Mediti? La mia mente non smette mai di vagare, e se in qualche modo riesco a calmarla, mi addormento o divento molto assonnato… La gente dice che la meditazione aiuta l'ADHD, ma il mio ADHD rende la meditazione impossibile. Come fai tu?
I post e i commenti qui condividono esperienze personali, non consigli medici. Per domande sul trattamento, parla con un medico.
My mindfulness teacher would say it doesn’t matter how many times you have wandered off. Just return to your breath when you catch yourself doing it.
Sai, c'è anche un'altra opzione che è "provarci costantemente". Una sorta di "disciplina caotica". Quello sono io.
Immagino che sia per questo che sono bravo a "essere un dolore nel c.." con le persone che ne hanno bisogno.
My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.
La meditazione guidata mi aiuta molto! E quando proprio non riesco a zittire la mia mente, trovo che lo yoga, praticare uno sport, ballare, ascoltare certi tipi di musica o suonare uno strumento/cantare possano portarmi lì anche :)
Mi trovo bene con la meditazione guidata, ma meditare da solo è quasi impossibile.
Meditazioni guidate di squadra 🙌! Adoro tutto ciò che è guidato, anche le meditazioni dinamiche con movimenti delicati e le lezioni di rilascio di stress/tensione.
Da qualche mese (ora ho 50 anni) ascolto video di YT, mi riportano i miei pensieri, ma non mi importa più se li seguo per tutto il tempo. A volte sì, a volte mi addormento. A volte mi sento capita, dipende dal contenuto. Ma non è più importante per me funzionare. Mi mantengono la calma/il focus o il filo di una storia. Non mi sgrido più. Torno semplicemente se me ne rendo conto. E se no, semplicemente non mi serve in quel momento.
La meditazione tapping è bella! «Tapping with Brad» è gratis, su YouTube o Spotify, ecc. Inoltre, la meditazione somatica è ottima per la regolazione, e puoi sdraiarti o sederti in qualsiasi posizione ti sia comoda.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Grazie!
Hiii, anche l'app Petit Bambou è davvero carina per meditare con la musica, c'è una versione premium ma quella gratuita è comunque valida. C'è anche la coerenza cardiaca se vuoi provare! Inoltre, c'è questo canale su YouTube che offre meditazioni per l'ADHD/regolazione emotiva ecc.: https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
C'è un canale o un'app che consigli?
Li trovo un po' fastidiosi, non mi piace che mi si dica cosa fare
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