Quindi, come fate a… costringervi a fare esercizio?

Uhm. Non ho visto una tua foto. Dico comunque che dovresti indossare un vestito che ti stia bene. Sei sicuramente bellissima così come sei, altrimenti non saresti qui a Numo 😊 in questa fantastica community. Di per sé, siamo tutti persone bellissime qui. L'interno si riflette all'esterno e i vestiti dovrebbero adattarsi autenticamente a te. Se poi vuoi comunque indossare un vestito per il quale devi dimagrire, posso darti il consiglio di mangiare molto di ciò che è importante per il tuo corpo. Al mattino, yogurt/quark con noci e fiocchi d'avena e un po' di frutta. A pranzo, molte verdure. La sera, ad esempio, pesce. Mangia tutti i pasti molto, molto lentamente, anche gli spuntini. Bevi molto tè e acqua. E fai una passeggiata ogni giorno. Per lo sport, dovresti scegliere 1 cosa che ti diverte. Il Pilates è molto efficace e super faticoso perché bisogna respirare correttamente e mantenere singole posizioni. Tuttavia, è ottimo per una buona postura. Il nuoto sarebbe un'opzione senza sforzo con lo stesso effetto 🤗

Anche se amo fare esercizio, a volte faccio fatica a mettere in moto il mio 🍑. Quello che mi salva è: a) avere un partner che si unisca a me e a volte lui mi motiva o io motivo lui ad andare, b) ricordarmi che mi sentirò benissimo dopo, c) unirmi a un programma online così non devo pensare a cosa allenare nei giorni di palestra ma solo seguire le istruzioni, d) avere l'opportunità di allenarmi a casa se non riesco ad andare in palestra e e) vedere il quadro generale: mi piace sentirmi forte e sollevare pesi fa sentire più forte anche la mia testa. Ma devi trovare qualcosa che sia divertente, non solo per perdere peso. (Nel mio caso è l'allenamento della forza)

A supporto dei commenti precedenti, iscriviti a un club sportivo, non deve essere la classica palestra, magari anche qualcosa che ti sembra divertente (per contesto, faccio karate da oltre 10 anni ormai e non riesco nemmeno a ricordare quando ho iniziato perché ero troppo giovane)

Anch'io faccio fatica con questo. Allergico alle routine, anche se ne ho disperatamente bisogno 🙄 La mia soluzione è cambiare il mio stile di vita in modo che l'esercizio sia semplicemente parte del vivere. Per me, è vivere su una barca a vela, cosa che spero di fare prima di quest'estate

Una cosa che ho fatto è stata iscrivermi a un corso in palestra, mi spingeva ad andarci perché la gente mi chiedeva sempre perché non fossi lì quella settimana o l'altra. Mi faceva sentire obbligato a p

A volte, provando la tecnica dei 3 minuti, il mio cervello pensa solo che saranno 3 minuti “oh, è facile”, facciamolo. Se faccio 3 minuti e non voglio continuare, non continuo. Ma se sento di non voler smettere, continuo ad allenarmi.

Ciò che mi aiuta di più a fare cose che voglio fare, ma che non mi vengono naturali, sono le routine. Mi sono iscritto a una palestra che passo ogni giorno andando e tornando dal lavoro. E ho deciso di andarci lunedì, mercoledì e venerdì dopo il lavoro. Questo elimina le congetture e i sentimenti. La domanda non è "voglio andare in palestra?", la domanda è: "è un giorno di palestra?" - questo sistema e la riformulazione mentale mi aiutano molto, perché non si tratta di sentimenti, si tratta di fatti (che giorno è) ed è molto più difficile per il mio cervello discutere con i fatti che decidere se voglio fare qualcosa.

Purtroppo non posso aiutarti perché sono esattamente nella tua stessa situazione e anch'io vorrei dei consigli!