# Звичайний мозок проти мозку із РДУГ: помічаємо різницю

- URL: https://numo.ai/uk/journal/normal-brain-vs-adhd-brain
- Language: uk
- Published: 2023-12-12T16:57:00.000Z
- Author: Julia Ovcharenko

Студенти-філософи, лікарі Близького Сходу, а тепер і нейрофізіологи, але найбільше — просто люди, вважали мозок загадкою. Навіть звичайний, розвинений мозок повний сюрпризів. Що ж тоді відбувається в мозку людини з РДУГ? Це ж не те саме, що "нормальний" мозок, чи не так?

Гаразд, тримайся міцніше, бо ми збираємося зануритися в мозкове протистояння. Я проллю світло на унікальну "проводку" мозку з РДУГ та звичайного мозку.

## "Звичайний" мозок проти мозку з РДУГ

### Як виглядає життя для мозку без РДУГ?

Уяви себе генієм багатозадачності. "Звичайний мозок" (або нейротиповий, бо ж нічого "нормального" в нас усіх на планеті 😎) може тримати твої емоції під контролем, допомагати тобі зосереджуватися і не давати твоїм "тарганам" вирватися на волю. Це чарівник, що працює за лаштунками, щоб ти міг рухатися вперед.

Уяви, що ти жонглюєш навчанням, роботою та переписуєшся з найкращою подругою про останні плітки. Нейротиповий мозок не матиме проблем з усім цим. Крім того, типова мозкова сила також не дає тобі перетворитися на клубок нервів під час тесту з математики або зробити непотрібну онлайн-покупку.

Серед життєвого хаосу круто мати в голові корисний додаток-організатор, який допомагає тобі запам'ятовувати речі, систематизувати їх та керувати своїм ментальним станом.

Отже, типовий мозок підтримує відчуття стабільності попри щоденні негаразди.

### Як функціонує мозок без РДУГ

Префронтальна кора — це частина мозку, яка добре розвинена у нейротипових людей. Вона допомагає тобі планувати, приймати рішення та контролювати імпульси. Це прокладає шлях до контрольованих емоцій та поведінки, а також до ефективної обробки інформації, наприклад, під час читання або водіння.

Наразі ти, ймовірно, досить добре розумієш, як працює префронтальна кора. А тепер короткий і простий вступ до хімії мозку: у наших мізках є система посланців, які називаються нейромедіаторами. Нейрони можуть "спілкуватися" між собою. Нейрони — це маленькі будівельні блоки нервової системи.

І є два основні посланці настрою: дофамін і норадреналін. Звичайний мозок виділяє дофамін і норадреналін у збалансованих кількостях, щоб ти міг легко зосереджуватися, планувати, організовувати та виконувати завдання. Крім того, оскільки мозок має як гальмівні, так і збуджувальні нейромедіатори, він може реагувати на речі належним чином.
О, це звучить досить круто. Де ж тоді все йде шкереберть у схильних до РДУГ мізках?

### РДУГ та звичайний мозок: Занурюємося глибше

### Мозок: РДУГ-версія

Коротко кажучи,[ мозок з РДУГ відрізняється](https://numo.so/journal/adhd-brain) структурно та функціонально порівняно з типово розвиненими. РДУГ впливає на лобові частки, кору головного мозку, лімбічну систему та ретикулярну формацію в нашій голові, а також на гормональний дисбаланс. \[1\]

"Що ж це спричиняє?", — можеш ти запитати. Ми насправді не знаємо, що є причиною. Десятиліттями нейробіологи вивчали структуру та "проводку" мозку, щоб з'ясувати, чому люди з РДУГ та люди без нього мають різні функції мозку.

Ось що я дізнався під час дослідження.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/72c0613274c7965f6491424649c51275a19d2391-1080x1067.png?fit=max&auto=format)

### Відмінності в будові мозку з РДУГ

Дослідження показують, що люди з РДУГ мають меншу префронтальну кору та базальні ганглії в мозку. "О Боже, що це взагалі означає?" Простими словами, ці частини є центрами мозку для прийняття рішень та керування рухами. Це трохи ускладнює тобі контроль над своїми бажаннями та заспокоєння, коли ти відчуваєш гіперактивність.

Крім того, біла речовина в мозку, яка по суті є інформаційною магістраллю, що з'єднує різні ділянки мозку, менш розвинена у людей з РДУГ. Це може порушувати те, як мозок обробляє інформацію та вирішує, що з нею робити. Коротше кажучи, твій мозок не такий потужний, як Wi-Fi, тому приймати рішення трохи складніше.

