Mediti? La mia mente non smette mai di vagare, e se in qualche modo riesco a calmarla, mi addormento o divento molto assonnato… La gente dice che la meditazione aiuta l'ADHD, ma il mio ADHD rende la meditazione impossibile. Come fai tu?
I post e i commenti qui condividono esperienze personali, non consigli medici. Per domande sul trattamento, parla con un medico.
La meditazione guidata mi aiuta molto! E quando proprio non riesco a zittire la mia mente, trovo che lo yoga, praticare uno sport, ballare, ascoltare certi tipi di musica o suonare uno strumento/cantare possano portarmi lì anche :)
Mi trovo bene con la meditazione guidata, ma meditare da solo è quasi impossibile.
Meditazioni guidate di squadra 🙌! Adoro tutto ciò che è guidato, anche le meditazioni dinamiche con movimenti delicati e le lezioni di rilascio di stress/tensione.
Da qualche mese (ora ho 50 anni) ascolto video di YT, mi riportano i miei pensieri, ma non mi importa più se li seguo per tutto il tempo. A volte sì, a volte mi addormento. A volte mi sento capita, dipende dal contenuto. Ma non è più importante per me funzionare. Mi mantengono la calma/il focus o il filo di una storia. Non mi sgrido più. Torno semplicemente se me ne rendo conto. E se no, semplicemente non mi serve in quel momento.
La meditazione tapping è bella! «Tapping with Brad» è gratis, su YouTube o Spotify, ecc. Inoltre, la meditazione somatica è ottima per la regolazione, e puoi sdraiarti o sederti in qualsiasi posizione ti sia comoda.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Grazie!
Hiii, anche l'app Petit Bambou è davvero carina per meditare con la musica, c'è una versione premium ma quella gratuita è comunque valida. C'è anche la coerenza cardiaca se vuoi provare! Inoltre, c'è questo canale su YouTube che offre meditazioni per l'ADHD/regolazione emotiva ecc.: https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
C'è un canale o un'app che consigli?
Li trovo un po' fastidiosi, non mi piace che mi si dica cosa fare
Hai difficoltà con qualcosa, vuoi raccontare una storia o dare un consiglio? Condividi tutto con altri ADHDer
