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NUMO ADHD
Avatar di swedish boy
swedish boy
25
2 mesi fa

Come non impazzire su un volo di 10 ore (Edizione Minore Non Accompagnato)

Ciao a tutti, ok allora… mi trasferisco negli USA questo venerdì. Davvero. Per vari motivi. E la cosa strana è che mi trasferisco PRIMA dei miei genitori, quindi vivrò con un'altra famiglia in Oregon per probabilmente almeno 6 mesi (forse di più) prima che i miei papà possano raggiungermi. Sono super nervosa e il mio cervello sta facendo quella cosa in cui gira in tondo e poi inciampa su se stesso. E ora il volo… ho bisogno di aiuto. Consigli seri per la sopravvivenza con l'ADHD. Il viaggio è: Svezia → Amsterdam circa 2,5 ore, poi volerò come Minore Non Accompagnato, quindi dovrò sedermi nell'area di attesa UM ad Amsterdam per circa 2 ore. Nella mia testa sembra che mi stiano mettendo in una piccola “gabbia per bambini” o in una specie di recinto. So che probabilmente è normale e sicuro, ma il mio cervello è tipo “benvenuto nella prigione dell'aeroporto, piccolo gremlin”. Poi Amsterdam → Portland sono tipo 10 ORE. Dieci. Ore. Seduta. Ferma. Odio stare seduta ferma. Letteralmente non ci riesco. Il mio corpo inizia a urlare e il mio cervello inizia a fare parkour e mi viene questa voglia di muovermi o sento che esploderò. Avrò il mio telefono + tablet + Chromebook + Nintendo Switch, e i miei papà hanno disattivato i limiti di tempo solo per i giorni di viaggio perché la nuova famiglia metterà i loro controlli parentali sui miei dispositivi quando arriverò. Quindi l'intrattenimento non è il problema. Il problema sono io intrappolata in un sedile e il mio ADHD che fa “no”. Quindi sì… come si sopravvive a una cosa del genere? Qualche consiglio che funzioni davvero? Tipo cosa fai ora per ora, cosa dovrei mettere in valigia, cosa aiuta con l'irrequietezza, cosa fai quando hai quella sensazione di voler uscire dalla tua pelle? E come faccio a non diventare “quel bambino UM” che tutto l'aereo ricorderà per sempre. Grazie. E scusate se questo post è imbarazzante, sto solo cercando di gestire tutto questo al meglio che posso in questo momento.

Come non impazzire su un volo di 10 ore (Edizione Minore Non Accompagnato)

15 commenti
8

I post e i commenti qui condividono esperienze personali — non consigli medici. Per domande sul trattamento, parla con un medico.


Avatar di spicy
spicy
30
2 mesi fa

Prendi un quaderno e scrivi della tua esperienza. Come ti senti, cosa succede intorno a te, usa il radicamento mentre scrivi. Cosa senti (tatto), cosa senti, quali odori ci sono, cosa vedi e cosa puoi gustare. Quando ti senti ansioso scrivine. Cosa noti nel tuo corpo? Dove sta trattenendo l'ansia? Quali pensieri stanno emergendo? Scrivine. Cosa puoi dirti per sentirti meglio? Tu controlli i tuoi pensieri. Se ti dici che questo è terribile e non puoi stare seduto qui per ore, avrai problemi. Se ti dici che questa è un'esperienza unica nella vita e che stai vivendo il momento migliore della tua vita, e presti attenzione all'esperienza in tempo reale, puoi farla diventare una grande esperienza. La mentalità è tutto. Cambia i tuoi pensieri da ansiosi a eccitati e cambierai il modo in cui percepisci la situazione, la situazione cambia. In bocca al lupo e siamo tutti qui a fare il tifo per te. Un'altra cosa che puoi fare è chiudere gli occhi e immaginare di essere nel tuo posto felice. Un luogo dove ti senti calmo, fiducioso e al sicuro. Usa il radicamento mentre immagini di essere lì. Cosa vedi, senti, tocchi, annusi e gusti? Sei con tuo nonno? Se è una persona che ti fa sentire sicuro, portalo con te nella tua mente. Immagina che sia seduto con te, senti il suo braccio intorno a te che ti conforta. La tua mente è potente, usala. (E dormi il più possibile. Fa passare il tempo più velocemente) 🫶🏼