### Хімічні відмінності в мозку з РДУГ

Пам'ятаєш, у мозку є ці круті посланці — дофамін і норадреналін, які відповідають за увагу та зосередженість? Так от, при РДУГ ці посланці стають трохи занадто неконтрольованими, збиваючи фокус. Це як мати гойдалку в голові, але замість плавної поїздки вона трохи вибоїста. Баланс між "зосередься" та "розслабся" є хитким, що робить зосередженість викликом.

Крім того, інший сплеск нейромедіаторів спричиняє хаос (дисбаланс гальмівних та збуджувальних нейромедіаторів). Часто це може зробити тебе трохи імпульсивним і перетворити твої емоції на американські гірки, тому що мозок "накручує" збудження ([дофамін](https://numo.so/journal/how-to-increase-dopamine-adhd)).

### Когнітивні відмінності мозку з РДУГ

Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) спричиняє відмінності у структурі мозку та хімічному балансі, що також може ускладнювати мислення та міркування різними способами.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/d40cbf66778de66a745b1ee9e87c62d5c40e75ac-640x399.png?fit=max&auto=format)

#### Гіперфокус та непосидючість

Ми вже знаємо, що одним із характерних симптомів[ РДУГ є труднощі з](https://numo.so/journal/adhd-symptoms-and-strategies) увагою та зосередженістю. І це не піддається звичним правилам, проявляючись у гіперфокусі.

Ще одна невелика, але важлива частина мозку називається РАС, і вона розташована глибоко в черепі. По суті, вона працює як природний таймер пробудження та сну, дуже схожий на внутрішній годинник твого тіла. Крім того, саме вона кричить: "Зосередься, друже!".

Ти можеш мати проблеми зі сном і втрачати фокус за дві секунди, якщо вона сповільнюється, навіть якщо ти намагаєшся зосередитися на дуже важливому завданні, яке не можна зіпсувати.

#### Імпульсивність та гіперактивність

Ти коли-небудь зустрічав когось, хто просто переповнений ентузіазмом, або, можливо, ти сам така людина — «мислитель у русі»? Це може бути гіпе[рактивно-імпульсивний РДУГер](https://numo.so/journal/hyperactive-impulsive-adhd).

Люди з РДУГ[ сприймають](https://numo.so/journal/adhd-thinking) імпульсивність як свого товариського друга, який завжди готовий до тусовки. Ми діємо без роздумів, що є поширеною рисою людей з РДУГ.

Це тому, що ділянки мозку, які регулюють рух та виконавчі функції — префронтальна кора та базальні ганглії — менші у РДУГерів. Ось чому ти частіше дієш без роздумів і маєш труднощі з тим, щоб сидіти на місці.

#### Емоційна (дис)регуляція

‍Емоційна дизрегуляція — це надокучлива та поширена ознака РДУГ, з якою щодня стикаються близько 70% дорослих РДУГерів. \[2\]

Це також через дисбаланс вже добре відомих нейромедіаторів, які або сповільнюють, або прискорюють активність. Спалахи[ гніву у людей з](https://numo.so/journal/adhd-anger) емоційною дизрегуляцією не накопичуються поступово, а виникають одразу. І так само, ось чому ти іноді не можеш контролювати свої примхи.

Або хтось, хто потрапив у РДУГ-параліч,[ наприклад, може](https://numo.so/journal/adhd-paralysis) швидко перейти від відчуття бадьорості та безтурботності до меланхолії та розчарування.

#### Труднощі з прийняттям рішень та плануванням

Минуле, сьогодення та майбутнє більше не йдуть окремими шляхами; вони радше зливаються одне з одним, чи не так? І може бути дуже важко формулювати цілі на далеке майбутнє, правда?

Ти можеш відчувати себе трохи[ сліпим до часу;](https://numo.so/journal/adhd-time-blindness) важко планувати, організовувати речі та приймати поспішні рішення. Ні, справа не в тому, що тобі байдуже, як робити речі правильно; просто наш розум налаштований блукати безцільно.

РДУГерам може бути важко планувати наперед і приймати рішення, оскільки їхня префронтальна кора менша. Оскільки вона контролює ці процеси, неповний розвиток цієї частини мозку може ускладнювати планування, організацію та прийняття швидких рішень.

Це тобі щось нагадує? РДУГ-планувальник — одна з чудових функцій у застосунку Numo.[ Він створений](https://apps.apple.com/tr/app/numo-adhd-organizer-planner/id1628994767) РДУГерами, щоб допомогти тобі встигати за твоїми завданнями та зобов'язаннями. Спробуй його та поділися своїми думками з нами!

