Har noen et tips om hvordan man kommer seg ut av en tankesløyfe?

BMSR er ute, så fokus på kroppslige fornemmelser. Og så: Zoom ut, betrakt situasjonen som om den gjaldt en venn du skal gi råd. Og ellers, ærlig fokus på de tingene du kan påvirke i den.

Å trene får deg alltid ut av overtenking.

Eller også: prøv å skrive ned følelsene dine / tankene som går i loop (gjorde nettopp det selv 😅 det føltes virkelig, virkelig godt; tar meg aldri tid, men burde definitivt!…)

Jeg snakker det ut med meg selv med kafé-stemningsstøy i bakgrunnen. Som om jeg har en samtale med meg selv, og lar tankene mine flyte naturlig på den måten.

Kanskje jumping jacks 🤷‍♀️

Jeg sliter med det samme, det gjør det ikke enklere siden jeg jobber hjemmefra og tilbringer 9+ timer alene.

Du kan prøve å fokusere på dyp pusting i 3 sykluser; pust inn mens du teller til 5, hold pusten mens du teller til 4, pust ut mens du teller til 7; gjenta minst to ganger. Du kan også ta knebøy eller spensthopp eller løpe litt rundt. Nøkkelen er å føle kroppen din… Håper dette hjelper

Prøv å gå ut eller snakke med noen, eller begge deler.