Credo sia il mio ADHD, ma faccio davvero fatica a trattenere una reazione anche agli insulti più meschini. Qualsiasi consiglio o esperienza, per favore, condividete ….
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Ciao. Aggiungo a tutto ciò che è stato detto prima. Certo, parlane con qualcuno e con le persone responsabili di quegli insulti: dire questo e questo e questo e quello ferisce i miei sentimenti. Ma se non lo capiscono e non cambiano il loro comportamento, non c'è molto altro che tu possa fare con loro. Ho un padre alcolizzato che era molto gentile prima di ammalarsi e ora è sgradevole senza accorgersene. Sono 25 anni che spiego ogni volta che succede e in modi diversi per farlo smettere e per non sentirmi così triste: zero, niente! Immagino che tu voglia che smettano e che ti senta anche in colpa per provare UN TALE dolore? "Sto esagerando! Dio, vorrei non preoccuparmi di quello che mi dicono, non sono abbastanza forte, bla bla bla"... questo tipo di monologo interiore in cui ti autoflagelli. Il fatto è che, a mio avviso, non si può avere ZERO reazioni! Altrimenti sei uno psicopatico o non sei affatto umano 😅. Quindi, ancora una volta, se la situazione non cambia dalla loro parte, l'unica cosa che puoi controllare sei tu. Diminuisci le tue reazioni con un terapista, sì. Adatta la tua esposizione. Ho deciso di vedere mio padre meno spesso, di accorciare le telefonate e il tempo trascorso insieme. È una strategia perché ho bisogno di stare bene, ho deciso che è ora che io mi senta bene. La stessa cosa si applica alle interazioni con altre persone: se non ti senti a tuo agio, il che è totalmente normale, e non ti ascoltano, allontanati. L'evitamento a volte è l'unica via di fuga. Ora non sto dicendo che dovresti arrivare a tanto, sto solo immaginando lo scenario peggiore qui, giusto! I tuoi sentimenti sono preziosi e anche una sorta di superpotere per misurare le cose orribili di questo mondo e portare consapevolezza per essere in un luogo più gentile 🪷. Lavora con qualcuno per trovare la strategia che si adatta alla tua personalità, in modo da non lasciarti abbattere da loro e non abbatterti nemmeno tu. Buona fortuna. Ti auguro forza e dolcezza 🫂
La cosa più importante (a mio parere) è: Scoprire se si tratta di mancanza di rispetto da parte di persone tossiche (sì, esistono come intere famiglie) o se stai semplicemente soffrendo di disforia da sensibilità al rifiuto (associata all'ADHD) – perché dopo è una strada diametralmente opposta da percorrere... mantenere le distanze da loro e lavorare per non alimentare la tossicità o semplicemente spiegare le tue esigenze, comunicare e lavorarci insieme Quindi, inizierei con qualcuno che possa aiutarti a scoprirlo. Una persona saggia tra le persone che ti circondano, un terapista...
Potresti provare a condividere un video per aiutarli a capire le tue sfide legate all'ADHD. Sto avendo successo nel far sapere alla mia famiglia di più su quello che mi succede. Prepararli in anticipo per il momento in cui vengo innescato è stato utile.
Penso che dovresti dire loro che ti senti mancare di rispetto quando dicono (xyz) e che NON VA BENE che ti dicano più questo. In futuro, se dovesse continuare, ti allontanerai dalla situazione/conversazione. Inizia con come ti senti: “Mi sento mancare di rispetto quando dici …..” Piuttosto che “non dirmi questo” o qualche altra direttiva. Insegniamo alle persone come trattarci in base a ciò che permettiamo che continui. Stabilisci un limite e non permettere che continui.
Stroncarli e chiamarli delusioni, questo è quello che vorrei fare
Ma forse non è la soluzione giusta perché ciò non risolverebbe affatto il problema.
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