ! 😝

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/8cb801c641fff710ac8f727a1d0b414b681d5df1-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Ммм, ніщо так не стимулює, як порція адреналіну та кортизолу прямо перед дедлайном, щоб змусити нас, людей з РДУГ, працювати…

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/052bb6985d0ab2553ee7cfbfd9a6ca4fc557008e-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Амінь! Одна з цитат про РДУГ, яка завжди буде моїм євангелієм.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/6eda35a191fd51c50923ad67da9730c84b5ac193-800x800.png?fit=max&auto=format)

‍

4. РДУГ на робочому місці може бути викликом… Проте, з відповідними адаптаціями, ми можемо процвітати! Продовжуймо відстоювати свої права і дбаймо про те, щоб кожна людина з РДУГ отримувала підтримку від своїх керівників та колег!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/130b4cdbe71decbb93ea3858887d7c6a97b73983-1000x1000.png?fit=max&auto=format)

## Цитати про РДУГ для моєї доньки

1. Завдяки зусиллям нейрорізноманітної спільноти, яка намагається поширювати обізнаність про РДУГ, люди тепер знають, що РДУГ[ у жінок та дівчат 1) існує](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-in-women) і 2) може проявлятися по-різному; проте вони все ще применшують симптоми і розглядають їх як «просто риси характеру» або «кумедні особливості».

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/b74b03235c0f174536636f2c366432a95dbe2ce2-564x564.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Це так! Хоча сольові ванни та шоколадний торт теж можуть допомогти! Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу побалувати себе 💖

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/b4d7a9dd53b9929781cb73368b5d949f1dff3d74-933x960.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Чи є у тебе РДУГ, якщо ти дівчина? Натисни[ тут,](https://numo.so/adhd-tests-for-women-and-girls) щоб дізнатися!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/ec58a3e56b3e30ad2f073e0e693eddd8e185576a-700x700.png?fit=max&auto=format)

‍

4. Це відчуття відчуженості, коли ти жінка з РДУГ, іноді сильно зачіпає… Але будь наполегливою: ти знайдеш людей, які тебе зрозуміють, можливо, навіть у нашому додатку Numo для людей з РДУГ ;)

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/c64d224456ccb76fad5eadbd5f9781f28f6fcb2e-600x577.png?fit=max&auto=format)

‍

5. Чесно кажучи, якби у мене, маленької дівчинки з РДУГ, були всі ці ресурси, що є зараз… Відчуваю, що моє життя було б зовсім іншим.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/4db064bf52041ead49ef8016b3bf91e507ac3544-700x700.png?fit=max&auto=format)

## Відомі цитати про РДУГ

1. Забудьте про ту цитату Ейнштейна, яку я помилково навела вище. Пані та панове, і всі, хто ідентифікує себе інакше, представляю вам цитату, яку насправді сказав цей відомий вчений. Вона чудово пасує вашому прекрасному РДУГ-мозку, і тому ми включили її до нашої колекції цитат про РДУГ!

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/1b939fae49148f43f9603e91f36bc8ac4393aec4-650x650.png?fit=max&auto=format)

‍

2. Ця цитата належить відомому англійському письменнику та філософу Гілберту Кіту Честертону. Я знаю, що ми не ставимо діагнози іншим, але як ви думаєте, чи був він одним із нас?

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/080ffa4557e05ec5444245ed5601461e49d2a9a5-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

3. Сміливо цитуй цього давньокитайського філософа наступного разу, коли Лорен з бухгалтерії (яка, та, заради Бога, навіть не твоя тімлідерка!) спробує тебе мікроменеджити 😜

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/33c0611c74ebdf0a4110e41800bc8e141352defc-850x400.png?fit=max&auto=format)

‍

Ну що ж, ми були раді поділитися з вами надихаючими та веселими цитатами про РДУГ! Сподіваємося, вам вони сподобалися, а поки що – Бувайте! 🤗