So che resto sveglio tutta la notte, e a volte per giorni interi, ma anche quando riesco a dormire per qualche ora, mi sembra di non aver dormito affatto. Una volta ho dormito per 6 ore, dopo essere rimasto sveglio fino alle 5. (Di solito sono sveglio fino alle 10-11 del mattino.) e non mi sentivo più riposato. Anzi, ero più stanco di quanto lo fossi rimanendo sveglio per tutto il giorno successivo.
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E la sensazione di essere più stanchi dopo aver dormito è dovuta al fatto che il cervello disattiva la modalità di sopravvivenza perché ha riposato un po' e non è completamente inondato di ormoni dello stress.
Prima andavo a dormire piuttosto tardi per la mia età nei giorni di scuola, ora ho la regola: essere a letto entro le 21 e ascoltare una meditazione con il timer del sonno (il mio telefono è in un'altra stanza e ascolto tramite altoparlante bluetooth) quindi, come altri hanno detto: crea un rituale e scadenze rigide per andare a letto e non fare nient'altro che dormire lì, niente telefono, libro ecc. solo tu e l'oscurità (e la meditazione per mantenere la tua mente tranquilla)
Beh... voglio dire, ho l'impressione che tu sappia la risposta? Sì, è l'orario del sonno. Dormi bene, amico! Te lo meriti!
Capisco perfettamente. Ho passato esattamente la stessa cosa, e ho detto ai miei cari esattamente la stessa cosa che scrivi qui. Ma vedrai, andrà meglio quando AVRAI un vero programma di sonno: troverai tempo per i tuoi obblighi E i tuoi interessi personali, senza mettere in pericolo la tua salute, perché la tua energia sarà molto migliore e potrai anche dare le giuste priorità. Il problema è riuscire a passare dal tuo stile di vita a questo nuovo: lo capisco, è difficile. In pratica, credo di essermi detto: « Non importa! Le cose sono fatte/finite o no: non ha importanza, ciò che conta è la mia salute », così ho deciso di concentrarmi (verameeeente concentrarmi, come in « priorità-di-vita-o-di-morte ») sulle mie routine di risveglio e di sonno. Poi, le cose si sono in qualche modo sistemate da sole, una per una. Ma devo dire: l'ho fatto solo dopo aver iniziato la mia medicazione. Spero che questo aiuti…
Voglio dire sì, aiuterebbe molto, ma è difficile farlo quando devo fare cose di notte e durante il giorno Molte cose personali non riesco a farle fino a tarda notte. Quindi sono un po' a un punto in cui o continuo così, o sacrifico tutto il mio tempo personale solo per dormire abbastanza per fare cose per le persone intorno a me durante il giorno😭 non aiuta neanche che al mio lavoro, sono l'addetto alla chiusura, quindi sono lì fino alle 2:30 del mattino comunque
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