manicmind
3 lata temu1
3 komentarzy
6
Posty i komentarze tutaj dzielą się osobistymi doświadczeniami — nie są poradą medyczną. W przypadku pytań dotyczących leczenia skonsultuj się z lekarzem.
willowinthewind
1
3 lata temuI just notice each sense not worrying about finding a certain number of ngs, just noticing what I see, hear, smell, taste, and feel.
willowinthewind
1
3 lata temuI use uncomfortable feelings as a reminder to take a few deep breaths, notice nature around me, feel my feet in the ground
DissDream
1
3 lata temuWhen I find my mind wandering all over the place I do a 5,4,3,2,1 grounding exercise. Naming in my mind 5 things i can see; 4 things I can hear, 3 things I can touch, 1 thing I can taste.
Masz pytanie dotyczące ADHD?
Zmagasz się z czymś, chcesz opowiedzieć historię lub podzielić się wskazówką? Podziel się tym wszystkim z innymi osobami z ADHD.
Dodaj komentarz