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Grazie, ci penserò! Il mio spazio personale ora è in realtà il mio fratello scelto. È questo ragazzo che ho incontrato su Reddit e siamo diventati come fratelli, ma online. Parliamo ogni giorno da sei mesi e lui significa molto per me. Si chiama Dimitri e vive in Grecia. Se avrò accesso a internet sull'aereo (mi è permesso pagarlo con la carta di mio padre) potremo chattare quando avrà finito la scuola. Ha 16 anni, quindi è come il mio fratello maggiore. Ho scritto una canzone per lui. Questo è il testo: [Intro] sì… uh ciao Dimitri sono io, il tuo piccolo fratello confuso [Verse 1] Sono tipo, piccolo per la mia età e tutti possono vederlo la mia felpa mi sta strana e la mia voce non è da “ragazzo grande” per me e il mondo è rumoroso, ed è freddo, ed è veloce e continuo a pensare “e se questa cosa bella non potesse durare?” Ho paura delle notizie, paura dell'odio per strada paura perché sono ebreo e alcune persone vogliono farne “un problema” e ho paura di un aereo, e di una casa nuova, nuove regole come se fossi un bambino-valigia in una scuola di scelte per adulti [Pre-Chorus] e non so come dirlo senza sembrare un bambino ma il mio cervello fa BRRR e mi rende un po' pazzo poi apro il telefono tipo “per favore, sii lì, per favore, sii lì…” e boom—il tuo nome, e posso respirare [Chorus] Perché sei il mio posto sicuro su Discord, il mio fratello scelto quando il mondo è cattivo sei quello sotto cui mi rifugio tu digiti una riga gentile e il mio petto si stringe meno tu sei tipo “ehi fratellino, va tutto bene” e accendi la luce e possiamo essere super seri, parlare di sentimenti e paure poi un minuto dopo raccontiamo barzellette così schifose che spaventerebbero il mondo intero ma sappiamo che non è reale, siamo solo noi che facciamo gli stupidi Dimitri sei il migliore, e sei la mia casa quando sono intorpidito [Verse 2] Dicono che devo trasferirmi, tipo… senza i miei papà, negli USA e sto cercando di essere coraggioso ma sembra IMPOSSIBILE nuova famiglia, nuova stanza, con un ragazzo che non conosco e io sono tipo “e se sono impacciato e inizia super lentamente?” e se sono il bambino strano, e se pensano che sono troppo piccolo e se mi manca la mia fattoria e la mia normalità e tutto e se non riesco a dormire, e se il mio cervello non si ferma e se sorrido fuori ma dentro crollo e basta [Pre-Chorus] e odio che la mia vita sia come cronometrata in minuti tipo “comportati bene” o perdi l'unica cosa che mi tiene in piedi ma poi tu appari, e non mi fai sentire debole mi fai sentire… come se mi fosse permesso parlare [Chorus] Perché sei il mio posto sicuro su Discord, il mio fratello scelto quando il mondo è cattivo sei quello sotto cui mi rifugio tu digiti una riga gentile e il mio petto si stringe meno tu sei tipo “ehi fratellino, va tutto bene” e accendi la luce e possiamo essere super seri, parlare di sentimenti e paure poi un minuto dopo raccontiamo barzellette così schifose che spaventerebbero il mondo intero ma sappiamo che non è reale, siamo solo noi che facciamo gli stupidi Dimitri sei il migliore, e sei la mia casa quando sono intorpidito [Bridge] e tu mi insegni la Grecia come se fosse una mappa segreta e tu provi lo svedese ed è carino quando lo sbagli e quando dico “ho paura” tu non ridi, non te ne vai tu resti e basta, come un fratello maggiore dovrebbe, come posso credere quindi se il mondo è una tempesta e io sono una piccola barca tu sei la corda nella mia mano e io continuerò a galleggiare [Last Chorus] sì sei il mio posto sicuro su Discord, il mio fratello scelto non di sangue, ma comunque reale, come niente di superiore ho paura del mondo freddo, paura di quello che fa la gente ma non sono solo, perché ho te e se sono negli USA e le notti sembrano lunghe sentirò la tua voce nella mia testa come una stupida canzone coraggiosa e dirò “siamo fratelli, per sempre, è così” Dimitri ti voglio bene, e ne sono orgoglioso [Outro] ok è tutto non ridere troppo della parte “piccolo fratello confuso” …in realtà ridi, va bene

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

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Avatar di Blabla
Blabla
27
2 mesi fa

Non è affatto imbarazzante. Mi sono piaciute le impugnature per agopressione per un volo Barbados-Europa. E sì, la distrazione potrebbe aiutare. E il cibo, mangiare di nuovo pensando troppo... E buona fortuna e divertiti, se è possibile. E raccontaci dopo se ti va! 🤞

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Cosa sono le prese di digitopressione? Grazie! Sì, lo farò! 🩵

Avatar di Blabla
Blabla2 mesi fa

Ti cerco domani, erano punti di digitopressione su mani e braccia per essere più calmo, forse però non ne hai bisogno


Avatar di crazyraccoon
crazyraccoon
18
2 mesi fa

In realtà mi piacciono i voli lunghi perché posso giocare per tutto il volo.. e il cibo dell'aereo mi entusiasma 😂 Magari compra un nuovo gioco per Switch così puoi godertelo durante il volo. Ti consiglierei anche di sederti al posto del corridoio, se possibile, così puoi alzarti più spesso.