### Сканування мозку при РДУГ проти "нормального" сканування мозку

Гаразд, давай поглянемо на скани мозку (вони кольорові та цікаві).

На сканах мозку людини з РДУГ видно меншу префронтальну кору та базальні ганглії. Це потужні ділянки мозку для прийняття рішень та контролю рухів, і вони трохи менші у РДУГерів.

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/9421fbd57b0bf69ed05115b7eae0460ba39f84a6-527x259.png?fit=max&auto=format)

## Управління відмінностями мозку при РДУГ

![](https://cdn.sanity.io/images/whs5btz6/production/7dc3dcd5b4586d5776cab29695e3071a66db1675-455x416.png?fit=max&auto=format)

Хоча типовий мозок і мозок з РДУГ структурно та функціонально відрізняються, існують способи компенсувати ці відмінності та підвищити розумову працездатність.

### Ліки

Для людей з РДУГ часто рекомендують ліки, щоб допомогти збалансувати нейромедіатори та покращити когнітивні навички. Стимулюючі ліки, які підвищують рівень "гормонів щастя" дофаміну та норадреналіну в мозку, можуть допомогти тобі краще концентруватися.

### Терапія

Хоча, на жаль, медицина — це не все. Якби існувала чарівна пігулка, я б її прийняв і був би абсолютно щасливий. Але, на жаль, проблеми набагато складніші.

Порада фахівця — твій найкращий варіант. Можна сказати, що вони як детективи розуму. Розкажи їм усе, що в тебе на думці, і не соромся ділитися навіть найвипадковішими думками, почуттями чи імпульсами.

Один із прикладів — когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка може допомогти тобі навчитися керувати імпульсивністю та емоційною дисрегуляцією. Вона також допоможе тобі краще приймати рішення та планувати.

### Зміни способу життя

[Керування РДУГ без ліків також](https://numo.so/journal/adhd-without-medication) може допомогти тобі впоратися з особливостями мозку. Достатня фізична активність, правильне харчування та повноцінний сон — усе це може покращити роботу твого мозку та загальне здоров'я.

Наприклад, деякі дослідження стверджують, що спорт може допомогти ділянкам твого мозку, пов'язаним з РДУГ, працювати краще та зменшити твої симптоми. \[3\]

### Спільнота Numo для підтримки

Приєднуйся до[ наших спільнот та](https://numo.so/community) команд однодумців, які процвітають разом, де тебе ніколи не назвуть «ненормальним». Коли люди з РДУГ збираються разом, вони діляться жартами, сміхом та порадами, як встигати з домашніми справами без стресу. І, звісно, діляться справжніми мемами.

## Підсумкові думки

Тож ти можеш запитати: «Чи приречений я бути гіршим за «нормальних» людей?» Це не означає, що ти не можеш досягти видатних речей; насправді, все навпаки. Коли справа доходить до повсякденних завдань та професійних прагнень, багато творчих[ людей з РДУГ насправді](https://numo.so/journal/famous-people-with-adhd) процвітають.

Подальші дослідження нейробіологічних факторів дають нам надію, що одного дня ми зможемо вирішити проблеми, спричинені РДУГ. До того, як це станеться, люди з РДУГ можуть краще справлятися зі своїми унікальними особливостями роботи мозку за допомогою згаданих вище стратегій.

### Вийди за межі «нормальності» з додатком Numo для РДУГ!

[Numo,](https://numo.so/) додаток для РДУГ без крінжу, — це те, що справді змінює ситуацію. Це універсальний ресурс для потреб, пов'язаних з РДУГ.

Поклади край монотонності щоденного хаосу за допомогою цих розумних інструментів для організації та планування

- Ти можеш заспокоїти свої думки, що мчать, за допомогою генератора[ статичного ш](https://numo.so/journal/brown-noise-adhd-benefits)уму
- Підпишись, щоб щодня отримувати короткі статті, наповнені стратегіями стосунків при РДУГ та механізмами подолання труднощів

Наважся звільнитися від ланцюгів фізичних обмежень!

### Джерела

> [Імпульсивна агресія як коморбідність розладу дефіциту уваги та гіперактивності у дітей та підлітків](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)

> [‍Mehren](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779282/)[ A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Фізичні вправи при розладі дефіциту уваги та гіперактивності — докази та наслідки для лікування прикордонного розладу особистості.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945516/)