
Come non impazzire su un volo di 10 ore (Edizione Minore Non Accompagnato)
Ciao a tutti, ok allora… mi trasferisco negli USA questo venerdì. Davvero. Per vari motivi. E la cosa strana è che mi trasferisco PRIMA dei miei genitori, quindi vivrò con un'altra famiglia in Oregon per probabilmente almeno 6 mesi (forse di più) prima che i miei papà possano raggiungermi. Sono super nervosa e il mio cervello sta facendo quella cosa in cui gira in tondo e poi inciampa su se stesso. E ora il volo… ho bisogno di aiuto. Consigli seri per la sopravvivenza con l'ADHD. Il viaggio è: Svezia → Amsterdam circa 2,5 ore, poi volerò come Minore Non Accompagnato, quindi dovrò sedermi nell'area di attesa UM ad Amsterdam per circa 2 ore. Nella mia testa sembra che mi stiano mettendo in una piccola “gabbia per bambini” o in una specie di recinto. So che probabilmente è normale e sicuro, ma il mio cervello è tipo “benvenuto nella prigione dell'aeroporto, piccolo gremlin”. Poi Amsterdam → Portland sono tipo 10 ORE. Dieci. Ore. Seduta. Ferma. Odio stare seduta ferma. Letteralmente non ci riesco. Il mio corpo inizia a urlare e il mio cervello inizia a fare parkour e mi viene questa voglia di muovermi o sento che esploderò. Avrò il mio telefono + tablet + Chromebook + Nintendo Switch, e i miei papà hanno disattivato i limiti di tempo solo per i giorni di viaggio perché la nuova famiglia metterà i loro controlli parentali sui miei dispositivi quando arriverò. Quindi l'intrattenimento non è il problema. Il problema sono io intrappolata in un sedile e il mio ADHD che fa “no”. Quindi sì… come si sopravvive a una cosa del genere? Qualche consiglio che funzioni davvero? Tipo cosa fai ora per ora, cosa dovrei mettere in valigia, cosa aiuta con l'irrequietezza, cosa fai quando hai quella sensazione di voler uscire dalla tua pelle? E come faccio a non diventare “quel bambino UM” che tutto l'aereo ricorderà per sempre. Grazie. E scusate se questo post è imbarazzante, sto solo cercando di gestire tutto questo al meglio che posso in questo momento.



Prendi un quaderno e scrivi della tua esperienza. Come ti senti, cosa succede intorno a te, usa il radicamento mentre scrivi. Cosa senti (tatto), cosa senti, quali odori ci sono, cosa vedi e cosa puoi gustare. Quando ti senti ansioso scrivine. Cosa noti nel tuo corpo? Dove sta trattenendo l'ansia? Quali pensieri stanno emergendo? Scrivine. Cosa puoi dirti per sentirti meglio? Tu controlli i tuoi pensieri. Se ti dici che questo è terribile e non puoi stare seduto qui per ore, avrai problemi. Se ti dici che questa è un'esperienza unica nella vita e che stai vivendo il momento migliore della tua vita, e presti attenzione all'esperienza in tempo reale, puoi farla diventare una grande esperienza. La mentalità è tutto. Cambia i tuoi pensieri da ansiosi a eccitati e cambierai il modo in cui percepisci la situazione, la situazione cambia. In bocca al lupo e siamo tutti qui a fare il tifo per te. Un'altra cosa che puoi fare è chiudere gli occhi e immaginare di essere nel tuo posto felice. Un luogo dove ti senti calmo, fiducioso e al sicuro. Usa il radicamento mentre immagini di essere lì. Cosa vedi, senti, tocchi, annusi e gusti? Sei con tuo nonno? Se è una persona che ti fa sentire sicuro, portalo con te nella tua mente. Immagina che sia seduto con te, senti il suo braccio intorno a te che ti conforta. La tua mente è potente, usala. (E dormi il più possibile. Fa passare il tempo più velocemente) 🫶🏼