Quali sono alcuni consigli o routine ottimi per addormentarsi?

In questo momento, mi addormento 1+ ora dopo essermi effettivamente sistemato a letto. Mi giro e mi rigiro e la mia mente non si rilassa mai. Mi stavo solo chiedendo come posso cambiare la mia routine per addormentarmi più velocemente. In questo momento, metto semplicemente un podcast e salto nel letto.