Czy ktoś ma wskazówkę, jak wyjść z pętli myślowej?

BMSR odpada, więc skup się na doznaniach fizycznych. A potem: Oddal się, spójrz na sytuację, jakby dotyczyła przyjaciela, któremu masz doradzić. A poza tym, uczciwie skup się na rzeczach, na które możesz mieć wpływ.

Ćwiczenia zawsze pomagają ci przestać za dużo myśleć.

Albo też: spróbuj zapisać swoje uczucia / zapętlające się myśli (właśnie to zrobiłem 😅 naprawdę, naprawdę dobrze się poczułem; nigdy nie znajduję na to czasu, ale zdecydowanie powinienem!…)

Rozmawiam o tym sam ze sobą, z szumem kawiarnianej atmosfery w tle. Jakbym prowadził rozmowę ze sobą i pozwalał moim myślom swobodnie płynąć w ten sposób.

Może pajacyki 🤷‍♀️

Ja też z tym walczę, nie ułatwia to fakt, że pracuję z domu i spędzam ponad 9 godzin sam.

Możesz spróbować skupić się na głębokim oddychaniu przez 3 cykle; wdech licząc do 5, wstrzymaj oddech licząc do 4, wydech licząc do 7; powtórz co najmniej dwa razy. Możesz też robić przysiady, pajacyki lub trochę pobiegać. Kluczem jest czucie swojego ciała… Mam nadzieję, że to pomoże

Spróbuj wyjść lub porozmawiać z kimś, albo jedno i drugie.