Ore di sonno

Anche se prendo sonniferi (da 5 giorni ho raddoppiato la dose - su richiesta reciproca mia e del medico - quindi sono passata a una dose per adulti anche se sono alta 1,60m e ho 15 anni, è tanto...) ho dormito l'ultima notte per 5 ore, cioè dalle 4 alle 9 del mattino, anche se ho due esami orali, di cui uno con un progetto ecologico e artistico in spagnolo che mi porta via ore, più 5 valutazioni e forse qualche sorpresa dai professori durante la settimana appena prima delle vacanze!! Vogliono farci fuori!

2 commenti

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elora.brgc

2 mesi fa

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

Nuabeauthes

2 mesi fa

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion, lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée. Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver. Courage

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