Qualcuno ha dei metodi per superare quella fastidiosa abitudine di sapere cosa devi fare durante il giorno e dove devi andare, ma non riesci a metterlo insieme in un piano perché sei troppo occupato a pensare a tutti i modi per farlo accadere il più velocemente possibile, e poi, quando hai finito di pianificare tutto questo nella tua testa, tutto è pronto per partire ma semplicemente non riesci ad andare, qualcosa manca o ti ferma – come si supera questo?
I post e i commenti condividono esperienze personali, non consigli medici. Per dubbi sulle terapie, consulta un professionista sanitario.
un passo molto molto piccolo
Esattamente quello che ha detto Lilia, anche fare le più piccole attività aiuta a svolgere il compito più grande a lungo termine. Ho trovato che vedere questo visivamente su un'app come Goblin Tools, in un tipo di lista più specifico, mi ha aiutato a organizzare un compito più grande durante la settimana, come pulire la casa per esempio; si concentrerebbe su una stanza particolare al giorno in modo che non sembrasse così opprimente. Anche Forest mi aiuta a smettere di fare doomscrolling quando mi concentro su un hobby o uno studio. Annotare ciò che hai fatto ti fa effettivamente riconoscere ciò che hai fatto durante il giorno, così non ti senti duro con te stesso.
Chiamo questa parte delle transizioni. Per prima cosa riconosco che il problema della transizione esiste. A volte semplicemente non sono disposto a fare alcun passo.
Mi sto orientando sempre più verso la mentalità "pensa meno, fai di più" soprattutto con le faccende domestiche il primo passo sembra sempre scomodo, ma una volta che mi muovo di solito entro in uno stato di flusso
So esattamente cosa stai passando. Anch'io ho un problema con questo. Sono nuova sull'app e sto imparando tutto. Credo che insieme ce la faremo.
Uso un'app chiamata Goblin Tools per suddividere e organizzare le attività. Costa circa 3 $. Sono anche un grande fan della pianificazione degli obiettivi SMART, il che significa fissare obiettivi Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti (validi) e con una Scadenza. Etsy ha ottimi grafici e agende per la pianificazione degli obiettivi SMART.