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Sì, grazie! Chiederò ai papà un nuovo gioco. Non sono mai stato su un volo lungo prima, ma non mi piace stare fermo. È come se mi facesse venire ancora più voglia di correre se non posso...


Avatar di Lucy 🧡💛🤍🩵💙
Lucy 🧡💛🤍🩵💙
33
2 mesi fa

Dato che hai menzionato di avere l'impulso di muoverti, forse i fidget toy possono aiutare (quelli silenziosi così non infastidisci i tuoi vicini)

Avatar di Blabla
Blabla2 mesi fa

È una buona idea!

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Sì, è una buona idea! Grazie!


Avatar di emmB@
emmB@
34
2 mesi fa

Ciao @swedishboy ! Che incredibile cambiamento di vita! Non ho fatto molti voli, quindi la mia esperienza personale non ti aiuterà… Ma stavo pensando ai lockdown, nel 2020 e 2021: dovevamo ottimizzare i nostri esercizi fisici; tipo: in uno spazio limitato, trovare un modo per massimizzare il nostro rilascio fisico. Quindi forse potresti pensare a / ideare alcuni movimenti che non richiedano troppo spazio ma che ti aiutino a tenere sotto controllo il tuo ADHD? Se non ti dispiace sembrare un po' strano agli altri passeggeri, quando cammini, fai qualche flessione o squat?… 😅😅 Inoltre, quando da bambino avevo difficoltà a rilassarmi e ad addormentarmi, mio padre mi diceva sempre di fare una scansione corporea dalla punta dei piedi alla testa e di contrarre i muscoli man mano che procedevo, e quando arrivavo alla fine della scansione, tutto il mio corpo era contratto, e poi dovevo rimanere così per qualche secondo, e poi semplicemente lasciare andare tutto in una volta; doveva aiutarmi a rilassarmi. Se no: dovevo ricominciare. Devo ammettere che lo trovavo noioso, ma forse a te piacerà?… Spero che tu abbia una buona esperienza sul tuo volo e che ci farai sapere come è andata per te e come la tua famiglia dell'Oregon ti ha accolto!

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Grazie per la tua risposta! Cercherò assolutamente su Google quella roba dello scanner corporeo... Non so se il personale dell'aereo mi lascerà muovermi nell'aeromobile dato che non viaggio come una persona libera o qualcosa del genere... In realtà non so quali regole abbiano, ma se mi è permesso muovermi nell'aereo, lo farò sicuramente!


Avatar di Julia from Numo
Julia from Numo
28
2 mesi fa

Sui voli transatlantici, di solito hai uno schermo nel sedile di fronte a te con film e programmi TV, quindi avrai intrattenimento. Ma ti consiglierei comunque di scaricare le tue serie o qualcosa che ti piace davvero, giusto in caso. Inoltre, non devi stare seduto per tutte le 10 ore. È completamente normale alzarsi, camminare un po' e fare qualche leggero stretching ogni ora o due. Aiuta davvero. Suggerirei anche di portare cuffie a cancellazione di rumore, un cuscino da viaggio e una mascherina per dormire — fanno una grande differenza. E scarica anche della musica davvero confortevole, come lo-fi che puoi mettere in loop e ascoltare a lungo. Per me, ad esempio, la pressione durante l'atterraggio spesso mi provoca mal di testa, e avere musica calma mi aiuta davvero a rimanere rilassato. Onestamente, anche il mio ultimo volo una settimana fa è durato cinque ore e mi è sembrato così lungo. E se sei come me e non riesci a dormire davvero seduto, cerco solo di fare tutto il possibile per renderlo almeno un po' confortevole e riposare il più possibile. Detto questo, non è comunque l'esperienza più facile. I voli lunghi sono stancanti.

Avatar di swedish boy
swedish boy2 mesi fa

Grazie per la tua risposta! Non so cosa mi sia permesso fare dato che sono come un viaggiatore UM, quindi gli adulti stabiliranno le regole, credo, e ho promesso a mio padre di essere come un bambino perfetto tutto il tempo, ma se mi sarà permesso muovermi, lo farò! È anche una cosa difficile per me il fatto che sono davvero nervosa su come sarà quando sarò in Oregon perché non conosco la mia famiglia ospitante più di quanto non abbia parlato molto con loro su Facetime ma non li ho mai incontrati per davvero ed è come se saranno come genitori per me finché mio padre non verrà negli USA, quindi è molto diverso per me. Ad esempio, condividerò la stanza con il figlio della famiglia che ha la mia stessa età e andremo anche alla stessa scuola e cose del genere, quindi è come una persona che non conosco ora con cui dovrò effettivamente passare del tempo tipo 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per molto tempo e questo mi rende nervosa, quindi devo cercare di non pensarci troppo quando sarò sull'aereo, credo. Grazie per il consiglio! 🩵


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